warzywa

15-20 minut. Indyka zdecydowanie krócej, bo potem staje się coraz twardszy. Schab tak samo - moim zdaniem mistrzostwo świata. Muszę spróbować ugotować bryłę szynki. I ryby też tak gotuję w papierze. Świetne są w towarzystwie selera naciowego, chociaż ogólnie wolę surowe warzywa.

[...] 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne warzywa), a więc była dosyć uboga w białka i składniki odżywcze. Celem tego etapu było zmniejszenie masy ciała u uczestników o 25% masy wyjściowej. W związku z czym podaż [...]

[...] 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne warzywa), a więc była dosyć uboga w białka i składniki odżywcze. Celem tego etapu było zmniejszenie masy ciała u uczestników o 25% masy wyjściowej. W związku z czym podaż [...]

[...] BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane ,jajka, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. łosoś świeży + warzywa http://img542.imageshack.us/edit_preview.php?l=img542/2301/jl6w.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg [...]

15.10.13 DT/ dzień 2./ trening 2. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-15 1. owsiane, tuńczyk trening 2. banan, ryż parboleid, odżywka białkowa 3. łosoś, oliwa 4. pierś kurza, jaja, oliwa, masło 5. pierś kurza, migdały 3h fitness 6. ryż brązowy, pierś kurza, zupa krem (dynia, trochę soku z pomarańczy, imbir) [...]

[...] bo 5 razy to robiłam a miało być 3}:-( zwiększę na 3kg Przy rozciąganiu mocno czułam zakwasy tyłu ud po wczorajszym treningu a z pleców od soboty jeszcze nie odpuściły :-D warzywa: papryka,pomidor,kapusta czerwona, fasolka szparagowa suple: multiwitamina,tran, kombuch napoje: nie będę tego więcej pisać zawsze mam to samo %-) [...]

bardzo dużo do poprawy sprawa oliwy jw który posiłek jest przed treningiem? słonecznik na jakieś orzechy zamień warzywa oczywiście zmieniaj

Rozkład BTW 110/74/137 Miałam rotować między treningowymi a nie , nie ma na razie siłowych ale może zrobię popołudniu mocny trening biegowy zobacze jaka forma będzie;) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, czosnek, cebula Suplementy: Mastodynon, Supradyn, kurkuma, curry, wit C 3 g Napoje: 3 litry wody + cytrna i imbir [...]

Warzywa są zdrowe i należy je spożywać w dużych ilościach jednak przed treningiem trzeba uważać na te co powodują wzdęcia.Komfort treningu średni :)

Dziś akurat mam wolne 8-)15.10. A oto dieta na dziś proszę o korektę doświadczonych siłaczy w diecie lub treningu. Aha dodam, że warzywa wrzucam do "tak jak by" do jednego posiłku aby obliczyć kaloryczność.Potem rozdzielam po wszystkich posiłkach np. w diecie z 14.10 widać, że mam 630kcal ale te wszystkie warzywa to sałatka która rodzielona jest [...]

Wczoraj jednak DnT (aero),miałam zły dzień i wolałam sobie pomachać kończynami. Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki, cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2270d8c151bc4ba5ba7d1af9f1e667fe.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/30/22/17 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 [...]

Gdy ważyłem po przegotowaniu ponad pół torebki ważyło 200g. Jakie warzywa najlepiej dołożyć? Jeśli chodzi o Omega 3 to zamieniam 1-2 razy w tygodniu świeżego łososia zamiast kurczaka, zastanawiałem się właśnie nad zwiększeniem dawki tranu. Gainera biorę jedną porcje dziennie(rozłożoną na dwa razy) czy to aż tak za dużo?

waż produkty przed przygotowaniem warzywa co Ci wpadnie pomidor, brokuł,ogórki, papryka itd najlepiej świeże taka jedną porcje, ale amerykańska bierzesz 1000 Kcal /-)_

generalnei widze ze to jesz, ale czy sprawdzałaś osobno? Jakie warzywa pócz buraków jesz do tego?

Nie sprawdzałam zupełnie osobno jak jest z mięsem,ale nigdy nie miałam problemów po zjedzeniu jakiegokolwiek czy to białe czy czerwone (kurczaka nienawidzę), natomiast ryż biały, jajko i owoce wchodzą bez problemu :) z owocami to teraz trochę ostrożnie postępowałam głownie pieczone jabłka, suszone śliwki i maliny, które miałam zawekowane. Warzywa [...]

[...] położę chyba. Nie zdążyłam aerobów zrobić, bo już weszła inna grupa, więc będzie szybki marsz 2.5km i dłuższe rozciąganie wieczorem. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, pomidory z kartonu (mało), cebula, papryka, sałata, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9938f911c7c4dcc914cb5ae38dbdb38.png

[...] BTW:100/50/150 1. kasza jaglana, jajka, maliny,whey 2. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 3. ryż,pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, łosoś wędzony + warzywa ostatni posiłek http://img5.imageshack.us/edit_preview.php?l=img5/9756/3f52.jpg&action=rotate [...]

[...] wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 4 KILKA SŁÓW: // Jak dam radę to coś nagram, ale nie liczcie na dużą ilość materiału bo obecnie mam bardzo słabe łącze. Trening ok, micha ok, teraz idę się trochę pouczyć a później szykować jedzenie na jutro. TRENING: Klatka + Biceps Wyciskanie hantli płasko 4s 17kg 10rep Wyciskanie Hantli skoks [...]

Rzeczywiście:)I jeszcze staż na fitnessie ten sam - 2 lata:) Wczorajsze wyniki:) 07.10 14.10 Różnica Waga 59 58,3 -0,7 Obwód w biuście 90 90 bz Obwód pod biustem 70 71 1 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 71 -3 Brzuch 84 83 -1 Obwód bioder 95 95 bz Obwód uda w najszerszym miejscu 57 56,5 -0,5 Obwód łydki 36,5 36 -0,5 Biceps 31 32 1 Ćwiczenia: [...]