warzywa

[...] pudding go on (Zaj**isty! Jeśłi lubicie krówki, lub kajmak to idealnie odzwierciedla smak... PETARDA!) Posiłek 2: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryzu 20g masla orzechowego

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] 3x Max Wczorajsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 150g jabłka 100g banana 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko deserek Bondi;p Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 250g twarogu 150g jabłka 20g masła orzechowego

[...] x10 x10 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g platków owsianych 40g płatków sniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g kaszy manny 5 bialek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5; 50g ryżu 250g twarogu 100g jabłka

[...] posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 20g masla orzechowego 30g płatków śniadaniowych 250g twarogu

[...] bo dopiero po południu, ale kroki będą zaliczone :) Dzisiejsze posiłki: Posiłęk 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa [...]

[...] owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 100g jabłka Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 20g masła orzechowego 250g twarogu 30g płatków śniadaniowych

[...] w planach w koncu trening siłowy:) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki pszennej 5 bialek jaj 3 żółtka 80g serka waniliowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek [...]

[...] tak jak lubie: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posilek 4: 100g makronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 30g płatków sniadaniowych [...]

[...] płatków owsianych - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 20g budyniu - 150g skyr - 30g wpc Posiłek 2: - 70g mąki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 150g skyra Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 250g twarogu - 5 biszkoptów - 30g płatkow śniadaniowych

[...] będę musiał póki co odpuścić Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: -70g mąki pszennej - 5białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posilek 3: - 80g płatków owsianych - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa [...]

[...] posiłki: Posiłek 1: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 50g płatkow śniadaniowych - 200g serka wiejskiego - 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 4: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - 150g skyra Posiłek 5: - 5 biszkotpów - 20g masła [...]

[...] mąki - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra Posiłek 2: 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 50g płatków śniadaniowych - 150g skyra Posiłek 3: -200g ziemniaków - 200g piersi z kurczaka - 10g oliwy - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 5 biszkoptów - 20g masła orzechowego - 250g twarogu

[...] leg raise: 3x Max Posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 100g płatkow jaglanych 40g płatków śniadaniowych 100g banana 300g skyra Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g ryżu 250g twarogu 20g masla orzechowego

[...] Posiłek 1: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posilek 2: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 300g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masla orzechowego

[...] Posiłek 1: - 70g mąki - 5 białek jaj - 3 żółtka - 150g skyra Posilek 2: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 100g banana - 300g skyra - 40g platków śniadaniowych Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 4: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa -15g majonezu Posiłek 5: - 50g ryżu - 250g twarogu - 20g masła orzechowego

[...] dzień trochę aktywności praca i zamulanie wieczorem;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g [...]

[...] siedząc: 10x12 x12 x12 - Allahy: 3x 55x15 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: -70g mąki pszennej - 5 bialek jaj - 1 żółko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - 100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - 20g majonezu - warzywa Posiłek 4: - 80g płatkow owsianych - 20g budyniu - 200g jabłka - 40g platkow [...]

[...] posiłki: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 50g płatków owsianych 40g wpc 20g masła orzechowego Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 40g płatkow sniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 300g skyra