watrobka

07/02 (Squash) Dieta: Bilans dnia: 2,070kcal/173B/80T/162W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką + kawa z mlekiem: 331 kcal/20B/18T/22W Drugi: kasza gryczana z indykiem smażonym na oleju kokosowym: 368kcal/30B/7T/46W Obiad: dorsz z warzywami: 328 kcal/32B/11T/21W Czwarty: kasza gryczana z indykiem smażonym [...]

Sesja skończona więc od jutra wypiski będą regularne. I powrót do treningów. Od 2 lutego musiałam zrobić off, bo nie wyrabiałam:-( 22.01.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 26kg x7/ 26kg x6/ 28,5kg x4 26kg x10/ 26kg x8/ 26kg x7/ 28,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x8/ [...]

27.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa zielona, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, melisa, dzika róża 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. tuńczyk z ryżem, laskowymi i jajem 3. wątróbka na maśle z ryżem, soczewicą zieloną, fasolką szparagową i cukinią 4. [...]

Witam. Zrobiłem wstępny zarys swojej diety i chciałbym Was prosić o opinie i korekty. 1. Śniadanie: Omlet z płatkami owsianymi i rodzynkami + kawa z mlekiem. 2. 2 Śniadanie: 2 kanapki z wędliną + herbata (posiłek do roboty) 3. Obiad (zwykle posiłek przedtreningowy) 4. Podwieczorek: Kurczak + ryż + warzywa (zwykle posiłek potreningnowy) 5. Kolacja: [...]

wątróbka od czasu do czasu dobra sprawa,odzywcza i duzo białka ma

Do tego mieso z indyka(pierś,mieso mielone),kurczaka(pierś,udko,wątróbka) , czasami wolowine.

08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]

29.01.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 26kg x9/ 28,5kg x7/ 28,5kg x5 26kg x10/ 26kg x8/ 26kg x7/ 28,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x5 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7/ 32,5kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x8/ 9kg x6 9kg x12/ [...]

taka prawda, szczerze, też podchodzę do tego sceptycznie, na razie nie słyszałam o żadnych przypadku by dziecku udało sie zmienić nawyki żywieniowe rodzica. Najczęściej są to marzenia dzieci i działanie rodzica na zasadzie "dobra dobra dziecko niech ci będzie" A później dowiadujesz się ze : -podjada słodycze bo : w końcu w tym wieku musi mieć [...]

Witamina D, C, jod, kwasy n-3. Ciężko ocenić na oko. Fajnie że wątróbka się pojawia, ADEK stymulują wchłanianie minerałów.

9.02.2014 - Niedziela Trening: Ogólnie to regeneracja a) aeroby+rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - pomarańcza 100g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - żelki 3-5 Posiłki - chleb żytni/ziemniaki/ryż biały: 450g - wpc/wątróbka z kurczaka - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/siemie lniane 6. Posiłek - masło orzechowe 40g - twaróg chudy [...]

10.02.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem dziś nie robić treningu, ale okazało się, że w Ministerstwie Finansów zarządzono ewakuację związaną z rzekomo podłożoną bombą i miałem dzień wolny 8-) Trzeci dzień treningowy pod rząd. Przed treningiem wypiłem sobie 'light' blacka. Nie wiem, czy to dzięki niemu miałem takiego kopa, ale znów sił [...]

10.02 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń zero opyerdalania ;-] 1. Przysiad przedni z push press Rcc/17,5/20/5x22,5kg Rcc/R10/17,5/17,5/20kg 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 9/9/9kg 8kg/9kg/10kg niska 8/9/9kg wysoka 8kg/8kg/9kg wysoka 8kg/9kg/10kg niska Wysoka [...]

Leci Heparen, mam nadzieję że wątróbka się naprawi, ale trochę suty mnie pobolewają, więc czekam na wyniki estro, ile tam wyskoczy. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-02-11 13:41:57

07.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, brokuły, buraki, szpinak, papryka czerwona i zielona, marchewka Płyny: woda, zielona, zielona z maliną, mięta, owoce leśne 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2 i 3. limanda z pieczonymi ziemniakami, pistacjami, serem, brukselkami, brokułami i burakami 4 i 5. [...]

Po treningu tylko wątróbka z ziemniakami/kaszą %-)

jest domsik na nogach, jakoś kiepsko się chodzi. Średnio miałem ochotę dzisiaj na trening, ale zrobiłem-i to była dobra decyzja :-D Maxy w każdym ćwiczeniu, fajna pompa. Zakochałem się w dropsetach, robię je już praktycznie wszędzie, ale czuję wtedy pracujące mięśnie lepiej niż wiecznie na maxach (dziwne nie? :-P), więc będę je cisnął aż mi się [...]

11.02.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy. Na dwugłowych spore DOMSy, także dziś się tylko troszkę porozciągałem. Dieta: 1) wątróbka taka jak wczoraj, tylko, że z kaszą gryczaną 2) chleb razowy z makrelą + serek wiejski 3) jajecznica na smalcu z cebulą i cukinią i chlebem razowym 4) orzechy włoskie + wiórki kokosowe Kcal: 2550 B: 160 T: 130 W: 170

za watrobka nie przepadam, ale zoladeczki super sprawa:-)

w sumie to i wątróbka i serca i żołądki są super :) Btw z tych 3 + udko z kurczaka idzie zrobić zay*** pasztet zarówno na zimno jak i na ciepło. Wychodzi 21-22g białka na 100g za około 9-9,50zł/kg (zależnie od ceny podrobów i ilości udek)