warzywa

[...] sałata - nie liczę nawet chleb fitnes style 1 kromka 1/0/12/ 59 26/7/18/236- nie wiem czy ten chleb jednak usunąć trening 17 30 IV: pierś z kurczaka 100g/22/1/0/99 warzywa mrożone 150g/4/0/6/45 oliwa z oliwek 7g/0/7/0/62 - po treningu można tłuszcze jeść? ryż biały (czy lepiej brązowy) 40g/3/0/31/138- wywalić czy zostawić? [...]

Najlepsza odżywka to mięso i warzywa Ułóż sobie porządną dietę i plan treningowy => jeżeli nie wiesz jak to znajdziesz na forum.

warzywa jak najbardziej wskazane, najlepiej na surowow

[...] i mniej węglowodanów? Może zamiast bananów dam twaróg chudy? To będzie więcej o 20g białka. Myślicie ze 100g białka wystarczy? Pozdrawiam nie wchodzi link z dietą, tak białka oki bo wychodzi ok 1,5b na kg, może być ten sam twaróg + owoc. dodaj warzywa do posiłków 1,3. spróbuj tak i obserwuj:) Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-07-11 20:54:35

posiłek przedtrenigowy możesz zejsćna 2 - 3h przed wysiłkiem. MOgą to być jaja, mięso, ryba + wybrane warzywa + źrodło tłuszczu (najlepszy byłby olej kokosowy / mct) w trakcie i po trenigui może być BCAA, po - śmało CM3 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-12 10:16:06

Jest to dieta na masę. Nadwyżkę kaloryczną uwzględniłem. DO ryżu z oliwą dam jeszcze mięso. Warzywa będę starał się wrzucać. Po treningu wpisałem cukier biały (jako interpretacja cukrów prostych po wysiłku) ponieważ nie zawsze będę miał dostęp do owoców, mimo wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z [...]

co jak co ale na moją wagę to nie jestem w stanie zjeść aż 150g ryżu + kurczak + warzywa i po 3 godzinach znów 150g, prędzej bym się zrzygał niż wyczyścił talerz.

duzo za duzo białka. mniej wiecej o ok. 100g obetnij. dodaj źrodlo bialka w sniadaniu. wedliny out, ryby z puszek tez. wszedzie warzywa.

[...] Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka białkowa 18:00-podobnie jak o 13 zacxsem na zmiane z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym proporcje podobne 22:00 twaróg wiejski nisko tluszczowy ok [...]

[...] cienką kiełbache, ale policzyłem jako grillowa za 100g. Pewnie ważyła mniej, ale kto wie :P lepiej uciąć więcej jak przesadzić... tutaj jeden posiłek czyli tuńczyk, serek i warzywa. A propo tuńczyka mam go z Włoch i nie jestem pewien jak go liczyć, bo jest on w oliwie z oliwek. Odlewam oliwę i powiedzmy ze 150g zostaje mi 105, czyli policzyć [...]

Cp ok a animal pak zbedny (jeszcze do tego ta cena) , inwestuj w warzywa i owoce.

warzywa i owoce lece u ciebie hurtem i do tego jeszcze duze dawki syntetycznych witamin nic dobrego to ci nie da no ale skoro chcesz twoja sprawa.Wszystko w nadmiarze szkodzi pamietaj o tym .

hehe widze ze sie napaliles na te witaminy osobiscie bym wolal inna opcje warzywa i owoce w wiekszej ilosci :) wsrod lekarzy panuje taka ciekawa opinia ze naturalnymi witaminami wrecz nie da sie przedawkowac a syntetyki powaznie obciazaja organizm (chodzi o wydalenie ich z organizmu).Sprzedaj je albo zostaw na zime wtedy ciezej z warzywami i [...]

a po co Ci te otręby? Dla błonnika? Jedz warzywa, otręby to medialny bubel. pzdr/

Co do warzyw, w lodowce mam wlasnie same warzywa i owoce niemalze.. Hmm.. co inna osoba, to inna opinia.. Chodzilo mi z otrebami o to, ze "zapychaja", wiec w razie "ataku glodu" wieczornego, mozna byloby je zjesc.. Uwazasz ze platki sniadaniowe z pszenicy 30g 107kcal cukier 7g tluszcz 0,6 bialko 3g wegle 23g ; to lepsze np [...]

źródło białka mięso lub ryba plus na przykład tłuszcze olej lniany plus warzywa bądź jeśli już masz za dużo ww w diecie zrób posiłek białkowo tłuszczowy sałatkę z mięsem i oliwą czy daj makrelę z warzywami itp przepisy low carb znajdziesz w dziale kuchnia

Wrzuć na szablon potreningu.pl Dodaj warzywa

Produkty wprowadź przed obróbką a nie jajecznica bez tłuszczu. Do każdego posiłku warzywa. Ostatni - pełnowartościowy posiłek.

Jesteś chory to nie katuj się dietą, logiczne. Jedz normalnie, zdrowo - warzywa, owoce, witaminy, oczywiście jeżeli zależy Ci na wyzdrowieniu.

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów i słonych przekąsek oraz słodzonych kolorowych napoi- typu kola, fanta, oranżada, napoje owocowe. Jedz regularne posiłki kilka razy dziennie, wzbogać swój codzienny jadłospis w warzywa.