warzywa

Poniedziałek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 10.03.14 DNT / dzień 7. Rozkład BTW 150/60/150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd4309959de4e9e841f6d9beb345545.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 1,5l, kawa x3, szałwia Suple: HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem [...]

[...] w końcu DT 8-)8-) suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84bfe9cac485450d9b46b25686029dba.png [...]

10.03 Poniedziałek SAIDA Teraz będę miała dodatkowo 2-3x w tygodniu treningi z MMA. Podejrzewam, że powinnam zwiększyć kaloryczność? Tylko gdzie ile dodać? TRENING 14.00- siłka Bieżnia przed i po treningu, łącznie 25 min 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej [...]

[...] że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki kokosowe) do każdego posiłku warzywa i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin. Zobacz ile ci wyjdzie kcal, jak za dużo wg zapotrzebowania to będziemy kombinować :-))

08.03 Dzień 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i [...]

Ryz, makaron ziemniaki na 3 posilku na zmiane + warzywa, mieso. Oliwy w sumie nie stosowalem, jedynie zwykly smazac cos. A orzechy rowniez zamierzam jesc bo zdroweci kaloryczne :) chleba duzo bo w szkole sporo jem i tak standardowo ;)

[...] x3 w tygodniu. Urozmaicaj swój jadłospis/nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Produkty typu light nie warto brać pod uwagę, to 'odtłuszczona' żywność, a nam zależy na nisko przetworzonych produktach. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? spożywasz warzywa? mogą być dodatkiem do każdego posiłku/niezbędne dla naszego organizmu.

10.03.2014 poniedziałek Byłam u endo bo miałam termin. Śmiech na sali|-) Proszę przyjść w maju jak będzie usg z mojej przychodni. Zostaję przy kelpie i ziółkach. Dobrze, że energia wraca i humor też nie znika. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 1 seria: 10 powt x 43 kg 2 seria: 8 powt x 48 kg 3 seria: 7 powt x 50 kg 2a. [...]

[...] praca: pomarańcza, ropszonka, papryka mix, pomidor, jajkox2, pestki z dyni, oliwa z oliwek dom: pierś indyka ( nie wiem jeszcze w jakiej postaci ), surówka z porów może warzywa z wody z łyżką masła ? aktywności: trening: klatka/plecy/abs poranne pomiary koniec z walającymi się wszędobylskimi karteluszkami! }:-(Odkryłam wczoraj wieczorem [...]

Miski 10 i 11.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 1 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey Warzywa - cebula , ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona, pomidory, koper, marchew surowa Suple: olej z wiesiołka [...]

[...] owsianych 40 g mleka średnie jabłko - smażę placki z jabłkami bez oliwy. To posiłek przed treningiem Potem zazwyczaj kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami, najczęściej jabłko. Tak było wczoraj Na obiad kurczak, ziemniaki lub ryż, warzywa lub mizeria z jogurtem Na kolację szejk twarogowy, pasuje mi bo długo nie jestem [...]

[...] ryzu brazowego V - 200g kurczaka(43g białka) + 125g ryzu/kaszy gryczanej/makaronu + 15 ml oleju lnianego/oleju z ostu/oliwy z oliwek (lub 30g masla orzechowego/ orzechow) + warzywa VI - 300g twarogu(60g białka) +200g kefiru+oliwa z oliwek Wiadomo diete czesto urozmaicam,zmieniam. Zjem czasem jakiegos fast fooda, czasem coś słodkiego,zamiast [...]

[...] o sobie podstawowe informację ( Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal, Cel) Twój system odżywiania jest grubo okrojony. Dołącz do swojej diety świeże warzywa i owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu/źródło witamin i składników mineralnych. Makroskładniki nie poprawnie ustaliłeś. Zdrowe tłuszcze są [...]

[...] godzin po treningu ,a pod biustem nadal +5cm %-) Rozkład DT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba6da4efe19464581952724ebb1df27.png Serca drobiowe z pieczarkami, indyk z warzywami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb71ca4058e4abaadd7518d3a261930.jpg Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, [...]

Jeśli chodzi o dietę, to wszystkie makroskładniki się zgadzają. Codziennie jakieś mięso, warzywa i owoce, zero słodyczy. Chodzi mi o wolnoprzyswajalne białko na noc. Tak więc co polecacie jeśli nie twaróg? :)

https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/853/df40.jpg Solaros dla Ciebie %-) ryż indyk i warzywa :-D

Dzień 7 11.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: Castagnus, Euthyrox Temperatura 36,3 :-D DNT - 1,5h aikido Kompletnie nie miałam sposobności zrobienia innych zdjęć niestety. Czyli ogólnie, mimo wszystko, jakoś do przodu? [...]

ja własnie kurak i warzywa na patelni wleciało na posiłek :)

lubie te warzywa na patelnie