Przybrać na masie- własna dieta do spr. ;)

Dodam że zawsze wybierzesz coś z lodówki, na pewno masz jajka więc się nie krępuj, zawsze możesz kupić twaróg w sklepie czy puszke tuńczyka uzbierać na olej lniany i oliwę i polewać warzywa i już dieta inaczej będzie wyglądała

Dzięki s.m.p.a

Mam jeszcze jedno pyt. czyli czy przy takiej aktywności fizycznej mam jeszcze wykonywać trening siłowy na rożne partie mięśni??
Z góry dzięki

bez treningu siłowego cięzko będzie złapać dodatkowe kg mięsni

Marne szanse.

a macie jakis spr. plan ćwiczen odpowiedni dla mnie?

ale te reguły są na to żeby pozbyć się tłuszczu i poprawic muskulaturę: "Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej"a ja nie mam za dużo tego tłuszczu do zrzucenia

Znajdz odpowiedn dział trening dla poczatkujących i czytaj