warzywa

[...] odpocząć - póki co są znośne :-)) dzień 50 MICHA: -ryż, masło, brazylijski, whey, jaja -ryba, oliwa -makrela, fasola -banan, whey, o.kokosowy -cyc indyczy 143B/76T/134W + warzywa + castagnus + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7070d2209c045e48d1731a6b1c43095.JPG Cudnie zaczęłam tydzień #-P Kolejna przeklęta 12 i aż [...]

poniedzialek 04.06 post:od 23ciej do 18stej :-) trening na samym bcaa, rozrobilem 34g prochu w 1,5 l wodz i zaczalem pic juz przed silka 15 minut ponizej dietka z dzisiaj: do 2 srodkowych posilkow warzywa salata pomidor papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9cdb5ad0e462396deea015aa7a05d.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-04 22:03:39

[...] na maszynie 12,12,12,12 Brzuch -5 seri przed nogami na wyciągu. Suple. Rano:witaminy Przed.tren.10g bcaa Po.10g bcaa -białko. Dieta. I.posiłek. -4jajka -2tosty -surówka II.Posiłek. -120g tuńczyka -50g ryżu -sałatka III.Posiłek. -150g piersi -50g ryżu -warzywa IV.Posiłek -140g tuńczyka -50g makaronu -warzywa V.Posiłek. -twaróg 150g -50g orzechów.

[...] na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś [...]

[...] to same wegle, 0 białka, lepszym rozwiązaniem jest gainera pić z dodatkeim białka to bedziesz miał pełnowartościowy posiłek a w godzinach wolny upichcisz sobie coś, chyba bedziesz miał mozliwość? makaron czy ryz to tylko gotowany, jak tego samego dnia ugotujesz to można szamac cały dzięń do tego miecho i warzywa i może byc bez lodówki cąły dzięń

Witam wszystkich :-) massmarols dziękuję kochana za wsparcie. };-) Mój organizm się buntuję. Ale nic dziwnego. Ostatnio nadawałyśmy na różnych falach. Ja wymagałam za dużo, męczyłam go śmieciowym żarciem, nieodpowiednimi dietami, a raczej głodówkami brakiem regeneracji i tp. Było to dla niego na pewno bardzo męcząco. Starał się do mnie dotrzeć [...]

proszę obliczyć zapotrzebowanie btw dać tłuszcze warzywa co jeść w szkole w podwieszonych masz

[...] banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? 18:00 200ml maślanki 100 kcal 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal Suma : 2900kcal

Flex z firmy animal. No i wiadomo dobra dieta a nie odżywki :) Warzywa, owoce, dieta zbilansowana :) Rosół :) Duże znaczenie ma oczywiście stopień uszkodzenia stawu. JA miałem lekko naderwany. Jak mocno boli to do lekarza zapraszam tylko takiego co Ci pomoże a nie leki przeciwbólowe przepisze Zmieniony przez - MegaTherion w dniu 2012-06-05 [...]

Ruda jestem z Bielska-B-a dlaczego pytasz? Moja miska na dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/234d4ca3b982438b886aad145f594db7.png Do tego: tran Warzywa:pomidory, marchew, cebula, seler,ogórek zielony, koperek Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-05 13:19:52

[...] maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml [...]

MoCCa, zapraszam częściej! :-) Wiesz, najfajniej się ćwiczy te najmocniejsze partie, w moim przypadku nogi. Klatę mam żenująco słabą i to czasem demotywuje. Ale staram się patrzeć z drugiej strony - trzeba cisnąć, żeby ją w końcu wzmocnić! Chernushka, dawaj miękkie nogi! Jak nabierzemy wprawy w tej wytrzymce, to w Pozku się umówimy na małe [...]

[...] posilki typu ryz/kasza, a banan ewentualnie bezposrednio po lub jako dodatek obiad: - filet z kurczaka jak wyżej, - pieczywo chrupkie wasa, razowe, dwie kromki(?), tluszcze+warzywa, pieczywo chrupkie od biedy moze byc np. wasa sport, ale lepszy razowiec na zakwasie lub wegle ze zboz nieoczyszczonych albo warzywa straczkowe obiad 2: - filet z [...]

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie II Dzień Treningowy 05.06.2012 - Wyciskanie wąsko 8x75,8x75,8x75,20x55,20x45 - Hantle na skośnej - uginanie 20x15,20x15,20x15,20x15,20x15 - Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30 - Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30 Czas treningu 25 minut Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt [...]

wszelkie zboza nieoczyszczone:ryz, kasze, makaron razowy, durum, warzywa straczkowe, komosa ryzowa, owsianka, razowiec, owoce- z umiarem. jak nie lubisz ryb, to jedz tluste miesa. tluszcze nascyone są potrzebne. nie mozna opierac calej diety na kurzym cycu, ktory nota bene, jesli nie jest z hodowli fermowej, to jest pelen syfu. dodaj o-3, tran. [...]

5 czerwca 2012 DT+praca 18-6 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, MGB6, siemie lniane, wywar winny z embrionów%-) warzywa: 1kg+ brokułów, 3 kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac833aa8067d48dbb33aa48481cb5505.png - standardowo więcej białka, bo dzień mam w nocy \-) za to jutro wpadnie mniej ;-) TRENING WL 5x5 5X 21/23,5/26/28,5 3x31 + 4x 31 (z [...]

A jaką gramaturę miały zjedzone przez Ciebie produkty? Były do tego jakieś warzywa+oliwa? Dodatkowo jeśli był to ryż brązowy to się nie dziwię;-) Obadaj: http://www.sfd.pl/czas_trawienia_po%C5%BCywienia_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dku-t735735.html Ten ryż wydaje się całkiem uzasadniony,jeśli weźmiemy pod uwagę,iż mógł zostać jedynie nadtrawiony w [...]

No więc pomysł jest taki. Dieta, w której jem minimum zapotrzebowania dziennego węglowodanów. Posiłki głównie mięso, warzywa i owoce. Wiem że diety, w których czasami ludzie prawie wgl nie jedzą węglowodanów są bardzo skuteczne.

No więc pomysł jest taki. Dieta, w której jem minimum zapotrzebowania dziennego węglowodanów. Posiłki głównie mięso, warzywa i owoce. Wiem że diety, w których czasami ludzie prawie wgl nie jedzą węglowodanów są bardzo skuteczne. Co do treningu aerobowego, to plan jest taki: 3-4x w tygodniu 10min. truchtu 500 skoków na skakance 30 minut biegu 500 [...]

[...] tak to nazwac 6 rano - owsianka z mlekiem - 0,5l 9 rano - 2 banany + shake 0,1% tluszczu - 90% zapotrzebowania witaminy B12 11:30 - gotowany lub pieczony kurczak z ryzem + warzywa marchew, oliwkim, pieczarki, groszek zielony papryka czy inne - uzywane na przemian + do tego jakies przyprawy typu pieprz ziolowy lub vegeta. 16:00 - kurczak po raz [...]