warzywa

Po treningowy caly do wymiany(po co ta glukoza??) mieso/ryba+ziemniaki/ryz/makaron+warzywa Ogolie brak jakickolwiek tlusczy, ryb. Malo solidna dieta. Malo wszystkiego mozna tak powiedziec ;) Jestes swiezy na forum wiec proponuje poszperac troche i skorzystac z rady kolegi wyzej(link) i troche poczytac, zobaczec jak ma wygladac przykladowa dieta [...]

Jakie masz zapotrzebowanie ?? wklej tą dietę tu,aby czytelniej wyglądała : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Gdzie warzywa, jakiś owoc ?

[...] o jakość produktów, które spożywasz. Ograniczyć rzeczy przetworzone, konserwanty, słodycze, słodkie napoje na rzecz zdrowych źródeł białek, węgli i tłuszczów. Włącz do diety warzywa, żeby ich ilość oscylowała około 500 gram dziennie, dodaj do diety źródła kwasów omega 3 (orzechy, byle nie ziemne, tłuste ryby, olej lniany, tran), dobrą opcją jest [...]

[...] czasem do sałatek. Owoce raczej na śniadanie/drugie śniadanie, nie wieczorem. Z warzyw rzeczywiście najczęściej jem brokuły, kalafiory, pomidory, papryki i marchewki. Lubię warzywa i staram się, żeby zajmowały sporo miejsca na talerzu. Nie mam pomysłu, jak to urozmaicić przy dzisiejszym asortymencie w sklepach. Nie mam chwilowo jak zrobić zdjęć [...]

Micha na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ uuuu cos sie nie wkleila ale kcal 1439 B 106 T 94 W 55 suple: magnez, kelp, vit d, wapno napoje:woda, herbata czerwona, owocowa, ziola Warzywa: fasolka szpargowa, kapucha kisz., marchew, cebula Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-16 08:58:22

Jak będę miała możliwość - zrobię. A póki co mam jeszcze tylko jedno pytanie - jak zdrowo dorzucić kalorii? Warzywa nie robią wielkiej różnicy; powinnam celować w więcej mięsa, produktów zbożowych? Zmieniony przez - ania2013 w dniu 2013-01-16 09:41:43

Orzechy (ale bez przesady, 500kcal/100g to sporo). Warzywa (marchewki, pomidory, ogórki, rzodkiewki...).

Warzywa jem do każdego posiłku. Mam 2 przegryzki z samych warzyw. Najczęściej jem 5 posiłków. Na moje oko wychodzi tak: ww 30gr czyli 120kcal b 120gr czyli 480kcal zakładając, że moja waga powinna oscylować na 58-60 więc jakieś 1700kcal. Czyli wychodzi mi 120gr T Owszem można zrobić 2,5gr B/kg. I ciąć tłuszcze. Czyli 150 B + 120 W +110 T [...]

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_16.png warzywa oprócz wpisanych: kalafior, rzodkiewka,czosnek picie: woda, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- postęp jest, pilnowałam kąta prostego - obczaiłam gdzie jest sztanga na smithu gdy ja mam kąt prosty [...]

WTOREK 15.01.2013 DZIEŃ 39 mICHA CZYSTA! - Suma dobowa: 1990kcal, 118g (24%) białko, 103g (47%) tłuszcze, 146g (29%) węglowodany Warzywa: kalafior, brokuł Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, tran/GRIPEX Napoje: woda, herbata zielona BEZ TRENINGU - cały wieczór spędziłam w łóżku - spałam i leżałam - choróbsko mnie bierze!}:-((( [...]

dieta widzę bardzo, bardzoe cieńka.. parówki i kromka chleba, 2 jaja + majonez + kromka. Uważam, ale musisz popracować nad dietą ostro. pomyśl nad mięsem + ryż/makaron + warzywa itp. ;-) Koniu - dlatego dodałem w nawiasie (WYRAŹNIE), że nie wiem jak to sprecyzowac dokładnie, ale gdzieś coś podobnego przeczytałem i jak ktoś dokładnie wie to [...]

[...] ale zazwyczaj jest to w jakiejś formie podana duszona lub gotowana na parze pierś z kurczaka lub schab, do tego 100 g ryżu, kaszy, makaronu pełnoziarnistego i surówka lub warzywa na parze z sosem na bazie jogurtu naturalnego i oliwy z oliwek. Ogólnie rzecz ujmując, to nie jemy smażonego. 17:00 trening : 40 min bieżnia i 30 min ćwiczenia [...]

a warzywa jakies masz w ogole w tej diecie??

[...] platki owsiane (dobre na sniadanie) -zrodlo bialka: miesa, ryby, jajka, nabial (twarog, serek wiejski) -zrodlo tluszczy: oliwa z oliwek i orzechy wystarcza Do kazdego posilku dodajesz owoce i warzywa, tylko w przedtreningowym mozesz ograniczyc. Jak ulozysz nowa diete to wklej ja jeszcze raz Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-16 16:53:26

ja w tym temacie duzo sie nie wypowiem ,bo nie lubie z siebie robic szkirleta na ktorym ciuchy wisza,czuje swie wtedy beznadziejnie ,ale jak dla mnie najlepszy spalacz to woda 5l dziennie,kto da rade wiecej to lepiej na drugim miejscu to warzywa ,owoce raczej nie ze wzgledu na fruktozę Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-16 17:15:55

[...] -przysiad sumo -10 min wioslarz w dosc dynamicznym tempie leki: kortyzon, quensyl, tyroksyna suple: prot. estra, selen, b complex picie: zielona, ziolka na uspokojenie warzywa: szparagowa, pieczarki, salalta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Dzis dzien beztreningowy, ale dosc intensywny. Rano okulista - na szczescie wszystko ok a pozniej [...]

16.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, cukinia Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa (jak na razie ;-)) 1. gryczana z domową szynką, ogórkiem; grejpfrut 2. pieczona owsianka z brazylijskimi i dżemem jabłkowym 3. wątróbka z ryżem, szczypiorkiem, pomidorem i papryką 4. soczewica z cukinią [...]

warzywa i owoce to nie 2 banany i jabłko, tylko w każdym posiłku co najmniej 150-200g. No może nie w każdym, ale warzyw i owoców dużo, zwłaszcza warzyw Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 17:57:23

Miska z dzis. Woda, kawa, herbata zielona Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, czerwona papryka. Jak dokladnie powinny wygladac wypady z treningu 1 A/B Obiques??? W roznych zrodlach to cwiczenie pokazywane jest w rozny sposob.. np. jako klasyczne wykroki, wypady w bok, jako przysiad w pozycji wykrocznej.. sama nie wiem jak wygladaja wypady.. [...]

A co wy na to zeby zmienic ryz na ziemniaki i wtedy bede mogl normalnie jesc to razem z buraczkami i piersia z kurczaka bo wkoncu buraki to warzywa :)