warzywa

chleb żytni razowy+mięso/ryba/jajka+warzywa+masło/oliwa

[...] sera żółtego. Posiłek 3: Żadnych udek, tylko cyc. Posiłek 4: Mleko w proszku? Żart . Tutaj ma być posiłek bogaty w białko szybkoprzyswajalne plus węgle. Czyli kawał mięcha chudego lub jaja z ryżem/kaszą/makaronem. Jak Ci brakuje białka, to dorzuć jajek do pierwszego posiłku. Praktycznie zero zdrowych tłuszczy. Gdzie są warzywa? To tak z grubsza.

Micha z wczoraj: 1.Ryż + Jogurt Jogobella + Jaja 2.Makaron + Kura + warzywa 3.Tu gralem w pilke po niej bialko 4.4 Jaja 5.4 Jaja 6.Bialko + Oliwa I kilka wafelkow wpadlo i lód bo mialem ochote

warzyw po 100-150g do posilkow bedzie ok.owcoe ogranicz do sniadania,po treningu,takie koktaile to sredni pomysl,daj np.jaja/miecho/twarog + warzywa + orzechy/pestki slonecznika dyni czemu nie laczyc wegli i biala??przeciez to potreningu standard

Po co ci warzywa przed czy po treningu??

Wpadnij do mnie oceń filmiki - dawno Cię nie było Tak, a na YT, to kto komentowal... Golonki nie lubie, ale karkowke moge codziennie i tak zapewne bedzie. Caly ten okres tak bedzie, LC-miecho i warzywa, a ladowania Wyborowa i Zubrem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-17 20:07:03

VI Posilek Ser twarogowy półtłusty 150g 28,05 7,05 5,55 199,5 (1,80zl 150g twarogu ) +warzywa (0,90zl surówka) +oliwa z oliwek 10ml 2,70zl kolacja razem: 28,05 7,05 5,55

Tu chodzi o to , że warzywa opóźniają wchłanianie ze względu na błonnik , ale raczej przed treningiem można szamać , byle nie za dużo i oczywiście z odpowiednim odstępem , reguła bardziej tyczy się jedzenia po treningu. Choć wielu unika warzyw okołotreningowo też dlatego , że gorzej im się ćwiczy u niektórych błonnik = gazy .

Dobra,to oliwę przesunę do tego posiłku o 12. Czy WPC mogę spożyć bezpośrednio po treningu? Tak się jeszcze zastanawiam czy jeżeli jeden dzień zacznę śniadanie np 0 9, drugi zaś o 11 to będzie to miało jakiś wpływ na efekty? Acha, te warzywa uwzględniać w bilansie czy nie?

[...] mniejszy heheheh.Mysle ze jeszcze parenascie tygodni i bedzie OK! Kiedy waga nie chciala zbytnio spadac to Bolek podpowiedzial mi zebym wywalil wegle z 2 i 3 posilku,zostaly warzywa,bialko i tluszcz.To byl bardzo dobry ruch waga znow zaczela spadac. Bolek wielkie dzieki za rade!!! Danio Dzieki,mysle ze niedlugo dorzuce troche na siad.Nogi mam w [...]

ja nie trzymam ścisłej diety, ale staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych. czyli tak: 1 - 1,5h przed - mięsko, (tutaj najlepiej jakiś zamiennik twarogu) + warzywa po - owoc 45 - 60 min. po - obiadek (mięsko, surówka (najczęściej z warzyw) lub ogórek, najczęściej kasza lub ziemniaki). skorzystam z okazji i zapytam, czy lub dlaczego [...]

[...] staraj się jeść węgle o nisim IG(powodujące mały wyrzut insuliny) np ryż brązowy/basmanti,kasze wszystkie rodzaje, makaron pełnoziarnisty/razowy/z mąki durum, płatki owsiane 3 przed treningiem zjedz węgle o niskim IG(patrz wyżej)+ chude mięso(np pierś z kuraka/indyka, chuda wołowina)/chudą rybkę(np tunczyka w puuszce) możesz dorzucić warzywa

Proponuję przez tydzień jeśc dużo błonnika pokarmowego (warzywa) lub dostarczac go organizmowi w tabletkach. Postaraj się nie jeśc smażonego i chleba białego oraz wszystkiego co wzdyma a co w tej chwili mi uciekło z główki.

[...] 300ml płatki owsiane 70g oliwa z oliwek 20g ostrowia 30g B 43g T 26g W 59g kcal 550 2. piers z kurczaka pieczona 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 20g +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 32g T 23g W 46g kcal 518 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż brązowy 100g +jakaś surówka B 50g T 5g W 68g kcal 520 TRENING 4. [...]

[...] troche dać Dineek jak zapodasz z mięsem bez dużej ilości warzyw ujdzie po treningu ale słaba tortilla bez warzyw aż takimi zawodowcami nie jesteśmy żeby patrzeć na 5g tłuszczu raz na jakiś czas ok przed treningiem też może być polej oliwą warzywa daj mięsa tylko pamietaj o odpowiednim odstępie potem przed treningiem żeby sie nie przewalało

lukari86 zostaw tak jak jest nie sluchaj stacha442 wegle daje sie rano i okolotreningwowo w innych posilkach raczej tylko z warzyw dorzuc warzywa bo nie widac i nie wliczaj ich do bilansu rano daj ze 2-3 jajka ogolnie wyglada dobrze pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-19 08:03:47

tłuszcze warzywa gdzie ??

ewentualnie mógł bym te warzywa zabrać...

banan zaraz po treningu a 45m do 1 coś treściwszego musisz zjeść najlepiej to co na obiad tylko z ryżem białym. Po mma też dałbym jakiś posiłek białko + Węglowodany o o zróżnicowanym ig i warzywa

w sumie szkoda trochę nerek, jakie warzywa polecacie?