wczesniej teraz

[...] Na następnym treningu zrobie tą metodą wszystkie 5 serii .Jestem naprawde ciekaw efektu . Barki zrobiłem unoszeniem sztangielki jednorącz w bok w 3 seriach 12-10powt . Nigdy wczesniej nie wykonywałem tego ćwiczenia jednorącz ,zawsze robiłem je oburącz ale teraz bede musiał to zmienić ,ponieważ robiąc jednorącz lepiej jest czuć pracę mięśni . [...]

Dziękuję za tak liczny doping. Teraz to nie mogę sobie wstydu zrobić %-) Arnold, wiem, że w tym roku debiuty były wcześniej i Bożego Narodzenia nie było... Mam nadzieję, że teraz nie zrobią takiej niespodzianki. Dzień 1 tydzień 1 DT 08.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków jaglanych, truskawki i borówki (łącznie 120g) II, III 100g [...]

"PS wcześniej mma było kojarzone z zadymiarzami, teraz z Najmanem i spółką, wg mnie wcześniej nie było gorzej" masz racje też nie wiem co lepsze%-) a pierwszy pride na żywo to chyba z Nastulą był na polsacie-pozniej sie zrobiło dużo szumu bo na walce z Sakurabą było dużo krwi i sie z krritv cos pluli ;) duzo duzo przed Pudzianem%-) No, to były [...]

[...] pierwsze 2 miesiace potem 30mg przez 3 miesiac, kolejny miesiac 20mg. Rzeczywiscie po ok miesiacu nastapilo pogorszenie, ale nie bylo gorzej niz w najgorszych momentach wczesniej. Ze skutkow ubocznych mialem jedynie strasznie wysuszone wargi ktore czesto pekaly nienawizone kremem. Wyniki badan krwi mialem o dziwo prawie idealne, bardzo [...]

[...] bo spadlo sporo, widze na optyke, jeszcze bardziej kosciste dlonie :-/ taaa, ale z ud tez spadlo, bo je meczylam. ale duzo sie dowiedzialam w ostatnim czasie, nie mialam wczesniej pojecia o istocie tych wszystkich proporcji co do BTW. ale chyba, zeby utrzymac wage 2,2g bialka 3 tluszczy i 1,8 wegli bedzie ok? narazie 1700kcal. tak doszlam do [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA I /SFD/Images/2015/10/17/3b8d816474494fc9a40557725cb1f293.gif Posumowanie treningu było wczoraj, dzisiaj jeszcze podsumowanie poprawy sylwetki: http://iv.pl/images/24204777696718757512.jpg Waga: 59.5kg (+1kg) Pas: 70 (+0) Udo: 48,5cm (+0,5cm) Klatka: 90/95cm (+2/2cm) Ramię: 29cm (+1cm) Łydka: 35cm (+1cm) Przedramie: 28cm [...]

Więcej serii nie ma sensu robić. Więcej, nie znaczy lepiej. Teraz jestem na ujemnym bilansie, więc i tak nic nie ruszy. Po redukcji zobaczymy jak będzie, tak na prawdę to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z ułożoną dietą prócz redukcji, więc to może być klucz. Co do rąk, to ja nic nie robię, po prostu rosną . Na biceps i triceps robię 3 ćwiczenia po 3 [...]

Przepraszam, że nie odpowiedziałam wcześniej - w ten weekend sprawy prywatne mnie zatrzymały i z różnych względów nie miałam dostępu do tego forum. Nie chcę się już z Panem spierać szczególnie tu - jakoś tak pod publikę :/ Rozmawialiśmy ze sobą gdy Pana zdenerwowanie osiągnęło już chyba swoje apogeum. Prawda? Pamiętam, że obiecany wcześniej [...]

Taka krótka relacja z tego co się dzieje. Mama zmieniła trochę sposób żywienia. Trafiają się śmieci, ale znacznie mniej niż wcześniej. Wcześniej były to niemal same syfy, teraz gdzieś tam się pojawi ciasto czy miód do posłodzenia tudzież biały chlebek. Nie będę z tym walczyć. Oczywiście, że moje rady były nie do końca wiarygodne, ale ale!, [...]

