warzywa

[...] 100x na wysokich) -odżywka białkowa (aktualnie mam łowickie, ale dokupię z vitamin shopu bo świetnie się rozpuszcza i tą będę brał do pracy żeby w szklance rozrabiać) -warzywa: głównie pomidory, czasem ogórek i inne -owoce: jabłka / banany (potreningowo) -twaróg + trochę orzechów ziemnych / włoskich / rodzynek dla smaku (przed snem) [...]

[...] z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z oliwek 20g + jablko + warzywa suma:___B: 38___W: 0___T: 32___KCAL: 440 okolo 14:00-15:00 przed treningiem: ryz 50g kura 100g suma:___B 25___W 39,45___T 1,65___KCAL 272,65 Po treningu (17-17:30) [...]

[...] siłka 2-4 na tydz., joga, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub musli, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : sałatki!, risotto, zupy, śledzia, tuńczyka, duszone warzywa, jajo; a zwykle kończy się na kanapkach i nabiale (jogurty, twarożek itd. wchodzą w każdych ilościach). Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : czekolada [...]

Witam, proszę o jakieś wskazówki czy mam coś zmienić czy zostawić w takiej formie jaka jest. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal. - wiek - 21 lat - waga - 104.7 kg - wzrost - 182 cm - kark - 42 cm - klatka - 112 cm - pas - 112 cm - biodra - 116 cm - udo - 70 cm - łydka - 42 cm - ramie - 39 cm - przedramię - 30 cm - obręczą barkowa - [...]

Jestem dziewczyną mam 16 lat, 164 wzrostu i ważę 63 kg. Na śniadanie jem 2 kanapki ciemnego chleba z serem i ew. z sałatą. Jem małe ilości obiadu (mięso jem rzadko) to jest najczęściej ziemniaki lub makaron z sosem (Nie zawsze jem obiad). Na kolację jem to samo co na śniadanie. Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie. Nie jem regularnie.;( [...]

mam problemy z trawieniem, do toalety potrafie nie chodzic przez 4 dni. mam pytanie co jeść na lepsze trawinie, zebym mogla przynajmniej raz dziennie isc do toalety pozdrawiam. mniej wiecej prosze podac mi warzywa herbatki na lepsze trawienie i czego powinnam unikac?

[...] lub inne formy aktywności: raz na jakiś czas bieganie / chwila na rowerku Odżywianie: Lubię różne tłuste rzeczy (kebab, pizza, frytki) Nie przepadam za brokułami, inne warzywa jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie, nawet codziennie [...]

[...] dobrze mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 23 Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Cel diety: masa 8:00 B:38 W:73 T:41 Płatki owsiane - 100g Mleko 2% tłuszczu - 200g 3 jaja - 180g Oliwa z oliwek - 15g 10:30 B:32 W:71 T:9 Chleb Graham - 150g Wieprzowina/Kurczak - 100g Pomidor - 50g Cebula - 50g 13:00 B:50 [...]

[...] spore paczki warzyw (mrożonych) nie pamietam składu ale widziałem najrózniejsze fasolki, brokuły , ziemniaki, marchew sałate , kalafior itp itd, moje pytanie czy warto kupić coś takiego i dolozyc do diety zamiast np. sałatki z pomidora i ogórka ? czy te warzywa posiadają jakieś wartościodzywcze czy poprostu to zwykła ''guma'' ? czekam na odp

[...] i serem + jakaś sałata + banan 3 posilek w pracy odzywka bialkowa - tutaj naprawde nie mam mozliwosci jedzenia - przepisy bhp 4 posilek po pracy ryz brazowy + kurczak + warzywa z patelni + oliwa posilek 5 potreningowy twarog poltlusty + jakas kanapka + jakis owoc posilek przed snem twarog poltlusty. Nie jest to dieta profesjonalna ale [...]

[...] 30g, oliwa z oliwek 20ml @ sniadanie: 100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy obiad: 100g ryzu+150g piersi z kurczaka+20ml oliwy z oliwek podwieczorek: 100g ryży+ser chudy biały/piers z kurczaka+20ml oliwy kolacja :tunczyk w sosie wlasnych+ryz 20 ml oliwy z oliwek oczywiscie miedzy czasie owoce, warzywa itd, i jak moze byc?

[...] Dieta? Broń Boże, jem co lubię w granicach rozsądku.. nie jadam chleba, nie jadam ziemniaków.. od czasu do czasu ryż lub kasza gryczana.. jem praktycznie samo mięso + warzywa. Jednym słowem moja "dieta" polega na unikaniu węglowodanów co całkiem nieźle na mnie wpływa. Ćwiczenia: Biegam codziennie albo prawie codziennie.. robię przerwy w [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z kurczaka 150g ziemniaki 150g warzywa oliwa z oliwek 10ml 16:00 w 2 pracy, musi być coś na szybko, posiłek przed treningowy, mało węgli żeby móc dłużej później je ładować i aby nie nabrać zbędnych [...]

[...] oliwa z oliwek orzychy włoskie II śniadanie: pierś kurczaka sałata, pomidor, ogórek, papryka duszona (podsmażona np na pamie) Obiad: rybka (sola,mintaj) surówka z oliwą z oliwek Podwieczorek: pierś indyka warzywa gotowane Kolacja: twaróg półtłusty rzodkiewka,szypiorek odrobina jogurtu naturalnego oliwa z oliwek I co w na to? :)

Witam, mam na imię Paweł, lat 19, ćwiczę ok 4 miechów. Wcześniej było też coś koło tego a potem pół roczna przerwa po której wyglądałem jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie [...]

[...] bułka kebabowa. Nie tniemy całości ponieważ wyleci nam zawartość - środek smarujemy daelikatnie musztardą i keczupem do smaku. -do środka dodajemy kurczaka, można dać warzywa (jakąś sałatkę), (ja nie mam tam warzyw ponieważ do mojego kebaba wypiłem marchewkowy sok jednodniowy) Całość smakuje wyśmienicie! Uważam że bardzo ważne są przyprawy [...]

Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 78 B - 2,4g (2,1g bialka zwierzecego) T - 1,3g W - 2,0 Kcal - 2173 1. 4 jaja, 100g pieczywa zytniego 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4. 50g gainer, 60g WPC, 200ml mleko 5. 100g twaróg chudy, 30ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 19% [...]

[...] 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY kANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA SEREM ZOŁTYM BANAN [...]

[...] z szynką z kurczaka - 16/9/56/370 W DN - trening III posiłek (14:00) pierś z kury 300g. grilowana na oliwie z oliwek - 65/4/0/300 makaron brązowy 150g. - 15/1.3/68/345 warzywa 200g. - 6/1/10/70 IV posiłek (17:00) bułka pełnoziarnista z szynką z kurczaka - 16/9/56/370 owoc - 4/1/40/150 V posiłek twaróg 125g. - 20/5/5/150 trening na siłowni 4 [...]