wasze

Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post, to witam wszystkie dziewczyny i panów odwiedzających ten dział :) Chociaż czytam Wasze posty już od jakiegoś czasu, to dopiero niedawno założyłam konto. Ale do rzeczy. Swoją redukcję zaczęłam 1. stycznia. Waga startowa 64,5 kg. Przez kolejne 30 dni spadek do 61 kg. Niestety kolejny miesiąc (luty) przyniósł słabe [...]

Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po [...]

[...] wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 cyklu, ale czekam na wasze rady, wkońcu po to tutaj pisze :) Chciałbym się od Was coś dowiedzieć, czytałem bardzo dużo artykułów ale wiele zdań jest podzielonych, sam już nie wiem co dla siebie [...]

[...] pomysłem będzie dieta, która obcina węglowodany - nie myślę tu o diecie poniżej 50 g i stanie ketozy, ale rzędu np. 100 g węglowodanów dziennie. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Jakie są wasze opinie? Dodam, że zakupiłam ostatnio także Venom Hyperdrive 3.0 i zamierzam włączyć go do diety. Za wszelkie opinie będę niezmiennie wdzięczna :)

[...] powt. -Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. -Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Myślę że, ten trening zwiększy znacząco wasze możliwości siłowe organizmu, a przekonacie się o tym już w najbliższym meczu. Powodzenia. Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2009-06-23 13:48:16

[...] Robiłem kiedyś A6W,z nogami u mnie lepiej lecz ostatnio biorę tabletki na kolano bo gdy biegam i się przemęczam(np. na WF) to mnie strasznie boli i nie moge stanąć na noge.Mam zamiar kupić jeszcze drążek aby móc na nim ćwiczyć. Hmmm chyba na razie tyle,czekam na wasze odpowiedzi co i jak i PORADY i POMOC(chodzi o zestaw ćwiczeń itp) :) !!

[...] fotki przed rozpoczeciem treningu,a po zakonczeniu zrobie rowniez,oczywiscie wkleje je na sfd. Prosilbym o ogolna ocene tego planu... Wielkie dzieki z gory za wasze opinie!! Pozdrawiam P.S. sorki za kiepski opis cwiczen,ale nieznam prawidlowych nazw... Prosze sie niekierowac moim profilem,jest to zapytanie kolegi,za wszystkie [...]

Witam za miesiąc może dwa chcem zacząć mocny cykl, moge przeznaczyc sporo pieniędzy i jak narazie ułożyłem takie oto coś (wydaje mi sie, że troche za mocny) ale chcem poznać wasze opinie, najlepiej osób które sie znają na rzeczy... a więc cykl wyglądałby tak: 1-12 Boldek 400mg c6d , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu [...]

[...] 24-8 . Sen wychodzi mi tak mniej więcej do 5 H. :/ Niestety nie mam możliwości by było to 7-8h snu. Myślałem nad 1ml/ tygodniowo testosteronem prolongatum? Chciałbym poznać wasze opinie. Dodaje również badania. Pozdrawiam i z góry dziękuję za podpowiedzi. Badania - HORMONY Data/godz. pobrania: 2021-08-11 07:54 Data/godz. przyjęcia: 2021-08-11 [...]

[...] ten trening bo chce se zrobic ladne cialo :) A co do diety to wydaje mi sie troche ze jest tu za duzo jedzenia(przeciez ja juz jestem gruby a chce schudnąć:D ) ale czekam na wasze opinie i wskazowki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 [...]

[...] " Chcesz rządzić na siłowni? Kulturystyka dla każdego" ? Z tego co zauważyłem książka jest dość popularna na allegro i cieszy się dobrą sprzedażą. Chciałbym poznać wasze opinie, czy opłaca się ją kupić. Oczywiście nie chce abyście zdradzali jej zawartość bo jest to niedozwolone ale czy jest warta zakupu ? Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] Jestem w stanie zastosować się do diety. Nie chcę brać żadnych środków wspomagających! W domu do dyspozycji mam hantle 2x 3kg i 2x 1,5 kg i to chyba wszystko. Czekam na wasze wypowiedzi i rady. Jeżeli ktoś poda jakieś ćwiczenia to proszę o dokładny opis. Dietę też jakąś bez wymyślnych dań Czekam ze zniecierpliwieniem na odpowiedź i [...]

[...] kreatyna, Carbo i odżywka. Jako, że ćwiczę w domu jestem ograniczony co do doboru cwiczeń. Jednak zamierzam rozszerzyć swoją siłownię o jakieś pomoce i tutaj przydałyby się wasze sugestie. Typu czy inwestować np. modlitewnik i innych pare przyrzadów czy może atlas od razu. Do tego póżniej zmiana w treningu jeśli dojda wskazane maszyny. Z góry [...]

[...] po ph to wszystko (oczywiscie gainery i aminki , witaminki , to wiem , kiedy co i jak , pytam o same staki ) 2 Na czym najlepiej sie odblokwac ? 3 osłonki ?? I aby uprzedzic wasze nastepne pytania moj staz to ok 2,5 roku , stycznosci z ph i saa nie mialem nigdy ,stad moja znikoma wiedza na ten temat - dlatego pytam Z gory dzieki za pomoc :)

[...] pójść z tym do lekarza. Powinienem najpierw iść po skierowanie i do specjalisty czy raczej od razu szukać jakiegoś sportowego lekarza (ogólnie iść prywatnie)? Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie, możecie polecić jakiegoś sprawdzonego lekarza? (najlepiej okolice Rudy Śląskiej, ale jeśli warto to pojadę i gdzieś dalej - w końcu zdrowie [...]

[...] z kapturem (taki ubiór był wieczorem) i rękawiczki W zimie jest różnie z temperaturą a nie chce sobie niczego odmrozić... Nie jestem żadnym zawodowcem typowym amatorem który chce spalić fat jako że rower jest nudny... w zimnie jest niebezpiecznie to ciekawiej jest pobiegać. Czekam na wasze odp. Zmieniony przez - k-99 w dniu 2011-12-02 15:51:37

[...] sie prolka utrzymywac po chu**wym odbloku. Powiedzialem zeby mi ogarnal dostinex albo cabaser ale stwierdzill ze narazie lepiej tamox sprobowac przez miesiac, wiec kupilem. Jakie sa wasze opinie, warto sprobowac ten tamox ? Czy moze zrobic reszte badan, prolke powtorzyc i pojsc do lekarza? Zmieniony przez - Xigenium w dniu 2020-01-11 20:46:02

[...] i swój nick". 3. W opisie filmiku dopisz minumum 2 zdania na temat ławki na której zrobiłeś filmik. W TAG'ach do filmu umieść słowa Kelton, Atlas, Ławka, Wyciskanie. Na wasze zgłoszenia czekamy od 04.12.2012 do 17.01.2013. 4. Autora filmiku który w okresie od 04.12.2012 do 17.01.2013 zdobędzie największą oglądalność nagrodzimy bonem na [...]