warzywa

Miska + warzywa: sałata, pomidor, papryka. dieta_2015-03-21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c06e2f883546b6903d8a3bd1778b8b.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:13:16 Dziś pomiary :-) - w biuście mniej o 2cm - pod biustem mniej o 1cm - w pasie mniej o 1cm - waga prawie nie zmieniła się -0,1kg Jestem bardzo zadowolona 8-) [...]

Jajówkę zrobię, nic specjalnego w lodówce nie ma ,a wczoraj jajca sprzedawali ze wsi objazdowo i warzywa to mam świeże o !

[...] zrobiłam dziś pomiary z 59,4 zeszło 58,4. biodra -1 (91), udo -0,5 (54), talia -1 (68), reszta bez zmian. mało to przejżyście wyglada ale nie wiem jak tu tabelke wstawiac :( miska na dziś u spodu + warzywa (nie wiem jakie jeszcze) + płyny (kawa, herbata malinowa, minerałka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e2f5f1dee264239b721fcc5a239a4eb.png

[...] tak samo jak nabiału.właśnie tego się dowiedziałam z forum...większość żywienia mojego jak do tej pory wypełniały właśnie te rzeczy plus do tego sery żółte, pleśniowy plus warzywa.wtedy nie patrzyłam wogole na co jem i jak to wpływa na mnie..ale niestety zawsze miałam słabość do pieczywa, pierogów klusek itp.ale teraz wyeliminowałam je [...]

[...] moze ?:) nie sprawdzałam za pomocą niczego, czy ciała ketonowe były u mnie obecne. z resztą, jestem pewna, że nie, bo miałam węgle około treningowo ( 20g przed i po), jadłam warzywa. Nazywam to ketozą, bo mój były "trener" tak to nazywał ;-) i w sumie uważam, że raczej u Ciebie też ich nie będzie, bo co kilka dni masz ładowanie i to dość spore. [...]

[...] http://i.imgur.com/EYJdpgU.jpg 250g twarogu 30g wpc 80g mleka 0% +galaretka (20g żelatyny) http://i.imgur.com/nl8RvQ6.jpg 2) 16:00 http://i.imgur.com/rR6ttz6.jpg 7 jajek 55g majo light 3) 19:30 http://i.imgur.com/CCKk3ho.jpg 140g kurczaka 40g majo light warzywa 30g wpc 45g masła orzechowego +-1850 kcal - 206g białka, 36g węgli, 100g fatu

[...] małe obciążenia tam mam. zresztą w ogóle, o ile nogi mam w miarę dające radę, to góra odstaje strasznie :/ 4. ok 5. ok MISKA: płyny: woda 1,5 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: mrożone marchewki i brokuły około 100 g, pomidor, pół ogórka, 3 ogórki kiszone, mix sałat z papryką - około 100 g suple: glukozamina, magnez [...]

Dobra, dobra :-) Dzięki dziewczyny :-) Niedziela 22.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona, brokuł, jarmuż, cebula + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e765b7cbbddc4524b44af507f4e35381.png Dobrze mi bez glutenu. Pomimo [...]

to znaczy nie mam, staram się pić dużo wody i ogólnie do posiłków dodać owoce, warzywa

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a227279052b4dff91c940e4b91a265e.JPG Oprócz tego co w wypisce wpadł mały cheat - jogobella light, mam nadzieje że nie zje**e mi redukcji }:-( ps w innych posiłkach były warzywa :-P Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-23 19:38:11 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-23 20:45:21

Wiem , że to ogólnie mało istotnie ale nie należy łączyć pomidora z ogórkiem ;) bo niszczy on witaminę C. Bardzo dobre sa warzywa mrozone typu marchewki , brokuly lub jakies miksy , pomidor z ogorkiem to slabe wyjscie ;)

Warzywa zawierają błonnik który ma swoje kalorie, ale nieprzyswajalne

Zbilansowana dieta to zbilansowana dieta - mięso, jaja, kasze, owoce warzywa, orzechy, tłuszcze. Przynajmniej dla mnie to brzmi sensownie i zdrowo.

Dzisiejsza miska. Warzywa: papryka, sałata, pomidor, ogórek Trochę sobie pofolgowałam i jest ponad bilans :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c751acf742a34789ac5ed1aa0a24a540.png Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x15 20kg/30kg/30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - nie mogłam się doczekać aż zwolnią ławkę i zrobiłam wyciskanie kettlem [...]

Nadrabiam zaległości. Posypało mi się pracy forum - nie mam panelu logowania, nie mogę układać miski, nie mam powiadomień etc. W domu jeszcze nie sprawdzałam, ale chociaż na telefonie działa :-D Poniedziałek 23.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, melisa Warzywa: koncentrat pomidorowy, [...]

25.03.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, marchew, kapusta kiszona czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75c34647ce44041a1779ffe0a1b00c7.png

A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]

Trochę poprawiłem moją dietę. Warzywa wstawiłem ok godziny 12. Po treningu białko. Czy teraz będzie dobrze czy jeszcze coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6a3a919c0642bd9b625f6e2389d6a0.png Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:26 Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:59

[...] - Uginanie wyciąg górny 3x12p 3. Brzuch - unoszenie nóg, brzuszki Dieta : 350g mięsa, 2jaja, 125g twaróg, 150ml mleka, ryż 50g, ziemniaki 300g, owsiane 50g, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 , 10g megnez Podsumowanie : W końcu dobry trening plęgarow, ale brakuje mi [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/699388f437d449e6853e8f2076285439.png