warzywa

OK. __________________________________________________________ Tydzień I 15/06 Miska: 1. Omlet 2. Tuńczyk, awokado 3. Wół 4. Nerkowce + masło, warzywa, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc62973a2eb4444bab7fee91dc5f9f70.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-15 09:02:38

Zrobiłam sobie DNT. Brzuch mam przez okres obolały i cała jestem jakaś nie w formie. Jedyny plus jest taki że wykorzystałam wolne od treningu i zrobiłam sobie porządki w kuchni i pokoju :-) Miałam dziś straszne ssanie. Ostatnio miałam problem z wciśnięciem w siebie jedzenia a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam [...]

A jak z warzywami? Tamten chlopak mogl jesc warzywa i owoce tylko one nie mogly byc surowe, czyli wszystko sobie gotowal. A sprobuj jeden dzien jesc warzywa i owoce tylkko gotowane/duszone. Moze bedzie OK. Takie zupelne wywalenie warzyw nie jest zbyt fajne, bo w koncu te witaminy musimy jakos dostarczac... Zmieniony przez - Bunia77 w dniu [...]

13.06.2012 Dieta: -omlet owsiany + truskawki -w robocie razowiec + sałata +pomidor +mozzarella -reszta makaronu z kura + warzywa -tortilla LC z kurą + warzywa +ketchup do smaku -sernik z orzechami Trening: Wyciskanie płasko 80-90-100 przenoszenie ciężaru na maszynie 35-45 (jako rozciaganie) Unoszenie sztangielek Pompki na poręczach Wiosłowanie na [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (basen 2razy tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :warzywa, mięsko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kefir Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

Bunia 77 zawsze zostaje sałata %-) Jak nie mam pomysłu na warzywa, to biorę czasem sałątę lodową i wpeyrdalam pół na poczekaniu. Chrupie i jak chipsy i jest do tego słodka %-) dobra lecę spać... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-14 22:09:14

dzisiaj bialko tluszce warzywa duuzo warzyw i dodatki, jutro to samo a w sobote niedziele troche luzniej ze wzgledu na wyjazd integracyjny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a589acba08c404888c81efeaac4518f.png

[...] jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie odzywiajac nie [...]

Ruda, dzięki };-) bydzie ciężkooo, 4 dni bez owocaaa 14 czerwca 2012 DNT 30g ww suplementy: o3, turmeric, siemie, ginkgo, zielona herbata, wino warzywa: tylko kalarepy @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14d8cb10314c19887349180e0579dd.png - niestety dzień zaczął się stresem przed następną rozmową o pracę, a o 12 zepsuł się całkowicie... zgubiłam [...]

Madgak 90kg nie bylo 8razy,bede uwazniej wypiski robic DZIEN DT 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eda14197fd8e4c1bb3ab2a8c7fb1bbfe.PNG warzywa,ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Klata / Bic /bebzol 5 min orbi 1.sztangielki na plaskiej 4x10 10/12/12 -8/12-8 2.sztangielki na skosie 4x10 [...]

Dobszz, że warzywa tanieją %-)

14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

[...] gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw 12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze? 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu 20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego - gdzie zdrowe tłuszcze, dawaj półtłusty, warzywa

[...] dobierasz, wegle daj okołotreningowo i na śniadanie, warzyw nie wliczaj ale oczywiście daj ich sporo w diecie bo musza być, dzisij już na pv nie da rady, jutro możesz próbować sie odezwac posiłku buduj tak, biąłko + warzywa + zdrowe tłuszcze + weęgle(tyczy sie śniadania i okołotreningowo) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-15 00:01:30

[...] owsiane na mleku II Posiłek 11:00: * ciemny chleb z sałatą, serem, pomidorem, szynką itp. + omega 3 III Posiłek 15:00 (przed treningiem): * Pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa 16:00 - trening IV Posiłek 17:30 (po treningu): * Mixer = białko, banan, płatki owsiane, mleko ew. jogurt naturalny + omega 3 V Posiłek 21:30: * serek [...]

warzywa

Ziuta jak widze w Twojej misce te oliwki i oliwe, warzywa i owoce wygrzane w słoncu to mi sie plakac chce. Pamietam ich smak z wyjazdu do teko kraju. Zawsze marzylo mi sie by tam mieszkac. Dla mnie to optymalne warunki zycia :-)

Ziutka tez sie ofiltruje troszke ale slabszym filtrem:-) U Ciebie to sloneczko faktycznie prazy. Byłam tam u Ciebie raptem raz w zyciu ale zakochalam sie w tym kraju na amen. Nigdzie tak mi nie przypasowalo jak tam. Mowie oczywiscie o klimacie i przyrodzie bo ludzi i zwyczjow nie zdazylam poznac. Azzi cos mi sie nawet kojarzy, ze ktoras z [...]

[...] BTW 130\45\70 z rotacją węgli do 120g (1400 kcal). Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki

[...] surowe 2. truskawki, mleko kokosowe, trec isolate, jajko surowe 3. łosoś wędzony, dorsz wędzony, awokado, pekinka, ogórek, rzodkiew, ***Trening *** 4.trec isolate,oliwa,warzywa, truskawki znów niedojadłam; ledwie tego wheya wcinęłam wieczorem; żal + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekińska, [...]