warzywa

DA, B 150/W 200/T 73 5.11.2011 Miska: B/T/W utrzymane na 100%, niestety z dziennika zniknęła połowa wczorajszego jedzenia. Próbowałam odtworzyć, ale nie pamiętam dokładnie ile czego zjadłam. Ten dziennik czyni cuda. Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy [...]

Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg Może troche więcej tego bedzie ;] Warzywa ale jakie?? Bo można kupić warzywa mrożone i na patelke zrobić i do obiadu dać ;]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Dieta: I posilek platki owsiane 4jajka II posilek ryz piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek III posilek makaron piers z kurczaka warzywa IV posilek kasza jeczmienna piers z kurczaka V posilek twarog poltlusty oliwa z oliwek

dzień 59 DIETA 146B/90T/70W = 1704kcal+warzywa TRENING 4x6-8 przysiad 33/35/37x6/39x5 rdl 40/44/48/52x6 (+1) wiosło sztangą 29/31/33x7/35x6 (+2kg) zołnierskie 19/21x7/23x6/25x4 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 (I,II,III seria +2kg) + 25min areo * słabo ten przysiad mi idzie i albo mam takie słabe nogi albo boje się @@-) gdy czuję, że przechylam się do [...]

[...] powyzej LUB makaron durum 100g lub pełne ziarno 300gram warzyw 150 gram sera bałego półtłustego lub mięso lub ryba Posiłek 4(przed treningowy) 100gram makaronu durum plus warzywa Posiłek 5(po treningowy) 200 gram owoców 10 gram bcaa plus 50g carbo a potem porcja odzywki białkowej z 300ml mleka 0,5% LUB odrazu porcja białka z 50gram Gainbolica [...]

[...] dzis w miare przyzwoita oczywiscie nie liczac czitow. - Sniadanie: 5 jajek - Szkola: z 350g miesa + ogorki kiszone - Przedtreningowy: udziec kurczaka nie wiem ile tego + warzywa - Potreningowy: Bialko i znow mieso z uda kurczaka i warzywa - Wieczor: znow bialko i to chyba ostatnia porcja bedzie i moze oliwy dam jak nie zapomne. Wiem ze nie ma [...]

[...] być węgle,tłuszcze i białko -jedz regularnie 5-6 posiłków " rano szklanke kakao i jajecznice"-brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych,dorzuć do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni [...]

[...] 14:20 -ryż biały (100g ~344 kcal - białko 6.7 g, węglowodany 79 g, tłuszcze 0.7 g) -pasta z makreli (100g ~181 kcal - białko 9 g, węglowodany 8.8 g, tłuszcze 12.9 g) -warzywa - ogórek konserwowy (~44 kcal - białko 0.8 g, węglowodany 10 g, tłuszcze 0 g), ewentualnie truskawki, papryka czerwona. 16:30 - 17:30 trening 18:30/19:00 - posiłek [...]

[...] wszystko zjeść w ciągu najbliższych 4-5 godzin %-) Śniadanie: jaja + oliwa + wsa II śniadanie: kura + orzechy laskowe + salata Obiad: poledwica wieprzowa + orzechy laskowe + warzywa Przed treningiem: poledwica wieprzowa + gryczana + oliwa Po treningu: poledwica wieprzowa + wiecej kaszy gryczanej Przed snem: twarog poltlusty + jogurt naturalny + [...]

Mrożone warzywa w Lidlu czy Kauflandzie kosztują 1,5 - 3zł za 450g. Masz szpinak, brokuły i wiele innych. Warzywa dodatkowo odkwaszają, są zdecydowanie lepsze niż chemia. Poza tym ogrom minerałów i witamin masz w ziarnach, produktach zbożowych i we wszystkim innym.

[...] takim cudem. (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do tego, czasami 200g warzyw, dopraewione do smaku. Wieczór: 100g twarogu + oliwa z [...]

[...] także dziś trochę mniej zjadłem i raczej nie wyrobiłem zapotrzebowania dziennego. Mniej więcej coś takiego poleciało: 1 posiłek: 200g mięsa mielonego z indyka + paka ryżu + warzywa + gulasz 2 posiłek: 200g mięsa mielonego z indyka + paka ryżu + warzywa + gulasz + 30g oliwy 3 posiłek: 10-15 plastrów szynki z indyka + 4 kromki chleba + masło 4 [...]

[...] w gardle po tym nie ma tego odczucia organizm jest nawodniony 3. W domu już obiad 15:30 bądź 16:30 (zależy jak wróce) PIerś z kurczaka bądź udko bez skóry + ryż lub kasza + warzywa+ sok z warzyw lub sok pomoidorowy Trening 17:30-19.00 4. Kanapki z kurczakiem, warzywa, twarożek lub serek wiejski, lub placki twarogowe z odżywką białkową 1. NIc [...]

dontknow, podsumowanie będzie przed samymi świętami :-)) A co do oczekiwania - nie oczekuj cudów, bo się gwaizdkowo rozczarujesz ;-) Ale miło mi bardzo, że kibicujesz i oczekujesz :-D Saida, też nie ogarniam tych pomiarów. Oby przy ostatecznym mierzeniu wzrosło, to będzie git %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie [...]

[...] posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 [...]

Dalej masa bo trzeba klatkę poprawić ;) Ale podobno proporcje mam dobre i wystarczy tylko poprawić klatę, dociągnąć pare szczegółów i będę mógł śmiało startować :-D No i P.Jeży powiedział mi taką ciekawostkę, że krążą plotki o zmianie limitu wieku juniorów i możliwe, że będzie można startować jako junior do 23lat więc czekam co z tego będzie i [...]

[...] na 100 % Dieta : Posiłek I – 6:00 - 4 x jaja całe kurze (225g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (100g) - warzywa (ogóreczki i papryczki) - migdały (50g) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (100g) - ryż biały (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:00 - chleb razowy (50g) - [...]

[...] delkatnych zakasow po wczorajszych nogach. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa,Grejfrut 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy,odzywka bialkowa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Troszke [...]

[...] i life energgy. Śpię cały dzień. BTW 130/60/150 1. owsiane, cynamon, kawa, słodzik 2. placek warzywny z brązowym ryżem i jajkiem z mikrofali(zmiksowane gotowane warzywa:pietruszka, marchewka, cukinia, 3 jajka, troszkę ryżu, rozmaryn, czosnek):-D nowy pomysł..pyszne 3. mielone wołowe, ryż, warzywa 4. jabłko 5. tuńczyk, pomidor, ogórek [...]

20.12 dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c93e46050c2a4f3a8464febfa8f4e5cb.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, kawa, zielona herbata, imbir, przyprawy, kakao, Stenia +odrobina bigosu Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia, ogórek, kapusta biała, pieczarki, sałata lodowa, kapusta pekińska, aktywność [...]