dieta lekkostrawna pod boks

Nie mam w tej chwili odzywki białkowej. Nie mam problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka bo miałem już różne okresy żywieniowe, gdzie leciało czasem i 3g/kg, teraz mam spokojnie 2 g/kg masy ciała. I chyba mimo wszystko tak zostawie, bo przy mojej wadze (93-95 kg) powinna to być odpowiednia podaż.

edit:

Wczoraj już wywaliłem całkiem z diety gluten, a okolo przed treningiem nie dawałem warzyw. Czulem sie idealnie, nic nie wzdymało. Czulem luz :) Dzieki za porady.

Zmieniony przez - emtec w dniu 2013-10-15 11:00:07

Warzywa są zdrowe i należy je spożywać w dużych ilościach jednak przed treningiem trzeba uważać na te co powodują wzdęcia.Komfort treningu średni :)

ogólnie błonnik przed treningiem to średni pomysł
z tym izolatem białka też bym nie przesadzała, bo finansowo wychodzi mniej korzystnie niż koncentrat, a na poziomie amatorskim różnica w działaniu jest żadna.