warzywa

Witam! Jak najlepiej przygotować warzywa mrożone, aby nie straciły swoich cennych właściwości (np. witamin)? Parowaru nie mam i nie chcę już. Chodzi mi o jak najszybszy sposób po wyciągnięciu ich z zamrażarki. Pozdrawiam!

[...] cala pomidory szynka z kurczaka ser zolty naturalny jogurt -owsianka banan Lipa straszna ale dziś wlasnie juz powoli szykuje i jest to; 250g Kury , makarno pelne ziarno warzywa na patelnie slonecznik jako tluszcze owsianka makrela z puszki banan, jablko 2 kromki ciemnego szynka , salata, ser Pisze tak na szybko zeby zastoju nie bylo , brak [...]

DZIEŃ 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6466d40be6894762b2e2d89c53423f35.png + płyny: 2,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, cebula, szczypiorek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b717b51d0a2846faa4c45665f1bcbd7a.png + aero 10 min [...]

[...] 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks

29.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: szpinak,sałata, szczypior, cebula, czosnek Suplementy: wit c ,BCAA Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341fb2333aa14be5955d0a5706fbf58e.jpg AEROBY TANIEC jeff, pasadoble 1,5 godziny rower 30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-02 [...]

30.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:kapusta pekińska, szczypior, cebula, szpinak Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4819ca9852634059a737cb25beb442a7.jpg SIŁOWNIA 30 MINUT PLECY 2010 ściąganie v do klatki z góry 3 serie 31,25 kg x 20 ściąganie v do klatki siedząc 1 seria 31,25 kg x [...]

01.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa:sałata, szczypior, cebula, szpinak, marchew , czosnek Suplementy: wit c , BCAA Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c1340ed5e451a9e87d0fffc57e1c0.jpg AEROBY cyckling 40 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-02 17:49:21

02.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:sałata, szczypior, cebula,czosnek Suplementy: wit c , BCAA Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdb71d54f1af4ca09e9ad02574a37bb3.jpg TRENING KLATKA/PLECY wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej seria rozgrzewkowa 20 x 20 kg 1 seria 42 x 30 kg 2 seria 40 x 30 kg [...]

[...] 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks Od diety to powinieneś zacząć.

[...] interwały 25 min 4x w tygodniu oraz po kazdym treningu 45 min (130-140HR) Posiłki: 1. białka jaj 5szt, 50g płatków owsianych, cynamon do smaku 2. 130g ryby chudej, 40g ryżu, warzywa 3. 130g ryby chudej, 40g ryżu, warzywa 4.130g ryby chudej, 40g ryżu, warzywa 5. 30g odżywki białkowej po treningu aerobowym wieczornym 6. 130g ryby chudej, 30g ryżu, [...]

Jedzenie do pracy: Paka slonecznika 300g kury warzywa 250g pomidory banan mandarynki kawa chleb razowy ser zloty szynka z kurczaka na 10 h w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a68059745a4d56be248b4d3d76c8de.jpg Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-02 19:35:04

NIEDZIELA, 1.12.2013r DT Ostatecznie trening udało mi się zrobić w niedzielę rano. W MC regres. Udało mi się ustawić tak, aby widzieć się bokiem w lustrze i wolałam powalczyć z mniejszym obciążeniem, ale poprawną techniką - przy 55kg, jeśli mocno się nie pilnuję, zaczynają zaokrąglać mi się plecy. Poza tym właściwie ok, na koniec 5 interwałów [...]

[...] Rozciąganie ad.5 - nadal moja zmora, zero progresu bo ledwo to daje radę... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5913285210f413cace49a994be45d26.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-02 21:59:16

[...] oliwę z oliwek wrzuć pokrojoną w pióra cebulę i dwa ząbki czosnku, przypraw pieprzem, lubczykiem, suszoną cebulą, dodaj kilka kropli soku z cytryny. 4. Lekko podsmażone warzywa zmiksuj blenderem wraz ze 100 g serka topionego, dodaj 200 ml wody, 20 g jogurtu naturalnego i 20 g śmietany 12 %. 5. Przełóż sos do garnka, dodaj kilka kawałków [...]

TRENING: 40 minut aero z hiit MISKA: płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona, marchew suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802f00edfb01438e81479bfee1c83168.png

Nie ma warzyw i owoców. Daj jakiś owoc na śniadanie, ewentualnie potreningowo, warzywa wszędzie oprócz okołotreningowo. Pierś jest dobra, ale staraj się ją stosować zamiennie z innym mięsem. Dietę trzeba urozmaicać. Czy ten chleb ze słonecznikiem jest pełnoziarnisty? Jeśli tak to ok, ale z ostatniego posiłku go wyrzuć. Nie ma ryb - daj jakieś [...]

[...] odwrotny butterfly+przyciaganie linki do czola 4s + lekko kaptur ;-) pompa na treningu masakra hehe micha z dzisiaj: 50g owsianych + male jablko + 5 jajek 2x200g kury+warzywa+50g makaronu 50g owsianych + male jablko + odzywka (ok 30/40g bialka) 200g kury+warzywa+50g makaronu trening 5 mandarynek + 200g kury + warzywa + 50g makaronu i [...]

[...] słodyczy w sporych ilościach, śmieciowego żarcia czy piweczka od święta (nie w dni treningowe oczywiście), ale ogólnie odżywiam się chyba raczej zdrowo, bo do tego dochodzą warzywa, owoce, etc. Przyszło mi do głowy też to, że po prostu taką mam budowę i choćbym się starał nie przytyję, więc pozostaje mi wykrzesać maksymalną siłę/wytrzymałość z [...]

2.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/12301ew.png Warzywa: brokuł, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula, pomidory Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/vovsq9.png + 20 minut bieżni 1. Jest 45 kg - cud :-) 2. Wedle zaleceń [...]

[...] bedzie wygladac hehe Widok w lustrze jest fantastyczny na jednej nodze stabilizator na kolanie a na drugiej nodze na kostce @@-) Dzisiejsza miska : dodatkowo do miski byly warzywa w postaci: pomidorow, fasoli konserwowej (wiem, ze nie powinnam, ale tylko to mialam w szafce i konczyla sie data waznosci wiec nie chcialam wyrzucac jedzenia do [...]