warzywa

[...] zielone TRENING NR 1 2. płatki owsiane, whey , ogórki 3. kurczak,cukinia, pieczarki, orzechy 4. kurczak, oliwa , ogórki TRENING NR 2 5. sernik(twaróg,whey,jajko), oliwa, warzywa ------------------------------------------------------------------ carbon a ja bardzo lubię płatki owsiane z jajkami w postaci placka owsianego gdybym się nie [...]

[...] pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab warzywa 6. schab warzywa razem:B/T/W 140/40/107 1438kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-08-01 18:40:06

[...] trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z polędwicą drobiową i warzywkiem 20.00 podobnie jak wyżej 22.00-23.00 twaróg z pomidorkiem czy dżemem ew. cottage cheese. [...]

[...] - 150g Pomidor - 150g białko-57, tłuszcze-7, Węglo-153 =917 kcal j/w makaron daj durum 4.Przed treningiem kasza chude mięso 5.Po Treningu (SZEJK) Owsiane błyskawiczen!- 80g Mleko 0,5% Banan - 100g Białko - 30g białko-50, tłuszcze-24, Węglo-97 =812 kcal 6. Twaróg półtłusty - 150g Olej lniany warzywa białko-28, tłuszcze-37, Węglo-6 =464 kcal

Dodam że zawsze wybierzesz coś z lodówki, na pewno masz jajka więc się nie krępuj, zawsze możesz kupić twaróg w sklepie czy puszke tuńczyka uzbierać na olej lniany i oliwę i polewać warzywa i już dieta inaczej będzie wyglądała

tak, jako urozmaicenie jak najbardziej, jednak stawialbym głównie na warzywa czerwone i zielone pozdr

[...] będę miał czasu i warunków na takie katowanie się jak mam przez te 5 tyg. Poza tym dietę stosuję od jakiegoś czasu. Białkową - wcinam praktycznie samo mięso, jaja, nabiał + warzywa i owoce, a węglowodanów unikam. Nie wiem tylko czy ona jest dobra na takie coś. Moje pytanie brzmi: jak ułożyć sobie plan na 5 tygodni by przez ten okres uzyskać [...]

1 dodaj razowca 2 daj razowiec nie bułki dodaj orzechów włoskich masła i warzyw 3 warzywa 4 ???? 5 warzywa olej lniany

[...] - pomidor - cebule - pierś z kuraka (już wcześniej ugotowaną) - jajko - przyprawe gyros i oregano Do tego patelnie, piec, nóż, wode itd ale to opisze. Krok 1. Wszystkie te warzywa kroimi drobno i wrzucamy na patelnie. Do tego dodajemy przyprawy gyros i oregano Krok 2. Do patelni nalewamy przegotowanej, ciepłej wody i kładziemy na palnik [...]

jesli wieczorem przyrządzasz tyle porcji to tym bardziej nie wiedze problemu, ugotuj do tego kasze/makaron/ryz, wrzuc kawałek mięsa, porcje węgli, warzywa, do pojemnika, polej lyzka oliwą i masz jedzenie na cały dzien pozdr

[...] piersi kurczaka,twaróg,jajka,płatki owsiane,odżywka białkowa.Do każdego posiłku staraj się jeść kawałek piersi z kurczaka,indyka,wołowiny,ryby do tego ryż lub makaron razowy+warzywa i zdrowe źródła tłuszczy np.orzechy włoskie oliwa z oliwek. Piszesz że możesz zwiększyć ilość treningów na siłowni..proponuję żebyś to właśnie zrobił kosztem tych [...]

Moja dieta ogolnie wyglada tak: Od poniedzialku do soboty: 9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda 12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g 15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu 18:00(po treningowo)-200g mieso chude+100 g ryzu 21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem [...]

[...] jaja tez tak o moge spozywac. Ale chyba tak jak ci pisalem w ostatnim poscie tzn ten tran w kapslach sniadanie i kolacja 100/150gram twarogu na ch. razowym do tego owoce warzywa no i posilki przed i po bogate w wegl zlozone zero cukrow itp i mozna chyba liczyc na jakies pozytywne efekty w przeciagu paru miesiecy hmm // ja musze sie wlasnie [...]

to na ckd i lc liczyć warzywa :P?

[...] osiągnąć w przybliżonej postaci w ramach 3 cykli treningowo-żywieniowych po 3 miesiące każdy (już to robiłem w przeszłości). Posiłek 1 (7:30) Jajecznica + chleb razowy + warzywa lub chleb razowy + dobrej jakości wędlina z indyka + jajko + warzywa lub chleb razowy + jajka gotowane + warzywa Posiłek 2 (11:00) Ryż (100g) + pierś z kurczaka (1 [...]

18 lat , 178 cm wzrostu , 72 kg : cel : siła/masa 1 posiłek 7 30 150g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich 120g jajek całych (2 sztuki) warzywa 2 posiłek przed treningiem 9 : 30 100g ryżu brązowego 100g filetu z kurczaka Trening 11-13 Odrazu po treningu 2 banany Posiłek po treningu 13 30 100g ryżu białego 100g filetu z [...]

Dzień 14 Micha: 5 ciasteczek ryżowych(35g węgli)+ jajka+ warzywka+ oliwa mintaj+ warzywa+ oliwa cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc+ warzywa serek+ orzechy Założenia: *3 treningi siłowe zakończone 15 minutowym after burningiem *3x 50min aero * w niedziele tabata burpee Wnioski: Założenia z poprzedniego tygodnia spełnione+ 3 nowe założenia- jeżeli je [...]

przy refluksie można spożywać warzywa najlepiej gotowane czy parowane oczywiście bedą miały trochę wyższy ig ale tym nie ma się co przejmować zachowanie odpowiedniej równowagi jest tu istotniejszą sprawą unikaj ogórków pomidorów czosnku cebuli a stawiaj na marchew kalafiory buraki. Proszek możesz stosować jednak całkowicie nim warzyw bym nie [...]

Jak masz 16 lat narazie raczej bazuj na zachowaniu i nauce dobrego komponowania posiłków i przyzwyczajaniu się do ich jedzenia, oczywiście warzywa to jedna z podstaw diety, zrób jak pisał Łukasz i będzie dobrze.

Witam ponownie ! Dzien nietreningowy - tydzien 3 Micha: 1 posilek: whey 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: wolowina + ryz braz + warzywa + oliwa 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: whey + oliwa 6 posilek: zobaczymy Forma prezentuje sie teraz tak: (zdjecia robione kolo polnocy, po 5 posilkach) Witam Jacus ponownie i zycze [...]