[...] przytyłem jakieś 2kg. Ale u mnie nie ma tak wyrafinowanego jedzenia jak u zadiego oraz brak jakichkolwiek supli. wyrafinowane jak cholera: mleko, owies, twaróg, kurak i warzywa %-) hmm... muszę jeść więcej ryb p90x to trening nastawiony bardziej na poprawę wyglądu sylwetki spora ilośc powtórzen, różnorodne ćwieczenia + dwa treningi typu [...]
A CO POWIESZ NA TEMAT LIBIDO ? TEŻ TRZEBA JESC ZEBY ROSŁO JEM 5 POSIŁKOW DZIENNIE KAZDY Z NIC TO OK 30 G BIAŁKA, 2 RAZY RYZ BRAZOWY FASOLKI, WARZYWA , OWOCE, MUSLI, DUZO BANANOW, TUNCZYKI , PIERSI Z KURCZAKA, OMEGA 3,6,9, OLIWA Z OLIWEK Z 1 TŁOCZENIA, JOGURTY 0,5 TŁ 11 BIAŁKA ODZYWKA BIAŁKOWA 2, 3 RAZY DZIENNIE !! I CO TO NIE JEST JEDZIENIE??
[...] jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. Wrócę do domu, to zrobię zdjęcie etykiety. Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest. Same warzywa w takiej ilości jak spożywam nie rozwiązują sprawy. Wczoraj buraczki zjadłem, wrzuciłem też trochę pomidorów suszonych, dobrze na mnie podziałały. Może jak się [...]
Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece. edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że [...]
op treningu bym nie wymiekal ale mam wolneddzis:) ciezki ten basen uff:D janusz, to nie dobrze, moze daj przed treningowy.. wypisze warzywa z pierwszego pos. bo duzo i zapomne 1 paparyka, 1 cebula, 50g salaty, 2 pomidory, 5 ogórków małos. pół zwyklego, szczypior
[...] 6 jaj, 20g orzechów włoskich, 20g oliwy, 10g rodzyn, 3 tabsy gold omega 3 + troche dżemu bo bym nie zjadl przez o3 ostatniego posilku:> + 2,5l litry zielonej herbaty + warzywa ale nie pamietam jakie b 3g/kg t 1,7g/kg w 2,5g/kg + dzem kcal 3050+ dżem http://www.youtube.com/watch?v=X1bxZGXvXIg będzie lepiej ze mną;] a i zapomniałem:) byłem na [...]
[...] 2. 8jaj, 140g podwawelskiej, 10ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twaróg półtłusty, 40g dżemu niskosłodzony, 30g orzechy włoskie, 5ml oliwa + ponad 2l zielonej herbaty + warzywa tylko nie pamiętam jakie b - 3,1g/kg ciała t - 1,9g/kg ciała w - 1,2g/kg ciała 2785kcal czyli ok wszystko, podbiłem dzisiejszy dzień o 45kcal i 0,3g węgla;) Zmieniony [...]
janusz na wszystko jest sposób, wrapsy- tortilla kupcza- nie przekraczają 20g węgli na placek z tego co pamiętam, dajesz mięsko wedle uznania i warzywa. Najgorszy w kebabach kupczych jest sos- jest robiony ze śmietany 10%, majonezu i dodatku smakowego- w przypadku czosnkowego. Ostry jest niby zdrowszy bo sam keczup plus szambal*. Jak robisz kebaba [...]
[...] gold omega 3 3. 200g twaróg półtłusty, 30g dżemu nieskosłodzonego, 23g orzechów włoskich, 10ml oliwy z oliwek + ponad 2 litry zielonej herbaty(jak zawsze jeszcze wypije pare szklanek) + warzywa b - 3,1g/kg ciała t - 2g/kg ciała w - 1,2g/kg ciała kcal 2799 tak to poszło;] i byłem na basenie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 18:50:13
[...] 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie popływać, [...]
[...] z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twarogu półtłustego, 37g orzechów włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek + iles tam zielonej herbaty + jakieś tam warzywa b - 3g/kg ciała t - 2g/kg ciała w - 1,3g/kg ciała kcal 2793 + czitY:( zaszałałem xDDD musze ogarnać się :/ i dac wiecej posilkow bo teraz za duzo wolnego czas jest [...]
[...] 6 jaj, 2 pomidory 5. 3 jaja, 200g serek wiejski, 2 gold omega 3 (chyba się nie pomylilem nigdzie ale nie wiem:D) ok 2850kcal ok 240g białka ok 160/70g tłuszczu 79g wegli + warzywa +1l coli zero xD +500ml herbatki +500ml wody dlatego około, bo zamiast 500g schabu dałem 450g poledwicy i 40ml oliwy więcej i troche inaczej bialko i tluszcz wyszedl [...]
Ja jak zacząłem jeść codziennie owoce zauważyłem pozytywny ich wpływ, do tego obowiązkowo warzywa przy każdym posiłku. Z tych pozytywów to uzupełniam bilans witamin w organizmie, już np. nie łapią mnie skurcze w udzie. Co do tych jaj to słyszałem wiele opinii że jest to pewnego rodzaju "bomba cholesterolowa z opóźnionym zapłonem". Kiedyś [...]
bo zle do tego podchodzisz. Nie tylko same owoce..nie w tym sek. Od groma warzyw, wtedy nie ma opcji zeby Cie zalalo, oczywiscie w wiekszosci niech to beda warzywa zielone. Ja na dzien dzisiejsy spozywam nie za wiele wegli w porownaniu z tym co kiedys, ale za to nie zaluje sobie jaj,nabialu,miesa zajadam sie orzechami, spozywam omege itp - [...]
[...] no właśnie lajtowo i dlatego ten niesmak pozostaje ;) następnym razem będzie potrzebna nowa ława bo maxować nie mam zamiaru jeśli nie będzie więcej niż 110kg:) dzisiaj dieta znowu wporzo:P z tym że nie pamiętam dokładnie co w którym momencie jadłem xD + warzywa + 1l wody + 1,5l zielonej herbaty Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-14 23:02:27
[...] posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój wiek i tak jest bardzo ładnie. Carbo po treningu - o kant nie powiem czego otrzaskać, tutaj ważniejsze jest dostarczenie białka, a nie ww - [...]
Nie dobijaj nas Pako, prosimy uprzejmie. %-) Żadnego prochu, żadnych suplementów. Jak te witaminy skończysz to innych już też nie bierzesz, tylko owoce, warzywa. Żadnego liczenia kalorii, żadnych dokładnych wzorów na białko itp., jasne? :-D
[...] od słodkiej herbaty. Lepszy taki kubek, niż zjedzenie tabliczki czekolady :-p IMO przesadzacie z tym negowaniem słodzików. Jemy kurczaka nafaszerowanego hormonami, warzywa w których więcej chemii niż warzyw, a demonizujecie słodzik. Też tak uważam. Przeciętny Kowalski je w swojej codziennej 'zwykłej' diecie więcej chemii niż te moje [...]
P90X DZIENNIK
