warzywa

[...] 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie przeokropnie po chlebku :-| poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, kawałek pietruszki napoje: woda min., yerba x1, herbata czarna x1 suple: tran, Aescin [...]

[...] pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 [...]

[...] pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 [...]

[...] obwody 5. 30 minut aerobów 6. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + mrożone warzywa na patelnię + sos sojowy 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + mrożone warzywa na patelnię + sos sojowy 4. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 75 g tuńczyka w [...]

[...] Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f1b286005040658d57b7fecc999b09.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Napar z korzenia mniszka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24678d555704e93abdf24bf13734215.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] + 90 g jogurtu http://files.tinypic.pl/i/00443/zme6j7y2i4tm_t.jpg 2. 3 jaja + bułka fitness/2 plasterki żółtego sera/pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa http://files.tinypic.pl/i/00443/nxvf9s9brei7_t.jpg 4. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2450 kcal, w: 215 g, b: 235 [...]

Poniedziałem: śniadanie: owoce obiad: 3 jaja Kolacja pomidor Wtorek: śniadanie: Pomidor obiad: Kasza warzywa Środa: Śniadnie: owoce Obiad: pierś z kurczaka gotowana z jakimś pomidorem gotowana kolacja: warzywa Czwartek: Śniadanie: owoce Obiad: ryż Kolacja: owoce Piątek: śniadanie: owoce obiad: kasza kolacja: warzywa [...]

[...] chvj pompy co tylko przeszkadzało. Francuz, bardzo fajnie, łokcie=zero bólu co cieszy. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus,warzywa 4. 500g serek twarogowy, 250g durum, warzywa 5. Duuużo tostów z serem i szynką/-)_ 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] : ryż 100g + ser twarogowy 125 g + cynamon + odżywka 40g = mleko 100 g = ogień jak dla mnie !! http://s15.postimg.org/yrm5z8q7v/20130917_184302.jpg szynka 250 g + jajko + warzywa ( pomidor, ogórek, cebula, papryka ) http://s15.postimg.org/ujrdqhosb/20130917_214051.jpg mp3 : https://www.youtube.com/watch?v=gG_dA32oH44 18.09.2013r. Dieta : [...]

[...] TRENING - 15 minut na orbiterku + 15 minut na ergometrze - 100 burpees na czas (1o minut) - 15 minut na roweku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/musztarda 2. 100 g pieczywa + 2 jaja + 30 g szynki + warzywa http://files.tinypic.pl/i/00447/p0jzprx60r7x_t.jpg 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] większych problemów. Wycisk wąsko podobnie. Wycisk zza karku, zgodnie z planem. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6 (ciasteczko z kremem..pychota), tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 3. 300g pierś z kurczaka, 220g durum, warzywa, tłuszcze 4. 500g serek twarogowy, 100g pieczywo ciemne, warzywa + tłuszcze 5. Porcja kazeiny Siłaa!!

Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam [...]

Trochę zaległości. Przez @ dwa dni miałam wyjęte z życiorysu. Pierwszy raz mnie tak siekło. Przeleżałam cały weekend w łóżku w pozycji embrionalnej. Mariolka, dzięki za wsparcie };-) 22.09.13 DNT Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-22 dostarczono 1769 kcal b: 112 g (26%) ww: 178 g (41%) tł: 66 g (34%) Napoje: [...]

[...] nachwyt /10 /10 Martwy ciąg, zgodnie z planem. Wiosło, lekko. Podciąganie,lekko. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Jajecznica z 7 jajek + 100g pieczywo ciemne 6. Porcja kazeiny [...]

[...] - 24.09.2013 Wypadł w południe wyjazd , na którym poleciałammmmm: naleśnik z kurczakiem i kurkami + domowa szarlotka z kulką lodów...było pyszne}:-( Miska z tego co w domu:+ warzywa, 2xkawa, herbata czarna i woda https://lh6.googleusercontent.com/-5-kFyrynjeM/UkMc0cGDOvI/AAAAAAAAINw/yvvjsekkNTA/w725-h290-no/dieta_2013_09_24.png DT - 25.09.2013 [...]

[...] b: 101 g (23%) ww: 226 g (51%) tł: 51 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-10 napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 suple: o3, wiesiołek, witD warzywa: pomidory, pieczarki, papryka, sałata lodowa, bakłażan, ogórki + chleb, jaja, masło, warzywa + jaglana, białka jaj, masło, kakao + chleb z pastą z makreli + indor z [...]

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

Dziś akurat mam wolne 8-)15.10. A oto dieta na dziś proszę o korektę doświadczonych siłaczy w diecie lub treningu. Aha dodam, że warzywa wrzucam do "tak jak by" do jednego posiłku aby obliczyć kaloryczność.Potem rozdzielam po wszystkich posiłkach np. w diecie z 14.10 widać, że mam 630kcal ale te wszystkie warzywa to sałatka która rodzielona jest [...]

[...] zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 129 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem, warzywa trening (whey+owoc po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III - placek ciecierzycowy z jabłkiem IV i V - wół, fasola, warzywa [...]

[...] g (31%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - indyk, ziemniaki, brukselka trening (porzeczki, jabłko, whey po) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wół, ziemniaki, warzywa VI - awokado, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed [...]