wczesniej teraz

Dziś myślę nad treningiem i dietą i mam parę pytań: 1. Największy wyrzut somatotropiny jest przy siadach, ale czytałem, że trzeba zrobić 15-20 powtórzeń. Czy taka ilość ma być w każdej serii czy tylko w pierwszej a potem można już zmniejszać ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Dodam, że masa mięśni nóg nie jest dla mnie najbardziej istotna, bo [...]

Tak jak wcześniej wspomniałem drążek trenuje co drugi dzień, choć mnie korci jestem coraz bardziej od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam [...]

Ok, sorry, już aktualizuję :) Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Podsumowania nastał czas :-D Wysusz Boot Camp w skrócie to: wstawanie przed świtem na poranną dawkę cardio (na kilka godzin po poprzedniej sesji zresztą %-)), drenujące z sił, mistrzowskie treningi obwodowe oraz mega uboga miska. I ja, Mis prosto z salonu kosmetycznego, z papilotami we włosach w tym wszystkim. W, jak to trafnie określiła Marta, [...]

Bartholinio waga dziś rano 86,3 jest dobrze, tym bardziej ze dieta teraz w weekendy jest naginana wieczorami i w weekendy również nie odmawiam, i nie chodzi o pacierz Teraz czas na wypiskę z zaległego, sobotniego treningu Sobota 04.sierpień.2007 (Klatka, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10x47,2kg / 8x45,2kg / 7x45,2kg / [...]

[...] wyniki z nich nie sa zbyt miarodajne). Przedtem mam jeszcze pare uwag do swojego typu budowy, jakbyscie pomogli mi ja rowniez okreslic na podstawie tego co juz napisalem wczesniej i co napisze teraz bylo by super (tutaj tez zdaje sobie sprawe ze ciezko to zrobic bez widoku na moja sylwetke) Tutaj kilka moich obserwacji: - za malolata zawsze [...]

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Operacja to nie taki koniec świata ;-) Mam usunięty dysk na poziomie L5/S1 i żyje i mam się dobrze. A było naprawdę kiepsko. I powiem Ci więcej gdybym wiedział jak to będzie wyglądać to poszedł bym wcześniej pod nóż. Oczywiście ważne żeby zrobił to naprawdę dobry fachowiec. No i później długa rehabilitacja. Teraz czuję się całkowicie sprawny, na [...]

Noi po treningu (wypiska dopeiro teraz bo mi sie nie chcialo nic robic wczesniej ) Moze zaczne od tego co zjedlismy: Godzine pzred silownia: 1 caps kofy (300mg) 2 caps Yellow Swarm 5g guarany 20 minut pzred silownia: 1/2 porcji HP 1/2 porcji XP energizer 1/2 porcji XP 3 caps Nitric'a z Aminostara Po silowni: Porcja Storma Carbo Yellow Swarm + [...]

Poniedziałek 16.01.2012 Dziś trening na siłowni . Miałem wcześniej zajęcia praktyczne , także trochę umęczony na trening wybrałem się o godzinie 20 . W sumie był to ostatni trening typowo na siłowni. Nie powiem ale brakowało dziś tej „ mocy” chociaż ogólnie patrząc w tył to jestem w miarę zadowolony z osiągów. Brak mocy spowodowany chyba Piątkowym [...]

27.04.2012 Piątek , dzień treningowy na sali . Wybrałem się po porannych zajęciach i ćwiczyłem 2h. Głównie skupiłem się na kółkach . Nie wszyło to co chciałem , ale taki jest ten sport i na niektóre elemty trzeba poświęcić trochę więcej czasu . Mimo to trening zaliczam do udanych , myślałem , że nie będzie powera jednak było elegancko. Dalej [...]

[...] bardzo sie odchudzac. Mam problem z postrzeganiem siebie bez watpienia, poza tym za duzo mysle o jedzeniu i o tym jak wygladam. Jednak to wszytsko jest w innym wymiarze niz wczesniej. Nie mam zamiaru sie glodzic, wychudzic czy cos takiego. Chce po prostu dobrze wygladac i sie czuc, stawiajac na pierwszym miejscu zdrowie. Porownujac sie do tego [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

26.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 11 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.1 dzień) Basen: 40 min - 20x 50m Miałam ciężki rozruch i starałam się popracować nad techniką przez co spłodziłam tylko 20 basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo [...]

Barki, triceps 1.Wyciskanie żołnierskie na hammerze 5x8 2.Wznosy na maszynie na boki 4x20 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 4.Wznosy w opadzie tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 6a.Francuz chwytem młotkowym 4x12-10 6b.Prostowanie na maszynie zza głowy 4x15 6c.Prostowanie podchwytem na wyciągu 4x15 +brzuch, 65 min kardio [...]

Zoria to jakiś wyższy stopień skomplikowania,dla prostej rzeczy. Zawsze sie zastanawiam czemu on ma służyć dla przeciętnej osoby ćwiczącej dla zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to) nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, [...]

Zoria to jakiś wyższy stopień skomplikowania,dla prostej rzeczy. Zawsze sie zastanawiam czemu on ma służyć dla przeciętnej osoby ćwiczącej dla zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to) nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, [...]

[...] ale ja sie nie poddam... A wlasnie mam pytanie mozna jesc smietane z kakao? Bo kiedys takie cos wcinalem teraz nie wiem czy to mozna dlatego sie pytam bo to jest pyszne...wczesniej bralem z cukrem teraz wyprobuje z fruktoza..zobaczymy co z tego wyjdzie...tylko musze wiedziec o tej smietance... Pozdrowionka Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci [...]

według bmi jestem jeszcze w normie, ale estetycznie to tak niespecjalnie, 85 cm w pasie przy wzroście 1,65 to chyba jednak ciut za dużo:((( wcześniej miałam koło 67 i teraz w prawie żadne ubrania się nie mieszczę:( leżą sobie do pół roku w szafie i czekają...hyh... a słyszał ktoś może o tej diecie Plaż Południa? bo to podobne do montiego, tylko że [...]

zgadzam się z mbik, ze sam trening brzucha nie da wystarczajacego efektu. To wszystko o czym pisałaś jest prawdą oczywistą!!! więcej na tej stronie powinno być takich uwag, ale proszę czytaj uważnie posty: "Codzienie!!! robiłam 1000 (tysiąc) brzuszków dziennie, po 500 rano i wieczorem w przeróżnych kombinacjach + oczywiście normalne [...]