Jestem ekto czy mezomorfikem?

Witam , przedstawim zdjęcie mojej postury i chciałbym się dowiedzieć czy jestem ekto lub mezomorfikiem , ogólnie ciężko mi przybrać na masie .


http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec033a36eb7dcd3b.html 

mezo

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 15:35:37

100% mezomorfikiem nie jesteś, według mnie mezo+endo

Tylko dlaczego nie mogę przybrać na masie?

nieodpowiednia dieta/trening

Co do diety
5:00 owsianka na mleku
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką
12:00 banan lub inny owoc
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego

tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli zakupuję jakąs odżywkę , staram się jeść jeszcze posiłek "lepszy" około 12

wszystko zalezy od tego czy spelniasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, malo czy masz nawe nadwyzke, wielu osobom wydaje sie ze tak jest, a rzeczywistosc jest inna, widze brak u ciebie zrodel tluszczy wiec zapewne masz braki

Nie masz warzyw, same pomidory nie wystarczą. Inne owoce też Cię nie zabiją(pomidor jest owocem )

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 22:49:13

a jakie BTW tej diety?

5:00 owsianka na mleku - gdzie źródło biąłka?
9:30 3 jaja lub 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką gdzie zdrowe tłuszcze?, mało warzyw
12:00 banan lub inny owoc - to nie posiłek
14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor - gdzie zdrowe tłuszcze?
17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor - jw, tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu
20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego - gdzie zdrowe tłuszcze, dawaj półtłusty, warzywa

Obiad smaże piersi na oliwie to niestety jedyne dobre tłuszcze , w jakiej postaci mogę dodać tłuszczy?

tłuszcze oliwa do sałatek orzechy wloskie, siemie liane zmienone olej lniany tłuste ryby