warzywa

to nie są lekkie braki, to jest wiedza elementarna. i nie sądze by komus tutaj chciało się tłumaczyc obszerny dział jakim jest odzywianie. napisze ci jak zwykł pisać elite: kurczak, wół, świnia, zielone warzywa i ryż brązowy. tylko to jedz, monotonnie lecz kurevvsko skutecznie.

[...] kolacja: 150g kury, 100g ryzu, marchewka kolacja2: 150g twarogu, 100g platkow owsianych, polowa cytryny kurczak: w postaci paskow, przyprawiony na pikantno + jakies warzywa (nie wiem dokladnie bo mama gotowala) ryz: poprostu gotowany w wodzie zielone fasolka: naparawoana a nastepnie dodano bulke tarta w zasadzie to moge jeszcze [...]

[...] przed treningiem 50g carbo po treningu 40g pure whey po treningowy 150g kury makaron + kuuupa szpinaku oliwa z oliwek planowane do wieczora: okolo 2 posilki typu kura + warzywa + ww i kolacja: 100g platkow owsiancyh + twarog + siemie lniane trening (plecy + kark): przenoszenie drazka gornego wyciagu: 8x15kg 8x20kg 8x20kg 6x25kg podciaganie [...]

[...] 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek 100g platkow owsianych + twarog + siemie lniane odczucia (dieta): ogolnie drugi dzien pod rzad za pozno sie obudzilem i przez to przed treningiem [...]

[...] gorzej .Słodyczę lubię - ale bez problemu odstawiam . Chyba że mam PMS to wolę kupic czekoladę niż ugryźć kogoś w pracy . Uwielbiam produkty mleczne , kasze , ryż, warzywa , owoce , jajka .Nie mieszkam w PL i mam duzo uboższy repertuar w sklepach Gorzej z mięsem , ryb nie znoszę-tylko makrelę w sosie pomidorowym . TYylko [...]

[...] 12x25 , 5x30 . W planie było 7 serii ale ludzie czekali więc zrobiłam tylko 4 -biceps - na wyciagu bo wszystko zajęte i to jeszcze na prostym krótkim drążku . 15x5kg , 12x10 , 12x12,5 , 7x 15 - 10min wioślarz , 10 min rowerek... Zjadłam -jajka ,serek wiejski lus warzywa , -ciecierzyca , -4 cukierki - ciecierzca odzywka

[...] - barki plus rowerek 20 minut środa- nogi plus wioślarza. owsianka z owocami ,jajka , chleb duński z serem pleśniowym , mięcho z ryżem i surówką ,gotowane warzywa , jajecznica . Po tych dwóch treninów kostka zaczęła znów boleć ;( Co za g**** się mnie przyczepiło ??? Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-11-10 [...]

[...] parę ćwiczeń na nogi i pośladki, żeby dać odpocząć wczoraj ćwiczonym mięśniom. Ćwiczę i staram się trzymać dietę, ale te ilości jedzenia są dla mnie cały czas za duże. Dosłownie wpycham w siebie kolejne posiłki. I raczej rzadko mam miejsce na dodatkowe warzywa. Mam nadzieję, że to się zmieni. Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-22 08:11:21

warzywa na paltelnie sa przyprawiane fabrycznie? z brzuchem mozna sprawdzic i powywalas z diety to i owo ale bedzie wtedy troche mniej urozmaicenia

Nie, warzywa na patelnię przyprawiam sama tak, jak mi pasuje. :-) Co musiałabym jeszcze powywalać z diety? Jeszcze mniej urozmaicenia? Dla mnie już kawa bez mleka i odstawienie jogurtów to ograniczenie. ;-D Ale daję radę. Z brzuchem problemy miałam już ładnych kilka lat. Ostatnio wiecznie mnie bolał i budziłam się wręcz z uczuciem ciężkości i [...]

[...] kilka kg mięsa, do tego ryż/makaron/ziemniaki/kaszę, potem podzielić na porcje, część zamrozić i z głowy. W tygodniu zostaje tylko wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to zrobić, a nie wymawiać się brakiem czasu. Zrzucić kilogramy bez treningu, zwłaszcza na początku redukcji i przy sporej nadwadze można, ale bez [...]

