warzywa

ok dzieki a jakie warzywa najlepiej i w jakich i lościech???

NO dokładnie, nie zapychają;) Nie mam już tego nieporządanego zjawiska;) muszę sobie robić takie koktajliki codziennie:) Właśnie zauważyłam, że to po jajkach i gotowanych warzywach mam takie problemy, więc dziś jajka surowe i surowe warzywa właśnie chrupię marchewę do obiadu, a do śledzi dodałam dzisiaj jabłko i jest git:) Zmieniony przez - MiD29 [...]

[...] nie jestem w stanie nawet pomyśleć o ryżu, makaronie etc. - tłuszcze zdaje się ok. poniżej 49 g na dobę ( w szczególności pochodzą z ryb i chudego nabiału i jaj) - warzywa - może ciut za mało, ale kiedy sobie przypomnę, że w którymś posiłku zabrakło z przyjemnością sięgam po pomidory, których smak jest najlepszy późnym latem Wysiłek [...]

więc serek wiejski i bułka plus warzywa

+ WARZYWA: papryka, pomidor, kalafior, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 - dziś również wyjątkowo 1. MC 10 x 60kg 8 x 65kg 6 x 70kg 6 x 75kg 2. ZARZUT 6 x 30kg 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 10 x 35kg 8 x [...]

Dobra opcja jest tak jak pisze grrubas mieszanie. Ostatnio kupuje: twarog poltlusty twarog chudy mozarelle zolty ser Nie ma bata, ze z takim zestawem (albo przynajmniej 2 z wyzej wymienionych produktow) posilek na noc bedzie nieprzyjemny. do tego doajemy warzywa i mozna jesc super smacznie i bez monotonii.

[...] III -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 10g -dodaj źródło białka Godzina 14:30 Posiłek IV (przed treningowy) -makaron pełnoziarnisty 100g -pierś z kurczaka 200g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g -serek wiejski 3% [...]

[...] ------ DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC Dzisiaj micha planowo do ostatniego posiłku, gdzie wpadła zapiekanka.... ale taka domowa. bez węgli. skład: filet, ser żółty, majonez, warzywa. tata zrobił więc wziąłem 2 kawałki. nie wiem co ile miało ale nie ważne. było dobre i to najważniejsze trochę białka, trochę fatu. czyli tak jak miało być na kolację

wieprzowina to też bardzo dobre źródło i białka i tłuszczy i jest stosunkowo najtańsza... a gdzie masz warzywa? masa czy redukcja??

masa. jesc tez warzywa? jakie i kiedy??

[...] b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 10g Godzina 14:30 Posiłek IV (przed treningowy) -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -pierś z kurczaka 200g b 32g t 4g ww 0g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g [...]

Jak wygląda te 70% społeczeństwa? Góra chuda, wielki brzuch i tyle. Licz zapotrzebowanie, wrzucaj warzywa, solidne zdrowe tłuszcze to coś z tego będzie.

[...] B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 4 2 ugotowane ziemniaki - ryż makaron kasza + 150 g piersi z kurczaka smazonej bez panier - nie smazymy, pieczemy grilujemy lub gotujemy warzywa + zdrowe tłuszcze B:33 T:25 W:35 KCAL:491 POSIŁEK 5 35 makronu+ 150 g piersi z kuraka bez panierki+ jedno srednie jablko - owoc do śniadania bym dał B:31 T:23 W:33 [...]

Aga, niestety w restauracjach trudno o białkowo-węglowy posiłek bez tłuszczu Obli, silniejsza? DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomiodor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + POSIŁEK OSZUKANY: grillowany kawał tuńczyka w sosie kaparowym, porcja sałat z pomidorem, różnymi kiełkami w [...]

czy ja wiem czy duzo. waga okolo 95kg+ mezo jak nie dam rady zjesc to zjem na 2 razy :) to na noc 3 jaja+10 ml oliwy starczy? + warzywa?

[...] niesolonych 660kcal 5. Posiłek godz. 20.30 - makaron dwujajeczny 100g - 125g twarogu półtłustego - 10g oliwy z oliwek 630kcal Z diety wychodzi ok. 3100kcal, ale nie liczyłem np. soku z marchwi, jabłka, warzywa, więc na początek powinno tyle wystarczyć, jeżeli po dwóch tygodniach waga będzie stała w miejscu będzie trzeba lekko podbić węgle

[...] będę zamawiał, mój rozkład btw to ~2,3;~1,5;~6,5. Nie będę rozpisywał dokładnie diety, bo nie ma sensu, wszystko opiera się na ryżu/kaszy/makaronie +kurczak/indyk/tuńczyk+warzywa+oliwa/orzechy itp. Stosując się do waszych rad: -WPC Łowickie (81zł) -Mutant Mass (175-200zł) -Vita-Min multiple Sport (25zł) -CAFFEINE 200 PLUS (18zł, kupuje , żeby [...]

arachidowe do wywalenia, 1 posiłek (o ile mozna tak napsiac) do zmiany, zamiast soków warzywa, zobacz do działu kuchnia - są przepisy na sosy do ryzu, mięsa posilek potreningowy rowniez do zmiany, zaraz po treningu wypij bialko, pozniej zjedz rybe, bez jaj, zamiast tluszczu dodaj węgle

[...] kupuję zioła, włączam wątróbkę(ee przynajmniej spróbuję ) i omega 3, jem grzecznie i czekam no i zastanawiam się nad konkursem a jeszcze jedno pytanie, czy mogę jeść ww złożone na ostatni posiłek? np. 40g makaronu pełnoziarnistego z twarogiem półtłustym ? (+ warzywa ofc.) czy nie za bardzo ? Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-04 19:48:41

I - 2 kromeczki chleba żytniego, 2 jajka, masło, 2 plasterki sera i szynki, 4 ciasteczka II – 1,5 kromk żytniego chleba, plasterek szynki, masło M&m’sy, Kinder bueno 1 batonik III - 8 pierożków(małe na dwa gryzy) z nadzieniem z cukinii, pieczarek i jakimiś warzywkami polane sosem czosnkowym, 2 gałki lodów IV – [...]