watrobka

dziękuję sam sie dziwię ze stawiam pierwsze kroki w tym sporcie a tak idzie i progres z dnia na dzień widoczny waga na czczo 119,4kg aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko z pomocą 5x 10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny w odchyleniu 4x12-8 Ściąganie wyciągu z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 hantel w opadzie ruch w lini [...]

waga na czczo 119kg wrwca po remoncie ;) aeroby 30 minut następnie 1 szejk 2 makaron warzywa kurak ciasteczka owsiane 3 makaron warzywa ryba 4 makaron warzywa kurak lniany tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza wątróbka warzywa 8 fit sernik ponad kg wegli weszło Trening Nogi wykroki chodzone szeroko 20pow na [...]

waga na czczo 120,8 dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni, makrela w sosie pomidorowy 3 kasza bulgur, wołowina,ciastka owsiane 4 ryż brązowy, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Przyciąganie [...]

niema tragedii rano szejk wchodzi gładko bo to zmiksowane wiec szybko sie pije i nie zakega na zaloadku szejk ma prawie 1300kcal (platki owsiane, zytnie pszenne, jeczminne, rodzynki, wiórki kokosowe, daktyle, wpc) kolejne 2 posilki to 125 ryzy plus mięso warzywa lninay wiec tez do zjedzenia a na deserek ciastko owsiane i orzechy wloskie wiec tez [...]

waga ja czczo 121kg 29.05.2019 24t masy aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 4 ziemniaki wątróbka warzywa lniany 5 chleb żytni, szynka konserwowa, ser żółty, warzywa 6 sernik, orzechy laskowe Plecy [...]

dziś trening podzielony na 2 części pierwsza do południa druga pod wieczór 1 bok barku podciaganie sztangi do klatki w szerokim chwycie 5x15 Unoszenie hantla na boki Leżąc na lawce skos dodatni 5x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 4x 12-8 brzuch Planki i rozciąganie drugi trening Plecy unoszenie sztangi Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 [...]

waga na czczo 117,5 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 i 6 szejk w czasie i po treningu 7 ryz parabiliczny wątróbka warzywa 8 twaróg chudy orzechy włoskie od ostatniej redukcji prawie codziennie w diecie mam wątróbke ;p Plecy podciaganie na drążku wąsko 5xmaks Przyciąganie na [...]

Wątrobka jak u dziecka :)

Wątróbka z masłem orzechowym? Niezłe połączenie :D O a jaka fajna koszulka !:)

załamka..totalna załamka :( brzuch mam taki jak miałam :( źle się z tym czuję..mam go przed sobą :( w tym tygodniu jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu [...]

Mikosia, zapamiętam rymowankę %-) Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze };-) Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle ;-) Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie \-) i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens \-) [...]

Znacząco, to znaczy na ile je podbić? na redukcji było 2000kcal. w porządku - będę też uzywał żółtek. edit: ahh, to wysyłanie enterem. urozmaicenie: ryż/kasza/ziemniaki ryba/wołowina/wieprzowina/drób/sporadycznie podroby - wątróbka warzywa, których używam: oliwki, brokuł, pomidory, ogórek, cukinia, kalafior, brukselka, sałata, kapusta kiszona, [...]

Trening 13.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=k_wSaJ-bZOo&feature=share Regeneracja: SEN 23:00-6:45 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 65kg/70/75/80 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 20kg/30/30/35 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 15kg/15/15 - szrugsy 4 serie [...]

Tylko ciekawi mnie jeszcze twoja wątróbkapo tych 7 tabsach non toper Zmieniony przez - PuMp w dniu 2006-03-18 15:18:53

[...] spacer w plenerze. Micha: 1. Platki ryzowe, borowki, rodzynki, izolat, maslo orzechowe 2. Makaron wolowina olej lniany 3. Makaron kura jajka 4. Posilek w restauracji : ryz, watrobka z piersia z kurczaka opiekne 5. Omlet cale jajka, bialka jaj, platki owsiane, slodzik, kakao, cynamon, jablko 6. Szejk bialko blend, olej lniany, olej rzepakowy [...]

dzięki dziewczyny za uznanie bardzo mi miło miska na dziś : I- tran + jogurt naturalny + truskawki + olej kokosowy II- ser camembert + jabłko III- łosoś wędzony+ jajka + warzywo IV - karkówka + warzywa V- wątróbka + warzywo VI - sledź w oleju + siemie lniane kcal 1803 BTW 120/109/84 Wczoraj zrobiłam 35 min + 10min interwały. Czułam się super [...]

1. 3 JAJKA 25 RAZOWCA 10 O.LNIANEGO +SZPARAGOWA 2. DESER: ŚLIWKA RĘKLODA 4 ŚLIWKI SUSZONE 200G JOGURTU GRECKIEGO 25G PŁATKÓW OWSIANYCH 10G WIÓRKI KOKOSOWE 3. 150G WĄTRÓBKA 25G MAKARON PEŁNE ZIARNO 10G O.LNIANY +KALAFIOR 4. J.W.(3) 5. 70G TWARÓG CHUDY POMIDORY, SZPARAGÓWKA 1792KCAL białko 121g węgle 108g tłuszcz 98g

Paweł, ale w smaku naprawde spoko, jeszcze z lodem jest git. Smakuje troche jak taki dawny napój w butelkach szklanych litrowych , Kaskada chyba z taką zakrętką metalową. Dzień 12. Środa 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką [...]

Dzień 60. Środa 13.05 Dzisiaj grane były plecy i bicepsy , była moc, siła dalej idzie w górę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Chleb + wątróbka wieprzowa z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+rodzynki+gruszka+cynamon 4)Twaróg półtłusty +słodziki+kakao + osobno warzywa i pistacje Trening: Plecy Martwy ciąg 5 x [...]

Paweł, żadne wk %-) zresztą nie śledzę takich profili, teraz co drugi trener personalny albo inny kołcz + wszyscy naturale %-) nigdy tego k***a nie zrozumiem, bierzesz towar to go bierz, tylko nie gadaj głupot że jesteś naturalem %-). No ale hajs na dzieciakach albo bogatych frajerach co myślą,że zapłacą hajsy i będą herkulesami jest, I beka z [...]