[...] Fajne. I lubię, chociaż jadam tylko okazjonalnie. Jeśli chodzi o samopoczucie, to jest ono dobre, siłę na trening mam, na normalne życie i na pracę też. Staram się jeść warzywa do posiłków, trochę to zastępuje produkty zbożowe. Jak będę czuł, że bateria się kończy to będę myślał nad zwiększeniem węglowodanów przedtreningowo lub popijał [...]

Dzisiejszy DNT BTW -220/70/100. /SFD/2017/12/30/797a31310bf34367afcdbffad8bda192.jpg Filet z kurczaka, szynka wieprzowa, sos słodko-kwaśny, warzywa, kasza bulgar. /SFD/2017/12/30/65e827aa7230497291090d3bba99c94d.jpg To samo + Jogurt i Pudding z Oreo ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 23:51:36

[...] /SFD/2018/11/6/5f307d04f2a64e25854b8f2d20ab5330.jpg 4. Krokiety + barszczyk. /SFD/2018/11/6/794acc5b1d724fd4bbdb08699e9354e2.jpg 5. Mięso z ud kurczaka, makaron, warzywa. /SFD/2018/11/6/49b22269c90f40c39e2c6e65591c8791.jpg 6. 'Zimne nóżki' drobiowo-wieprzowe, bułki. /SFD/2018/11/6/5c1b2f9a6f16474ab45daa308ea66f40.jpg Zmieniony przez [...]

5 mielonych to jak dla byka PYRKA ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka i udkiem pieczonym, warzywa, owoce, czekolada. /SFD/2019/1/24/dbff32b2dd4a454ba61db677e3d825a4.jpg 2. Wpc z mlekiem i banan. /SFD/2019/1/24/e69de69e8d8a4a8aa44d14857167d6ad.jpg 3. Pierogi ruskie. /SFD/2019/1/24/8d9441eb0a1b4b5bb3e5ac83f3a9565e.jpg 4. Ziemniaczki, [...]

[...] /SFD/2019/2/16/453059259e9c4aeaa77ee4d05c190ec4.jpg 3. Pizza domowa x2. /SFD/2019/2/16/01f1a4fdf23c456fb78d724f203a9e5f.jpg /SFD/2019/2/16/09f5ce77d56a4c58abbc14acef4fd13b.jpg 4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik) /SFD/2019/2/16/577e9246b8e34c149df7a8be9d262d6d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-16 18:41:23

[...] ;) Burger na bogato z frytkami. /SFD/2019/3/11/c38ea00174da47f78689902b6c626af8.jpg Kawa i ciacho u Dziadka /SFD/2019/3/11/09b9b51bfc4c4ea4a1d28d18df948661.jpg Sałatka (warzywa, filet wędzony, feta, słonecznik) /SFD/2019/3/11/74c5153459314d27b9e564a577ac69fd.jpg Twaróg z lodami. /SFD/2019/3/11/2c2a8420019c4b059c93d76f905e4c7f.jpg Zmieniony [...]

[...] Po treningu pierogi z jagodami i wpc z mlekiem. /SFD/2019/7/10/22a961c443134601902aa04a272ac2f7.jpg Gorąca patelnia ;p Makaron, kotlety mielone, warzywa i sos. /SFD/2019/7/10/36ef78aec19c42f0ba37d5a49f9f2a20.jpg Bagietka, twaróg, dżem, maślanka. /SFD/2019/7/10/e82d6c7dfd1f4fc7b9c7ab19e08299fd.jpg Zmieniony przez - [...]

O to to tato! Na pewno tak byo! ;) Sobota ;) Kasza manna z wpc, brzoskwinie i płatki. /SFD/2019/8/4/22ba7fe20eaf4bdeb2fd805d61fe74b3.jpg Grill Kiełbasa śląska z szynki. Parówki z serem w boczku. /SFD/2019/8/4/8516a47565104052b3c40c79657e33d5.jpg Kiełbasa śląska z szynki Warzywa zapiekane /SFD/2019/8/4/db601b2437264b50ace2aca62f5602c1.jpg [...]

Warzywa w diecie to podstawa ;p Poniedziałek ;) Bułki, rolada ustrzycka, filet wędzony, papryka i sos bbq. Wafle z dżemem. Pasza i banan Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. Kawka i WW. Pizza z patelni z mozzarellą, filetem wędzonym, papryka i rukola. /SFD/2020/2/4/caebd343fda747aa90bfa1292ba2f5f3.jpg