[...] o tych samych porach. Jedyne co teraz zmienilam dzieki poradom dziewczyn to ilosc kalorii, i teraz zamiast 1500 plus jem 2000 plus, i bardziej urozmaicam posilki. Shaki z bananem wypijam po treningu, wczesniej pilam przed bo balam sie cukru na noc. Inne zmiany to na sniadanie serwuje omlety, a do obiadu dodaje ziemniaki, kasze lub ryz.

Ale też nikt wyżej o USUWANIU forum nie pisał. że układ tam w zakładce FORUM jest - to wiem - w sumie o to DODATKOWE kliknięcie się rozchodzi - bo dla kogoś nowego imho to może być o jedno kliknięcie za dużo. internauci są kapryśni i chcą mieć dostęp tu i teraz - nie sądzę by ktoś przeklikiwał po kolei i cierpliwie szukał. i też o to dołożenie [...]

A co Ci właściwie dolega? Wcześniej pisałaś, że przy uginaniu nóg naciągnęłś dwugłowy, teraz coś o czworogłowym :-?

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]

Traktuję miskę luźniej, jem te 1800, nie wliczam warzyw. Samopoczucie na plus przez węgle, bo wcześniej jako ich źródło traktowałam nawet warzywa typu pomidor (teraz już nie oczywiście). Tłuszcze też trzymam tak jak mi zalecono. Także bez żadnych problemów do tych 2000 zwiększę :D

[...] parę osób z spam-dopingu RAZEM wziętym, wiec kolejne brednie Na tą chwilę napisałem, sprawa jest w toku w OS, zebrało się widzię tutaj kilka kolejnych osób - tak samo jak wczesniej w 'spamie polonusów' czy tym Waszym drugim forum (czy forum jednego z Waszych ziomali - nie interesuje mnie to , jak zwał tak zwał) - i jeden , po drugim , będzie [...]

TRENING 17.05.2012 1. Wyciskanie hantli na skosie: 11kg x 12 12kg x 15 13kg x 15 2. Dipsy klatkowe: 5 5 4 3 3. Krzyżowanie linek na bramie: 10kg x 20 12,5kg x 15 10kg x 20 4. Podciąganie wąskim podchwytem: total - 14 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 20kg x 12 20kg x 15 21kg x 12 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 47kg x 40 62kg x 31 [...]

evils dobre to masz, ale chyba ci się w domu nudzi a ta moja kolekcja to była w poprzednim spamie na str. 493 bodajże, ale teraz się coś po******liło ze stronami, bo wcześniej były po 15 postów, a teraz są po 10 i nie mogę znaleźć Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-04 19:55:06

Chciałabym nie narzekać ale nie da się }:-( Piszę tego posta aby pokazać, że pomimo miłości do sportu, treningów, tęsknoty do sztangi i tego jaką radość daje siłownia, to ciało rządzi mną i żadna motywacja z tym nie wygra i nie ma co walczyć bo nie warto. Planowanie przed ciążą też można sobie darować %-) Tzw warto zdobyć wiedzę na temat treningu [...]

Byłam wczoraj na zajęciach indoor cycling, chciałam zobaczyć jak kondycja i aerobowo poćwiczyć. Kondycja dobra, kiedyś byłam na tych zajęciach najlepsza, teraz jestem poprostu przeciętna %-) nie ćwiczyłam na maksymalnych obciążeniach i nie szalałam. Intruktorka to zauważyła i podkręcała mi tempo, więc w końcu powiedziałam, że jestem w ciąży i się [...]

Nie krzycz, ze w Ciebie nie wierzę - ale mam taką myśl, ze po ciąży to fizycznie jest się trochę inna kobietą. Lepiej ułożyć trening nie taki jak robiłaś wcześniej. Również psychologicznie - żebyś nie miała zjazdów typu kiedyś brałam tyle a teraz nie mogę tyle etc. Night dobrze prawi...