watrobka

wątróbka i ziemniaki, ilości makroskładników policz sobie sam...

Właśnie sprawdzałam ale widzę, że ten dom to jest chyba gdzieś na odludziu bo na zdjęciu niczego innego dookoła nie widać :) Bezpieczniej bym się jednak czuła między ludźmi, że tak powiem ale tereny faktycznie przepiękne ! Są domy , ale niżej troszkę :-) Wiesz , mieszkanie w takim miejscu jest trochę uciążliwe na dłuższą metę, ale przyjechać [...]

Zgadza się - wciągnęło Cię i na buzi ;) Jaka waga w ogóle obecnie? Czy nie kontrolujesz? Zaczynam powoli zazdrościć kostki na brzuchu bo u mnie to jej już dawno nie widać :D A ostatnio sie ważyłam i jakoś nie schodzi :-P 57 i coś tam po przecinku. Do kwietnia muszę coś zrzucić i naprawdę zrobić fajną formę :-) Dzisiaj katowałam nogi. Dosłownie [...]

Ludzie naprawdę są różni. Jadą w góry a zazwyczaj łażą po Krupówkach %-) hehe CZWARTEK TRENING 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15/12/10 p 2.Wznosy bokiem 4 s x 15 p 3.Ściąganie drążka chwyt szeroki do klatki 4 s x 12.12.10/8 p 4.Wiosłowanie na maszynie 4 s x 15/12/10/10 p 5.Rozpiętki skos górny 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion młotki + ściąganie [...]

20.07.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS Rozgrzewka: 8 minut na bieżni; rozciąganie 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 27,5kg/27,5kg x15/ 27,5kg x8 25kg/27,5kg/27,5kg x15 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 11/11/8 12/10/10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg x9/ 12,5kg x7 [...]

24.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew, groszek, brokuły, szpinak, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, porzeczkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z marchewką, groszkiem, ryżem (czerwony, brązowy i czarny), pestkami dyni i brokułami 3. wątróbka kurczaka z bobem i szpinakiem na [...]

1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]

witam moja waga 76kg wzrost 173cm cel: masa jak najbardziej czysta, zeby nie podlało (jakies +5kg i redukcja xd) b:2,3g w:5,6g t:1,2g co do poprawki i zamiany ,watrobka dlatego bo tansza :) fundusze ograniczaja i w jednym posilku chlebek bo lubie ale mysle ze duzo go nie ma :) z gory dzieki i pozdrawiam piona [...]

[...] (ulewa i burza :-/) 10km spaceru wieczorem -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty, cydr Miska: -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, olej koko, borowki am, pl.migdalowe -puszka ciecierzycy, wafle kukurydziane,2 marchewki, pom.cherry -watrobka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, pomidor, kapusta kisz -2jaja, papryka, bakalie

Ryba będzie zamiennie z kurą, będzie też wołowina i wątróbka wieprzowa. Dietę wiadomo trzeba sobie urozmaicać, bo inaczej się człowiek tym bardzo zmęczy. Z tego co czytałem jest tak jak piszesz nie ma jakiejś złotej receptury, każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to [...]

Lepiej ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki nie dużo ważysz a spokojnie możesz dać mniej posiłków a większe objętościowo. Do diety uwzględnij ryby jak śledź, makrela czy łosoś za to wyrzuć smażoną w panierce pierś a lepszy wyjściem będą udka z kurczaka czy wątróbka. Pozdrawiam PS: Zamiast Maca kup sobie probiotyki z Swansona o wiele lepsze będzie [...]

Bziu z okazji 100 dni na forum 30 kg wycisnęłam na skośnej - takie tam moje małe sukcesy. Tetiszeri, szatan to był dziś ze mnie na wake'u - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy [...]

1.DIETA http://zapodaj.net/f2574cb5a0da2.png.html Ukierunkowana na utrzymanie wagi z możliwością przyrostu jak najczystszej masy mięśniowej w bardzo powolnym tempie (0,5kg na miesiąc wystarczy). Wspomagająca rozwój notoryczny z ukierunkowaniem na piłkę nożną oraz wspomagająca rozwój w okresie dorastania. Posiłki: 1.Śniadanie ok.7:00 2.W formie [...]

No to przykro z tym nabiałem ... nawet się już kawy z mlekiem nie napije :/ A mleczko kokosowe też odpada ? bo nie jestem pewna :) Diete dopiero zaczynam tak na poważnie. Postaram sie (z mięs) zaprzyjaźnić z 1. Wątróbką (chociaż mam wstręt - nie podoba mi sie to czym jest (wątrobą) . Smak ma przeciętny) 2. Wieprzowiną 3. Indykiem 4. Łososiem [...]

Carrrr};-)};-) U mnie w domu teraz sezon na wszystko: fasolka szparagowa, pomidory, cukinie, dynie i inne. Bd jeść na kilogramy więc taka kaloryczność wystarczy narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, [...]

W piątek wpadły planowe nogi :) Na rozgrzeweczkę 5min rowerka, prostowanie na ławce z napięciem pośladów + spięcia łydek siedząc później były: siad sumo z hantlem 5s siad wąski z hantelkami 2s przysiad na hammerze nogi szeroko, stopy prosto 3 s -||- nogi wąsko, stopy lekko do środka 3s Wypychanie suwnicy dwunóż 4s Wykroki chodzone długie 2 s x 36 [...]

Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]

Witam Jak to jest z wątróbką drobiową. Czy można ją włączyć do diety kilka razy w tygodniu. Konkretnie chodzi o wątróbkę gotowaną na parze.

09.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. placki owsiane z jabłkiem 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, brokułami, mozzarellą, cukinią i papryką 3. łosoś wędzony z orzechami włoskimi, gryczaną, papryką, szpinakiem na maśle POMIARY 14.07/ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel [...]