wchłanianie białka

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny.

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny. Spora ilość tłuszczy może spowolnić przyswajanie ale go w żadnym stopniu nie blokuje przyswajania.

bierz łyżke masła orzechowego do odżywki białkowej przed snem, spowolni to wchłanianie białka i zmniejszy ryzyko katabolizmu nocnego

a gdzies czytalem ze po treningu wlasnie trzeba unikac tluszczy bo spowalnia to wchlanianie bialka

Trec - przed treningiem można "zażyć" nie dużą ilość oliwy z oliwek, zwłaszcza jak trening masz dopiero za 2h. Jeżeli natomiast trening masz wcześniej aniżeli 2h, sugeruje nie sięgać po oliwe, gdyż wydłuży ona wchłanianie białka. Natomiast po treningu, występuje bezwzględny zakaz spożywania tłuszczów.

tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka). jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?

Moj znajomy był na spotkaniu na ktorym pewien lekarz wypowiadal sie ze jakoby cola zatrzymywala na jakis czas (lub pogarszala) wchlanianie bialka czy cos w tym rodzaju. Musze to dokladnie sprawdzic wiec sie tym nie sugerujcie, ale jesli ktos z bardziej obeznanych cos o tym wie to niech napisze...

Przedewszystkim gdzie są witaminki? Dodaj jakies warzywka a po treningu te jajka to raczej odpadaja bo tluszcz spowalnia wchłanianie białka, daj raczej ryz bialy+miesko jakies no i warzywka.

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK. Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane. tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:) na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser pzdr.

tak tłuszcz na noc by opóźnić wchłanianie białka... tak aby wchłaniało się całą noc

Ja na noc jem karkówke. TŁuszcz opóźnia wchłanianie bialka i jest git.

Tak ale w nocy trzeba troche zwolnić wchłanianie białka by obronić się przed katabolizmem.

zolnierz za duzo tego, duzo moze sie nie wchlonac, mozesz miec po tym problemy z gazami, zołądkiem. do tego 3 cale jaja mają duzo tlooszczu, utrudni to wchlanianie bialka. przepis Sławka jest duzo lepszy i zostan przy nim.

[...] do śniadania nie ma idei by całkowicie ograniczać spożywanie mleka ty masz tam tylko 100 ml, spokojnie możesz to zostawić więcej warzyw, nie wliczaj do bilansu aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. kazeina sama z siebie wchłania się wystarczająco wolno Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 23:56:19

WPC, czasem na zastepstwo ostatniego posilku. Mleko spowalnia wchlanianie bialka z odzywki. Rozrabiaj najlepiej w wodzie. powodzenia,

[...] już się zmieniło:-) Zdaję sobie sprawę że liczy się ogólny bilans kalorii i makroskładników, ale jak dotąd sądzono że należy elyminować tłuszcze z racji że opóźniają wchłanianie białka i obniżają IG węgli. s.m.p.a sam zawsze tak radziłeś, zatem co wpłynęłona zmiane zdania? (brzmi to jakbym o coś oskarżał, ale przeciwnie, chce poznać [...]

Najlepiej tak odrazu po siłowni 2 śrenie banany jako źródło prostych węgli, jakieś 30 min. później węgle złozone + szybko wchłanialne białko w większej ilości, na noc głównie białko ale nie zapominaj o tłuszczach są bardzo ważne gdyż spowalniają wchłanianie białka i gdy spisz nie występuje katabolizm

[...] rozbujałeś sobie metabolizm, jeśli nie nabierasz fatu to jest ok, pomocne mogą być produkty z dużą ilości błonnika tylko też z nimi bez przesady bo blokuje też nieznacznie wchłanianie białka i węgli, albo jedz dużo warzyw którymi "napchasz" żołądek, z supli dobre może być HCA hamuje łaknienie, CHROM pomoże jeśli masz ciągoty do [...]

owoce głównie z rana do sniadania na noc unikaj bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty warzywa jedz w każdym posiłku oprócz przedtreningowego(chyba ze posilek na 90-100min przed treningiem) i potreningowego poniewaz spowalniaja wchłanianie białka i dłużej je organizm trawi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 17:26:15