warzywa

[...] bardzo kaleczę na tych filmikach :) Jutro mam dzień B więc nagram snatcha @-) i mc sumo. -------------------------------------------------- 17 października 2013 DNT MISKA warzywa: ogórki, pomidory, papryka picie: 2l wody, 2xkawa, pokrzywa suple: omega3, magb6, bcomplex, potas, kurkuma, cynamon [...]

Pamiętaj, że nie chodzi tutaj tylko o czystą wode. Czystej wody możesz wypić np 1 litr, a reszte uzupełnisz, jedząc owoce, warzywa i inne produkty zawierające jej dużo. W każdym razie staraj się pić więcej, pozdrawiam.

[...] czego to wynika. Znów brałam jakieś tabletki, pomogły. Jem to co zawsze ale zanim zaczęłam ćwiczyć to nie jadłam tyle węgli ile powinnam więc to może one są powodem wzdęć... warzywa pomidory, suple tran z dorsza, zestaw witamin, kawa, woda 1 l miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2920d58770f84ba5a3b31f0cee6fe9d9.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu [...]

Dzień 9 (17.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

DZIEŃ 15/3 niski/ DT Wtorek 10/16/2013 Suple: kombucha, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02762739ffdf483b9db71727ba9e0a56.png TRENING bieg 30 min - 5 km + 15 min szybki marsz Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:51:02 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:54:16

DZIEŃ 16/4 niski/ DNT Wtorek 10/17/2013 Powinien być dzień treningowy ale odpuściłam. Jestem równo w połowie cyklu i strasznie mnie dziś brzuch bolał,nie mowa o cyckach%-) ciężkie dni nadchodzą... Suple: magnez, MNR (kombucha się skończyła) Warzywa: pomidory, por,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/529866b573a1416e9e6a161244c0de19.png

DT - 17.10.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 7kg, 12kg, 14kg - ciężko- skupiałam się na tym, aby robić dobry przysiad i wydaje mi się , że push press jakoś tak niemrawo mi idzie- nagram na następnym treningu. Obciążenie na 3 serii było już odczuwalne i na razie zostaje. 2a. wejście na ławkę [...]

16.10 środa DNT Tydzień 1 łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, brokuły, pomidory, szpinak jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-16 dostarczono 1698 kcal b: 125 g (29%) ww: 154 g (36%) tł: 66 g (35%) 17.10 czwartek DT Tydzień 1, trening 3 łykam: euthyrox75, gold [...]

17.10.2013! DT Trening 12 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga 21kg/21kg/21kg 20kg/20kg/22,5kg 18kg/20kg 18kg/18kg 1b. rozpiętki [...]

[...] - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed bieganiem - ok. to piwko - chyba nie musze pisac ;)

[...] moje pytanie. Czy jeżeli zostawię diete, nie bedę liczył kalorii i spożywał przynajmniej o 1 posiłek mniej niz wczesniej ( oczywiscie zdrowe nawyki zywieniowe zostają czyt. warzywa, dobre tłuszcze etc.) to czy masa mięśniowa nie zacznie mi spadać w błyskawicznym czasie oraz czy fałdki tłuszczu nie zaczną się powiększać ? Planuję odpocząć od [...]

[...] z indorem 150g 2 posilek - deser high protein - okolo 40g bialka i WW tez 3 posiłek typu obiad - resztki kremu z brokula z indorem 150g 4 posilek typu obiad - 200g pieczeni, warzywa na parze 5 posilek - puszka tunczyka z sosem pomidorowym z makaronem 6 posilek - będzie Mix bialkowy na noc przed snem. Trening nóg dzisiaj, dawno nie robiłem więc [...]

18.10.13 DNT/ dzień 5. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-18 1. płatki owsiane, odżywka 2. jajca, makrela wędzona, olej kokosowy 3. i 4. pierś kurza, jajo, olej kokosowy 2h fitness 5. odżywka, migdały 6. ryż brązowy, pierś kurza, leczo warzywne Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: [...]

a ja nie widziałem:-) poza tym jak pisałem wcześniej próbuję się wkręcić w Paleo, a tam podstawa to owoce i warzywa :-)

16.10.2013 środa DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: pieczarki, papryka, brukselka dostarczono 1848 kcal b: 119 g (26%) ww: 176 g (39%) tł: 72 g (35%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-16 TRENING [...]

[...] są mega :-D miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dostarczono 1762 kcal b: 103 g (23%) ww: 228 g (52%) tł: 49 g (25%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-18 warzywa: ogórki, pomidory, papryka napoje: woda, pokrzywa, lipa, zielona herbata suple: witc, cynk, o3, witd, olej z wiesiołka + chleb z pastą z makreli, jaja + kasza [...]

Moment moment. Na wyższych kcal jestem od 1,5 miesiąca, a "problemy" z głodem mam od 2-3 dni, z apogeum wczoraj wieczorem. To tak aby uściślić. I jako ciekawostke dodam, iż wczoraj nie potrafiłem dojeść tego barszczu ukraińskiego, właśnie z powodu objętości (wyjadłem tylko warzywa z michy, woda została). Czułem się pełny, ale nie syty %-)

[...] wczoraj wieczorem. To tak aby uściślić. I jako ciekawostke dodam, iż wczoraj nie potrafiłem dojeść tego barszczu ukraińskiego, właśnie z powodu objętości (wyjadłem tylko warzywa z michy, woda została). Czułem się pełny, ale nie syty %-) To może ten strzał z Tabatą po okresie względnie pozbawionym wysiłku aerobowego? Nie wiem. Ale też miewam [...]

TYDZIEŃ 2 ,DZIEŃ 8 DNT warzywa: pomidor,brokuł suple : tran,multiwitamina , kombuch mi się skończył :-| http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-18 dostarczono 1632 kcal b: 124 g (31%) ww: 152 g (37%) tł: 58 g (32%) Obli a ja mam się jutro ważyć, czy olewamy temat? %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-18 13:14:13

[...] 1. płatki owsiane, banan, odżywka, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., zielona herbata leki/suple: Cezera, Aescin, Rutinoscorbin x2, tran, kombucha No to jutro będzie trening góry ciała, a pojutrze [...]