warzywa

Najgrosze jest to ze mi sie wszystkie warzywa skaczyly ,ale zaraz wypad do kauflandu to sie zakupi z 50kg ^^

[...] siady z hantlami 3x12 do 41kg brak większych martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 5x12 do 100kg uginanie siedząc 25/25/20/20/20 łączona wspięcia stojąc + siedząc 15/12 15/12 15/12 75g ryżu + 30g dakltyli + 40g izolatu cardio 25 minut bieżnia po treningowy 75g ryżu 30g daktyli + 220g piersi z kurczaka + warzywa + 2 kromki chleba razowego

Dzien # 64 - 17.01.2014 - DT Miska: suple: - odzywka bialkowa - witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - structum - glukozamina warzywa: - brokuly - fasolka szaparagowa zielona - cebula - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943e18b411e44e85a55cb06ac91f9466.gif Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73a4ac149734600a1b071a8fe82ab7f.gif Co do treningu [...]

[...] rzestki pokarmu docieraja do jelita i zaczynaja gnic , skutkiem tego sa gazy, głownie wodór, dwutlenek wegla oraz metan. jezeli masz czesciej niz 22razy nasze jelita wykraczaja poza norme. Norma miesci sie 10-20razy dziennie. Z produktów, które nasilaja wiatropylnosc :> warzywa kapustne i strączkowe oraz niektore owoce. A jak z odżywkami?

[...] i będę sobie dogorywać dalej.:-| DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 - błonnik -zarodki pszenne -napar relaksujący 1l -czekolada 85% warzywabrukselka,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48726f9aece24ca3bc4c2a66a9bd876a.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-17 19:59:09

DZIEŃ 13 TRENING jogging 30 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek,brokuły, brukselki, seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51135f3338bc4aa8bad2f4fdf1040dcf.png

[...] kręciło, a przy pompkach mi coś ciśnienie skoczyło i głowę rozsadzało, ale wycisnęłam te 20. Tylko WL bez progresu. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, papryka, surowa marchew Więcej białka o 10g, więc obcięłam węgle o 10. Majonez mój, chleb też mój. Dużo chleba, ale nie miałam [...]

[...] Do tego boli mnie głowa. Przez weekend nie wyciągam nosa z kodeksu i książek. Kalorii mniej, bo Monstera low carb i kawałku ciasta nie wliczyłem. Zapomniałem też wpisać warzywa. Jakieś tam były. Z tego wszystkiego oldschoolowy, mega chilloutowy bit wrzucam. Powodzenia :-) Oj, przyda się. Nie dziękuję ;-) Piosenka na dziś: Rightous Brothers - [...]

WRACAM;):):) wiem, że troszkę mnie nie było;):) ale jakoś te świeta i sylwester i koniec pracy trochę mnie oderwały od dziennika;) Teraz mam pare miesiecy wolnego, więc mam nadzieje, że uda mi się wszystko lepiej zorganizować;) już miałam momenty, że wahałam się czy wrócić ale postanowiłam się nie poddawać;) ostatnio strasznie się czuje:( nie mam [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Wszystko elegancko,bez zmian do przodu:-) Moje ulubione warzywa na patelnie!są smaczne!polecam! http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/z2wx.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/89/qbql.jpg

[...] jestem z siebie dumna. Chciałam dużo wziąć na klatę :-P a wyszło jak widać. 4b. Nie szaleje tutaj dopóki nie skonsultuje się z kimś, kto się zna na rzeczy. MISKA (liczymy warzywa: 1 kg) : 12 dzień: 100B/70T/117,5W (985g) 13 dzień: 100B/70T/117,5W (1005g) Mam ochote rzucić milion epitetów w strone warzyw. Jem i jem i końca nie widać. Może [...]

100/60/130 - 1 dzień @ suplementy Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kiszona kapusta, ogórek, sałata rzymska, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108eabdecfbf4949b4fc7da6c5ea319c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22efd579ef1842dea74bd1c1ded7a2de.jpg zaległe wypady chodzone odrobione : 12x7/12x7/13x7/- [...]

Cześć, Będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie Chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? Wrzuciłem przykładowy dzień. Warzywa jem (ok. 600-700g dziennie), lecz nie wliczam do bilansu. Siłownia: od 2011 r. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 [...]

[...] ale efekty były meeega. Wchodzilo jedzonko ze smakiem, a teraz robie masówkę i zjadam 3 kęsy i jestem pełny. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli bym robił driny obiadowe typu warzywa, mieso, makaron/ryz do mixera i to wypijał, to wszystko się ładnie wchłonie do organizmu, czy zwróce to na tronie w przeciągu 20 min? Miałem tak np w przypadku [...]

[...] zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa czy po prostu ich nie podales? 7. Poczytaj podwieszone tematy.

[...] i plecy. Po rozciąganiu mi się czworogłowe trzęsły,a dół pleców czułam jeszcze po powrocie do domu. Dobrze, że jutro cały dzień będę siedzieć na wykładach, to przynajmniej zakwasów na nogach czuć nie będę :-D Miska suple: wiesiołek, tran łyżeczka warzywa: roszponka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a6e24761da4a15b9015b4c4df8c2fe.png

[...] z piersi z kurczaka 50 g - masło 10 g Posiłek 4: (obiad, po szkole) 15:00 - 15:30 - Ryż biały - 100g / - Pierś z kurczaka gotowana - 100g / - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / 255kcal / - Pierś z kurczaka gotowana - 50g / - warzywa Siłownia na godzinę 18:00 Posiłek po treningowy [...]

DZIEŃ 19 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d6823d2133c42459976e6c62a797294.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] na to i czarna magia :P Czyli nie da się schudnąć i żeby mięsnie rosły żeby siła była ? :PP Bo siła musi być! A jeszcze pytanie czy ryż jest ok dla mnie? Bo kolega mówi, że ryż ogólnie to jak ktoś jest na masie i chce przytyć i jest jak makaron. A nie jak ktoś chce zrzucić. Polecił mi zamiast tego warzywa na patelnie np. Co o tym powiecie?

warzywa