warzywa

Regeneracjaaa!!! Leżę, leżę uwaliłam się jak zwierzę... 8-). Nie wiem czemu ale mam napady senności w ciągu dnia. Padam ok.16 śpię dwie godziny a potem kładę się około 23 i śpię jak niemowlę do 5.15 rano. To chyba przesilenie wiosenne... Ale dobrze mi z tym. Miska na jutro: Do picia: woda do oporu, kawa, fitolizyna Warzywa: cebula, ogórki [...]

[...] na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac na masie do 75kg. Waze 68kg, 178cm, na silke chodze 3-4 [...]

[...] szczelnie owinąłem ją folią aluminiową. Tak zapakowane mięso, gotowałem w wodzie jakieś 30 minut. Mięso wyszła bardzo soczyste i miękkie. Można jeść samym widelcem. Jak wygląda sprawa z zawartością składników odżywczych? Czy folia aluminiowa nie wytwarza jakiś toksycznych związków pod wpływem ciepła? można w taki sposób gotować warzywa?

[...] (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, podobnie jest z posiłkiem po śniadaniu. Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-10 22:13:25

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie :-D Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka :-)

[...] 5 min cool down) - 4.1 km dziś był dzień aero - bieg na bieżni - 50 min (w tym 5 cool down) - 8.32 km. a jutro już robię na siłce 3s x 10 8-) no i miski z wczoraj i dziś: warzywa - pekińska, cebula, pomidor, ogórek płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9561dee61d54a8492e52a842562fff0.png [...]

[...] j.w. 10x 40 /40 / 45 12. Wspiecia na palce siedząc 10x 20 / 24/ 26 (ciężar położony na nogi- brak maszyny) POWER WALK 20 min max nach (15), sr. tempo 4,65 Micha warzywa: cebula, kalafior, brokuł, kapusta biała, sałata lodowa, szpinak, czosnek, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), [...]

[...] 2 godz 11 chudy nabiał serek homo lub twarożek + owoc. posiłek 3 godz 14 produkty sojowe typu paszteciki itp z pieczywem waza. posiłek 4 godz 17 kurczak/ ryba gotowana na parze + warzywa + kefir. W dni treningowe posiłek potreningowy ok godz 20 z regóły ryż/kasza + miesko kurczak/rybka. Płyny ok 3 l dziennie, Cukier ogranoczony do minimum.

[...] zjedzeniem będzie ok ? Nie chodzi mi tu o walory smakowe, tylko czy takie potrawy po procesie obróbka cieplna > zamrożenie > rozmrożenie i ponowna obróbka cieplna nie tracą wartości odżywczych ? Dodam, że na taki posiłek składają się mrożone warzywa gotowane na parze, mięso (kurczak, indyk, wołowina) i gotowany ryż. Z góry dzięki za pomoc

[...] mi się nie będzie chciało Dziś mam "zakwasy", ale spodziewałam się większych na udach, natomiast moje dwójki cierpią i no i te łopatki. miska: suplementy: tran, magnez warzywa: dziś nie za bogato, ale były: kapusta, papryka, pomidor napoje: kawa, woda, herbatka ziołowa miętowo-rumiankowa Kolacji już raczej nie dojem. Jestem padnięta i idę [...]

Dziś: TRENING 1. Rozpiętki na maszynie - 2x10x20kg i 1x10x25 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 2x10x20 kg i 1x10x25 kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg 1x10x20 kg 5 Wykroki ze sztangielkami 2x10x8 kg i 1x10x9 kg 6. Przywodziciele na [...]

[...] 3kg) - uginanie ramion stojąc na przemian z unoszeniem nóg w zwisie - 3x15 (po 5kg) + 20 min bieżni, szybki marsz (tętno 130-140) MICHA 1716kcal, B: 132g, T: 65, WW: 151 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda niegazowana ok 3l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1 suplementy: magnez i cynk na dobranoc śniadanie: jajecznica, kromka żytnia z [...]

[...] łyżką orzechów i rodzynek -herbata zielona 2 posiłek : 11:30 -4 kromki chleba razowego z pomidorem ogórkiem sałatą -200g piersi 3 posiłek : 14;30 -4 ugotowane ziemniaki -warzywa ugotowane +łyżka oliwy 4 posiłek : 16:30 (przed siłką ) - 100g piersi - 50g ryżu brązowego - miseczka warzyw 5 posiłek : ok 19;00 - 2/3 jajka ugotowane na twardo - [...]

[...] w opadzie tułowia 4s 12,12,10,10 + 30 min aerobów rano Suplementacja: - 40 g Muscle UP Protein - 20 g przed treningówki Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Ciemne pieczywo, warzywa, średnie jajko 3. Ciemne pieczywo, warzywa, średnie jajko 4. 40 g Muscle Up Protein 5. zupa warzywna, żeberka 6. oliwa z oliwek, twaróg chudy

[...] = 104.76gram Tluszcz 30% 838.07kcal = 93.12gram * posiłek 4 jest przedtreningowy, jeśli jest zły to czym go np. zastąpić ? * posiłek 5 jest potreningowy więc mogę wsadzić tam więcej węgli nie ma problemu * warzywa podałem tylko przykładowo, będę różne kombinacje * wapń dorzucę w postaci: sera żółtego, brokułów, jogurtu naturalnego, albo tabletki

[...] na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, owsianka na słono lub z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączki, kasze Co jako przekąskę : orzechy, warzywa, owoce Co jako deser : naleśniki z mascarpone i malinami :D a tak poza tym to nie jestem szczególnie słodkożerna ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka z groszkiem, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacery 2 x 30minut Samopoczucie: Po raz pierwszy od dawna sie wyspalam i juz mialam plan zrobic [...]

Uzupełniam zaległości, ale krótko dziś. :-) 09.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf519b19f184580a95d99a554076d05.jpg B1 Poprawione, ale tym razem walka była od samego początku. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Napoje: kawax1, kawa żołędziowax1 miętax2, pokrzywax1, woda [...]

[...] jem 6 posilkow dziennie, 1. Owsiane 150g 3 jajka bialko oliwa 2. 200g miesa 100g makaronzu badz innego zrodla wegli 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. Twarog 250g oliwa Do tego dochodza jeszcze warzywa wiadomo, i oliwa prawie wszedzie. Po sniadaniu dalej sie czuje glodny i wlasnie myslalem zeby szamac od 2 posilku, czy nie ma to znaczenia?

Warzywa, Kurczak, Ryż - to takie podstawowe danie. (Powinno się takze zaraz po skończonym treningu spożyć porcję węglowodanów prostych w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach)