warzywa

nara spinaczu no i co? stu? warzywa jadłem mrożone na patelnie Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-06 19:20:44

gdzie byś proponował warzywa wrzucić? pewnie w około treningowe? jak napisal skalar. Kazdy posilek za wyjatkiem okolotreningowych A co do treningu siłowego to mówisz, że fbw będzie najlepszym rozwiązaniem? tak No i w jakie dni worek itp. ? tylko w sobote przy aerobach? czy po treningu spokojnie? mam nadzieje ze to taki worek ze zlapiesz zadyszke [...]

[...] gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr twaróg wywal daj np jaja,mięcho,wpc itp II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy orzechy wywal [...]

tak warzywa z grila są mniami..

mleka nie wliczasz bo? Jak już musisz pić ten syf wybadałoby wliczyć, bo trochę kcal ma. tuńczyk w oleju odpada, w wodzie - kilka puszek w tygodniu - ok. I jak odmierzasz te sto gram? jesz jedną i 2/3 drugiej puszki? warzywa gdzie są? makaron jaki? pzdr/

[...] w ramach pobudki:) inaczej czlowiek funkcjonuje wtedy przez caly dzien:) odzywki nie polecam - jedynie dobre odzywianie i duzo:) - witaminy najlepiej w formie naturalnej (warzywa, owoce) Jesc lepiej czesciej niz jednorazowo duzo, no i przed treningiem 1-2h nalezy nic nie jesc! Ale zawsze nalezy duzo pic napojow - najlepiej nie gazowanych - [...]

ta dieta to lipa jedz normalny posiłek po treningu np kura+ryż+warzywa

to zmień to dieta jest cała do przeróbki więc zapraszam do lektury i poprawy warzywa w każdym prócz około treningowych

DT 5 g mono rano porcja cp przed tren DNT 5 g mono + porcja cp w porze tren (jak chcesz to dodaj) witaminy zbedna sprawa jak dla mnie wole opcje warzywa/owoce zma przed snem

btw = białko tłuszcze ww coś to mi podał I daj orzechów włoskich II ser jogurt naturalny siemie lniane do tego jakieś warzywko weź III kasza gryczana lub ryż brązowy chude mięso lub ryba wystarczy IV ryż biały pierś może być V ser pół tłusty warzywa oliwa z oliwek oblicz tak żeby było ok

Jak to jest z warzywami w dni trenigowe ;)) wyklucza się warzywa przed i po treningu ?? Pozdrawiam

[...] Jak chcesz złapać trochę mięśnia to może spróbuj diety wysokobiałkowej (WPC jak najbardziej) i dorzuć do tego jakiś stack oparty na kreatynie (CP, Storm, XP). Co do witamin to lepszą opcją będą warzywa w diecie. Tam masz ich dużo. Ułóż sobie dietę, spróbuj sprawdzonego treningu (FBW, HST) kup stacka i na pewno będziesz zadowolony. Pozdr

kazdy jak uslyszy witaminy to juz mysli ze to cos dobrego. I wala w siebie ile wejdzie bo "przeciesz witaminy sa zdrowe". Niestety z syntetykami jest innaczej , warzywa/owoce tu sie powinno czerpac witaminy

o 12.00 jaja sadzone z ziemniakami i mizeria a przed chwila durum,twarog,warzywa,oliwa p.s ja tez dzis mieso odpuscilem

[...] postaraj się również wykluczyć/ograniczyć zastępując je mięskiem. Przed treningiem zamiast bialego zjedz brązowy ryż. Bezposrednio po treningu zjedz ryż biały z chudą rybą/mięsem (stawiaj na świeże ryby). Przed popjsciem spać zjedz ser twarogowy półtłusty. Oczywiscie dodaj do swojej diety warzywa gdyż ich zupelna eliminacja to duży błąd. Pozdro

ja sniadanie owsiane + jajka, potem obiad jakieś azjatyckie żarcie (wiecie ryż + warzywa z kawałkami kuraka) teraz trzeba obmyślić plan, by porobić coś na świeżym powietrzu, bo nie widzi mi się siedzenie w domu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-11 14:52:42

[...] zrobie na shocki i stormie, tylko ze STORM juz mi sie konczy prawie, na 2 tygodnie jakies bede mial go jeszcze, to krete jakas dokupie, MONO/CM3 czy cos innego, nie wiem tu jeszcze. I sie nie znam na tym wogole nawet. Narazie tyle mi do glowy przychodzi, lece ja na miasto do kumpli Dieta: POTRENINGOWE: ryz, kura, warzywa, banan. Pzdr, Adrian.

[...] węglowodanów) jak to wygląda? 1. dzień ( o wysikim spozyciu węglowodanów ) w tym dniu stosujemy max ilość węglowodanów ( opieracjąc sie na dobrych węglowodanach/ryż,kasze,warzywa i owoce) w tym dniu unikamy tłuszczu! 2.dzień drugi spozywamy max 2,2g węglowodanów na kg masy ciała ( ale na początek spozywamy 1/2 ilość z dnia o wysokim spozyciu. [...]

Co do warzyw. Owszem te rowniez jadam. Zapomnialem je umiescic w planie zywieniowym poprostu. A staram sie je jest maxymalnie do godziny 14. Wyczytalem gdzies ze warzywa przed treningiem to nie najlepszy pomysl i lepsze bialko. Co do bialka po treningu. Generalnie po treningu silowym pije Carbo wymieszane z bialkiem. Ale nie wiem czy tego nie [...]

czyli bledy w diecie przytnij ww w innych posilkach niz okolotreningowe warzywa sa? jesli nie, dorzuc koniecznie