warzywa

[...] piersiach z kurczaka,płatkach owsianych, mleku 0,5%, jaja( z tym, ze wyrzucaj żółtka).Odżwyek tak jak Olo Ci pisał nie polecam. Jedz min. 100 g białka dziennie. Aha, owoce i warzywa to podstawa . Mozesz robic brzuch moim sposobem, robie tak: wykonuje ciag ćwiczeń jednorazowo.Zaczynam od unoszenia nóg do góry, nogi złączone i wyprostowane unosze [...]

Ja bym tego nie pił jakby co to spożywaj jak najwięcej błonnika (warzywa, owoce) powinno pomóc w trawieniu.

1. dodaj tłuszczu 2. j/w szynka tylko dobrej jakości 3. gdzie białko ? sok wywal ryż brązowy lub parboiled 4. ryż makaron czy kasza plus białko ...... 5. twaróg oliwa warzywa starczy

gdzie są jakieś warzywa? jakie proporcje btw

nitropump warzywa w kazdym za wyjatkiem oklotreningowych ---(no moze na upartego przed tr mozesz dac cos w stylu pietruszke i szczypior owoc jak juz musisz to ew z rana albo po treningu

iNightWolf warzywa z okolotrenignowych na redukcji tez mam wywalić?? Na przyklad pieczarki ???????

[...] + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron razowy/durum/kasza gryczana/ryz braz+ miesko (najczesciej cy z kurczaka ) /ryba + surowka,warzywa +oliwa z oliwek Przed treningowy : podobnie do obiadu tyle ze jak na obiad bylo miekso to tutaj przewaznie staram sie dac np. rybe , ew. jak nie mam czasu to daje [...]

Oczywiście, że można. Warzywa okołotreningowo nie robią większej krzywdy komuś na poziomie początkującego odchudzacza. To raczej problem ludzi którzy są na dużo wyższym poziomie. A dla mnie zjedzenie porcji warzyw po treningu jest po prostu niemożliwe

"Ja jakos nie jestem przekonany do syntetycznych witamin" ja też tak średnio co drugi dzień łykam tylko saszetkę vital x packa-ale w sumie dla dodatków i asekuracyjnie, pożywienie nie zawsze jest "naturalne" ale ogólnie to warzywa+owoce i syntetyków nie trzeba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-01 11:39:57

warzywa mrozone hortexu sa dobre

[...] bral ryz 100g i piers 100g , ale to chyba malo? i skoro mam 2 pojemniki to po treningu tez zamiast gainera cos o podobnych proporcjach. Ale czy to nie za malo ? Natomiast te warzywa postaram sie do wiekszosci posilkow upchnac juz zapowiedzialem w szkole ,ze od teraz bede zasuwal z ryzem i kura na przerie :D jeszcze nie przynioslem a chca juz [...]

[...] I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml oliwy Łącznie 1680 kcal 2,9 g białka [...]

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

[...] Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to ile (według instrukcji 4-6 tab dziennie po treningu)? - jakie warzywa jadacie Mam problem z ich doborem - nie wspominając ze u mnie w sklepie jest tylko marchewka, ogórek, cebula i papryka Chyba musze się wybrać na dalsze łowy Co do [...]

[...] przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze miecho i [...]

[...] siłowym zjadłem trochę więcej kuraka niż zwykle (żeby zaspokoić głód). Liczę, że będzie mi wybaczone. Po treningu już normalnie. Zaraz zjem twaróg z odrobiną jogurtu + warzywa, wezmę prysznic i idę spać. Moje dzisiejsze słabości: zjadłem 6-7 paluszków solonych zwinąłem kumplowi jednego pieroga z mięsem :-] Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu [...]

[...] jednak te owoce to zbrodnia? żegnaj ukochana sałatko :(( czym w takim razie to zastąpić? dla swojej wygody (lunchbox) wolałabym żeby to było coś sałatko-podobnego, ale same warzywa to chyba bedzie za mało? ad 4&5 - ojjj ten wafel to tak bez sensu wrzuciłam bo w opcji sałatkowej nie ma węgli, a makaron i ryż mi do tego nie pasują. To może [...]

[...] + serek wiejski Obiad :ryz parabolied/brązowy/makaron durum +rybka/mięsko + surówka (trening) po treningowy : ryż biały /makaron/chleb pełnoziarnisty +mięsko/ryba + surówka kolacja :Twaróg + 10ml oliwy ew. warzywa jeszcze na kreatynę za wcześnie gainer wg braków w diecie a masz ładnie , przejrzyście wszystko rozpisane wg mnie zbędny. :) Pozdro

makaron czy kasza z jajami zmieszaj do tego warzywa i gra aha i oliwa

witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]