warzywa

[...] cennej muskulatury – bo proteiny też są niezbędne. Musisz zapewnić ciału dowóz wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a nie tylko „suchego rozkładu makro”. Owoce, warzywa (błonnik), zdrowe tłuszcze (np. z grupy omega-3, omega-9, najmniej powinno być tych z grupy omega-6) powinny być elementem Twojej diety. Kluczowy jest okres w ciągu [...]

[...] czczo 122kg 25 tydzien masy i zarazem ostatni dzień ;p aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk owsiane rodzynki daktyle wiórki truskawki wpc 2 makaron wolowona lniany warzywa banan 3 j. w 4 makaron wolowina tosty z dżemem pestki dyni kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 makaron wątróbka warzywa 7 sernik orzechy [...]

Napisał o ziemniakach :) każdy je warzywa jakie lubi :)

[...] Kroków zrobione 25 tysięcy dodatkowe całodzienne cardio :D Z jedzeniem tez bez szaleństw, nareszcie się już kontroluje jak coś jemy %-) Z rana 2 posiłki kurczak + warzywa, a potem po kolei: Posilek nr. 3 https://images91.fotosik.pl/197/fa8a4d5b3a55990cgen.jpg https://images92.fotosik.pl/197/8cbf3fb89ff4ad19gen.jpg Nr.4 [...]

Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro ;-) dlacego trudno?

Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro ;-)

[...] rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, [...]

moze być ser twarogowy, + nasiona, trochę oliwy z oliwek i warzywa, jak dasz trochę pomidora się nic nie stanie, na jakiejś ketogenicznej diecie jesteś ?

[...] spadła mi o około 2,5kg i sylwetka się nieźle zarysowała. Wprowadziłem dodatkowo do śniadania więcej białka i tłuszczu a mniej węgli i poprawiło się samopoczucie. Oraz dodałem owoce + warzywa na noc zamiast białka i lepiej się regeneruję oraz sen jest głębszy bo wcześniej ledwo spałem. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2019-06-08 13:30:49

[...] , nie mam pomysłów no i nie znam się aż tak na Dietach i nie umiem składać posiłków , złożyłem sobie Kolacje na 50g białka i 45g tłuszczy „220g łososia , 100g awokado i warzywa „ Proszę tylko nie pisać na temat omleta czy jajecznicy ponieważ w dni treningowe mam Śniadanie z jajek a nie chce żeby mi zbrzydło :) Ktoś pomoże ? Zmieniony przez [...]

[...] na drążku 3x Cardio: -30 min bieżnia https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki choco +WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+ WPI+ owoce 3.Ryż+ indyk + warzywa 4. Ryż+ indyk + warzywa 5. Twaróg chudy+słodzik 6. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, [...]

[...] na wycisku pójdzie 98x8, a tu poszło 1 powtórzenie ponad plan nawet. Ogólnie po treningu pełna destrukcja góry, takiej pompy na klacie też w życiu nie miałem :D Teraz właśnie cardio i wyjątkowo nie treningowy dzisiaj w sobotę bo wyjazdu sie szykuje. Dlatego też pierwsze dwa posiłki białko + warzywa, bo potem bilans kcal napewno sie wyrówna. :D

Zielone warzywa liściaste to jedne z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów, które można włączyć do swojej diety. Na szczycie opublikowanej w 2014 roku listy najbardziej gęstych odżywczo pokarmów znalazły się rukiew wodna, kapusta pekińska, burak liściowy, botwinka oraz szpinak. Podsumowanie Jest wiele powodów, by jeść zielone warzywa [...]

waga na czczo 122kg dzien bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2 chleb żytni, szynka, ser żółty, olej lniany, zupa grochowa dla smaku ;p 3 jajka, wolowina, warzywa, lniany 4 makaron, wątróbka, warzywa 5 orzechy laskowe 6 sernik 3400kcal W 278g T 140g B 236g

ano poszło :-D i bardzo się cieszę, bo wreszcie jakiś progres widać :-D wczoraj: 1. naleśniki, mus jabłkowy, maliny 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa 3. Lody z bananów, maliny, białko, troche lays z pieca 4. Makaron, kurczak, marchew, papryka, ostry sos dziś: 1. karpatka z ciecierzycy, orzechy. trochę sernika 2. Kurczak w sosie [...]

Wątróbka jest bardzo zdrowa, generalnie zdolność ludzka do przyswajania czegokolwiek z warzyw i owoców czy suplementów jest strasznie ograniczona, natomiast z podrobów, mies I nabiału wchłaniamy wszystko elegancko. Warzywa nie dość, że są praktycznie całkowicie niestrawne dla człowieka - bo to blonnik i celuloza, to zawierają tony [...]

[...] witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 500g ziemniaki, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 25g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza gryczana, [...]

[...] jest konsultowane co było ok a co do zmiany i np. Czego byśmy chcieli więcej a czego mniej. Z rzeczy organizacyjnych raz trzeba pomóc przy wydawaniu, na koniec sezonu są dożynki i raz można wziąć urlop. I mozna sobie zamawiać też dodatkowe warzywa i warzywa na przetwory czy sadzonki. A za rok będą jajka :D To dość dokładny opis jak to wygląda.

[...] tygodniu siłownia Suplementacja: witaminy, omega 3, ZMA, kreatyna monohydrat, białko WPC, carbo /SFD/2019/6/7/7864954f9df84f1ea260afaed2987a91.jpg edit: jem też oczywiście warzywa, których nie uwzględniłem w rozpisce, głównie pomidory, marchew, groszek Godziny posiłków nie do ruszenia, bo narzuca mi je tryb pracy. Co istotne, trening zaczynam [...]

[...] Cardio: -30 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki czekoladowe +WPI +owoce Post: 2. Manna+ WPI+ owoce 3. Ziemniaki wczesne+ Pierś indyka+ warzywa 4. Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy 300WW 350B 20T https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do [...]