warzywa

mmm czyli mieszać ryby i inne mięsa? warzywa itp poza dieta i tak jem, 3500k ma dostarczać, dobra czyli pododaje troche zeby było 3800~

[...] poznym wieczorem to nie moze on byc zbilansowany w ten sposob- raczej na wieczor powinno sie odcinac weglowodany wieczorem jedz samego tunczyka i/lub twarog chudy do tego warzywa i owoce Ogolnie dieta wyglada na dobra mozesz kupic sobie bialko na noc np. sp80 i brac tuz przed spaniem kup takze gainera aby wzbogacic diete w kalorie mozesz takze [...]

napisalem przeciez "aha do kazdego posilku beda dorzucane warzywa". wiec jak? moze byc taka dieta?

[...] nie dadzą, musisz miec diete z prawdziwego zdarzenia ps. nie wiem po co niektorzy pisza mu jaki gainer dobry- i co mu nawet ze 100kg najlepszego gainera? NIC! bo dieta musi byc nie moze białka dawać prawie tylko z odzywki, po treningu i starczy, reszta jedzenie albo zmiana sportu a warzywa...? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-10 13:18:17

śniadanie zaraz po przebudzeniu. dużo kalorii, dużo białek, węgli, tłuszczy. ostatni posiłek godzinę przed snem - białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. załóżmy, że średni czas snu dla człowieka ćwiczącego to 8 godzin. tak więc przerwa między posiłkami pierwszym i ostatnim wynosi ok. 9.5 godziny. tak ogólnie to czemu te pytanie ma służyć ?

slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe/migdały do posilku przedtreningowego dodaj białko zdrowe tłuszcze i warzywa w kazdym posiłku poza potreningowym (przed treningiem mzoesz dac mniejsza porcje warzyw) osobiscie obnizylbym wegle, a podbil tłuszcze

daj jakieś warzywa

[...] z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 I mam pytanie co tutaj dac 5 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 20 - TRENING na silowni lub orbieterek w dni nietreningowe 5 posilek 22:00 potreningowy mieso + ryz brazowy 6 posilek 23:00 półtusty warzywa oliwa Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-13 13:23:21

Moja dieta zawiera; ser bialy jogurt soja kefir piersi z kurczaka musli ryby olej mazola herbata zielona, czerwona warzywa ziemniaki ryz chleb wczesniej tak nie mialem mam tak od miesiaca odkat znowu zaczelem cwiczyc jakich produktow powinienem unikac ? czy szybka przemiana wplywa negatywnie na budowe masy miesniowej?...

[...] -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na twardo i jakies pestki dyni Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron 150g -mięso 100g -oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw 16.30 (przedtreningowy) - 150g ryzu [...]

Napisz kiedy masz trening. Dodaj warzywa, omega3. Duzo odzywek, zamien czesc na normalne jedzenie. W drugim posilku zamien twarog na mieso/ryby.

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

focus przeciez warzywa sa zrodlem weglowodanow. rozwij swoja mysl.

wywal olej słonecznikowy i zamień na oliwę po treningu oliwa do wywalenia. Nie ma potrzeby dawać odzywek buiałkowych jeśli spełniasz zapotrzebowanie. Kup sobie vitamin plus Warzywa tu musisz urozmaicać...

Z większości korzystam przy układaniu Ale orzechy sporo węgli mają A w dni treningowe praktycznie całośc pochłania mi carbo plus kasza/ryż w posiłku potreningowym no i malutką luke wypełniają warzywa które IMO są niezbędne

[...] gram /nie jedz tunczyka codziennie. Zamieniaj na piers z kurczaka/indyka, wolowine, chude ryby. oliwa z oliwek /wyrzuc kolacja jajecznica z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w diecie. Co do gainera - oblicz ile spozywasz bialka i [...]

[...] jak w normlanych frytkach, korzystasz z bardzo dobrego źródła węglowodanów więc co miałoby z tym być nie tak? tego anwet nie wypada nazwać fast foodem :-) podobnie z burgerami - warzywa, dobrej jakości wołowina, jedynie pozostaje kwestia bułki, która Cię nie zabije oczywiście, ale możesz znaleźć jakieś pełnoziarniste, albo zrobić samemu,

no to w czym problem? przeciez posilki nie musza byc skomplikowane owsianka, kurczak+ryz, chleb zytni razowy z mięchem, wrzucaj warzywa itp.

ryz paraboliczny albo brazowy. warzywa ogranicz po silowni bo maja sporo blonnika ktory spowalnia wchlanianie weglowodanow. zrob sobie tylko ta salatke i styka. tyzu faktycznie wiecej. najlepiej wrzuc cala diete do spradzenia a nie tylko czesc. mozesz dodac rowniez odrobine zdrowego tluszczu.

no moze dlatego, poniewaz mało rzeczywiscie mam warzyw w swojej diecie, teraz probuje to zmienić. Równiez gdy dotykam ten brzuch to nie czuje za duzo tłuszczu tylko bardziej te jelita są jakies takie jakby pełne, nawet rano... jakie warzywa polecasz jeść? @SMPA jakie poprawki sugerujesz??? masz moze GG?