[...] za chiny nie wepcham,czasami jakis owoc. Nie jem 2 sniadania bo zazwyczaj nie moge,nie mam ochoty. Obiad..przewaznie skromny..co moja mama ugotuje dzis na przyklad byla watrobka cieleca ziemniaki i salatka z papryki.Nic wiecej.I tak bywa ,obiady sa takie zwyczajne czasami zupa albo cos.i tu zrozumcie ze moglym cos obie jeszcze zrobic jakies [...]
1.Trenuje już jakiś rok ale podczas wakacji niesystematycznie 2.Mój plan to:Poniedziałek klata,bicu,tricu wszystkie serie 10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki Wiosłowanie naprzemian sztangielkami Wiosłowanie sztangą Modlitewnik Wyciskanie francuskie Prostowanie ręki za głową [...]
oto przykład mojej diety.ważę tyle samo co ty tylko moj wzrost to ok 175,robie masę i mam taką dietę.oto przykład: I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -płatki z mlekiem -2 kanapki z szynką II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -banan -kubuś III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -1 torebka [...]
[...] 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych ziemniakow, zup, najwyzej ryz) piersi kurczaka, watrobka itp / RYZ + PIERS + SUROWKA Z OLIWA Z OLIWEK W dni treningowe przed silownia kanapka jak wyzej z chlebka pelnoziarnistego, po silowni syn-plex, w trakcie maslanka [...]
Z metką byłby tylko mały problem. Nie mam całkowicie zdrowej watroby, czasami jak oswtro popije albo najjem się dużo smarzonych rzeczy to mnie gniecie wątróbka. Zaznaczam , że koxu wcześniej nie brałem.
Przemiana materi dobra, stopien tłuszczu sredni Dieta: jem 5 razy dzienni (duzo ryb, ryz, wątróbka ale nie czesto, piersi kurczaka, kanapki z szynką) Klata 114cm w pasie 88cd Rodzaj budowy nie wiem Jeśli ci to pomoże rok czasu byłęm wioślarzem przed chodzeniem na siłke
Wykorzystam Diete Która zapodał mi STrongbart, poniewaz, aczkolwiek, bowiem: Byla by zblizona do tego co bym ułożył Oczywiście mama zawsze robi soróweczki, a jak nie zjem to "krzyczy"bo mowi ze nie bede rósł.. Dorzuce jescze jakies Jogórty do Picia, serki np,wiejski (12g białka), Kotlety sojowe itp....i bedzie dobrze chyba z dietą [...]
emr czy to czary na metce zrobisz to samo tyle ze watróbka i jajka dostaja swoje więc co do efektow nie widze zadnej rewolucji jedyni ze zachwyca niezwykle małe efect side jak napisano na opakowaniu Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-08-18 22:29:25
watrobka, nie wiem jak inne organizmy reaguja na odżywki białkowe ale ja swój sobie niezle rozregulowałem i juz prawie rok włócze się po lekarzach. Wspomne jedynie, że negatywne skutki brania ich nie należą do zbyt przyjemnych... ehhh odżywkom mówię nie
na tren może jeszcze za wcześnie, ale nic nie wiem o tobie, podaj mi jak możesz staż i odbyte cykle, tren to koks z górnej półki, więc trzeba sie zastanowić czy już teraz go dopalać, a swoją drogą 50mg stanabolu dziennie-wątróbka już może to nieźle odczuć, do tego prop 50ED lub 100 E2D i ładny cyklik, ale czy na tą pore roku?:)
Jeżeli wątroba jest jeszcze zdrowa, to należy osłonki przyjmować w trakcie stosowania sterydów, jeżeli ma już dysfunkcję to również pomiedzy cyklami. Co jest lepsze sylimarol czy hepatil nie jestem w stanie odpowiedzieć, wydje mi się, że zależy to od typu dysfunkcji czyli uszkodzenia, ja bym stawiał empirycznie na hepatil podczas cyklu, a ew . [...]
Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach [...]
nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]