warzywa

[...] 3. Posilek godz. 15.30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - tran 5 ml przyd treningiwm warzywa i tłuszcze wywal ______________________________________________________ Godzina 17.00-18.30 trening na silowni ______________________________________________________ [...]

[...] jutro bo nie mam Ipada ojciec zabrał. http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1597919.jpeg Dieta co i jak: Nie wiem jak wliczyć w bilans te kałamarnice i warzywa więc zamiast 4 posiłku były kałamarnice i warzywa, a dodałem przykładowy posiłek by mniej więcej jakaś to wyglądało,jeszcze był o 21:00 ostatni posiłek którego też [...]

filonka po co obierac warzywa do sokowirowki??? Nie trzeba taki nawyk, ja bardzo często miałam w dzieciństwie problmy z żołądkiem, gdy u znajomych na wsi weszłam do ogrodu najadłam się warzyw owoców w nocy miałam dramat poskakałam u przyszywanej babci na sianie, na drugi dzień wstałam z anginą mój młody też szybko łapie cuda, właśnie ostatnio [...]

[...] Nie potrzeba dużych obciążeń żeby poczuć szatana:-D Miazga:-D Lubię się tak czuć:-D Aeroby Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. Micha 1.płatki na mleku:-D 2.4 jaja,oliwa 4.łosoś,warzywa,oliwa 5.białeczko 6.cyc,warzywa,oliwa 7.twaróg,orzechy Dawno tak często nie glumałem:-D Korytko mi smakuje pewnie pojawi się więcej ryb bo mam małego hopla na ich [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 30g rodzynek + 45g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 400g ziemniaki + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek [...]

[...] 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos [...]

[...] i niektore produkty pochodzenia zwierzecego odstawiam. Jestem zdrowa i najedzona 8-) Moje przykladowe sniadania skladaja sie glownie z bialka i tluszczy: omlety/jajka z warzywami czy twarogiem, twarog z warzywami i chleb zytni, kasza jaglana czy owsiana z owocami, chleb z awokado, jajko z awokado, muesli z jogurtem i kromka chleba z maslem [...]

[...] że teraz wszystko jasne :-D btw-co do diety to proponowalbym Ci ten fat dac do 3 lub 4-ego posilki - fat z 1-wszego tylko bialko + wegli odrobina ba bialko + owoce + warzywa nie lepiej miecho zjesc z warzywami i zagryzc owocem? pomarancza czy grejfrutem? generalnie mam tak jak mówisz :-) że Posiłek 1 mięcho + warzywa a fat daję dużo [...]

[...] Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Sałatka owocowa (mandarynki,jabłko,jogurt naturalny) III Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) Oliwa z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

[...] Piątek 15.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/14c348dc474847e78408d3041b435004.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g Posiłek 2 łopatka 320g + warzywa + ser gouda 65g + ketczup 20g Posiłek 3 kurczak 200g + warzywa + keczup 20g +ser 30g + oliwa 30g Posiłek 4 nowe bialko 40g + mleko 250g Suplementy BCAA - 34g przed i [...]

dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]

[...] zmienią się trochę suple (albo częstotliwość spożywania), Obli rozpisała mi już nowy trening. Dieta zostanie taka jaka jest.. pewnie wrócę na fitness w dni nietreningowe... Ale o tym wszystkim dopiero po weekendzie majowym Na koniec dzisiejsze menu: 1. owies + białko Aeroby 2. cyc + warzywa 3. omlet 3+1 pomidor/ogórek 4. cyc + warzywa 5. białko

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

[...] ułożyłam sobie na jutro następujący: 1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem 2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika 3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z razowego chleba z warzywami sama nie wiem... 5 - gotowane warzywa z oliwą z oliwek, 2 jajka 6 - [...]

Warzywa jak najbardziej si. Węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu. Tłuszcze/warzywa się odradza, bo spowalniają wchłanianie białek. Czyli zawodowcy to się wystrzegają jak ognia. Szeczególnie okołotreningowo. My amatorzy warzyw powinniśmy wsować jak najwięcej. A tłuszcze - to jak kto tam lubi, jaki ma cel treningowy. Ja przed treningiem im tłuszcz [...]

[...] 10 G weg:94+1+16=115 białk:18+12+1+2=32 tł:27 kcal:834 2 POSIŁEK: 100 g chleba zytniego + 2tabsy tranu(10g)+ masło 10g + szynka(wieprzowa gotowana) z indyka 30-40 g + warzywa= weg:51 biał:13 tł:18 kacl:423 3 POSIŁEK: białko 20g+100g ryżu brązowego+warzywa+OLIWA 10g+2tabsy tranu = weg:68 bial:7+0+15=22 tł:13 kcal:480 4 POSIŁEK( PRZED [...]