warzywa

Dieta: warzywa, kurczaki owoce, ryż %-) Monia: nie zaszlajaj się przypadkiem do coffee shopu bo Ci potrzeby żywieniowe wzrosną /-)_ Holandia piękny kraj, w zeszłym roku na party party w Amsterdamie uwiodłam 18 latka %-) Ogonić się potem od niego nie mogłam...

warzywa nie musza byc obowiazkowo w kazdym posilku, ale te 700g dziennie przynajmniej musi byc. Okolotreningowo wykluczasz. Wybierasz sposrod zielonych, lisciastych glownie np brokul, szpinak (nie za czesto), pietruszka, koper itp zielska, ogorki zielone, kiszone, kapusta, salata, pomidory, buraki itd. Generalnie wszystkie z naciskiem na zielone [...]

[...] AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, >jajecznica+100g miesa z królika V 4jajka, 30g oliwa +warzywa trening Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop set 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x95kg +drop set 70kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8+drop set 8x27kg / 8x27kg / 8x27kg / [...]

Marta nie omieszkam skorzystać w przyszłości :-) Azzi wróciłam i strasznie się cieszę z tego powodu! :-) Po wczorajszym treningu nie ma miejsca na mojej górnej części ciała która by nie bolała. Nawet przedramiona pieką, nie wspominając już o mięśniach klatki piersiowej i przednich aktonach. Problemem było dziś rano zapięcie stanika ;-] ale żeby [...]

Monia Niestety mi się odzywa schorzenie przy większym wysiłku, np bieganie, zawsze to będę mieć i nie da sie tego wyleczyć, jak dobrze pamietam nazywa sie to okushlater (tak sie mowi, nie wiem jak sie pisze). A 9l w 3 dni hehe :-) Karolina Z tymi kolanami to same problemy, a jak u Ciebie jest coś lepiej? lejdiG Miło Cię widzieć };-) [...]

wyglada ok, warzywa tylko pododawaj

Mam warzywa w posilku przedtreningowym i potreningowym. Gdzie mam jeszcze dodac i jakie ? Mam pytanie jeszcze co mozna by jesc zamiast 1 posilku, gdzyz na dluzsza mete wlasnie ten posilek najbardziej mi nie pasowal pozniej.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 22.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36c04485e7342c092e76c4b2ddb2cb1.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + [...]

warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna

[...] razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. podsumowanie: 143 kcal, B-2g, WW-33g, T-0g Posiłek 6 - [...]

Dzień 2: 1. Pieczywo pełnoziarniste, pierś z kurczaka pieczona, plasterek żółtego sera,dowolne warzywa, masło – kanapka. 2. Sałatka warzywna(dowolny dobór warzyw) z jajkami gotowanymi na twardo. 3. Pierś z kurczaka zapieczona z składnikami,przyprawy, pierś pokrojoną, zółty ser, danie zjedz ze ryżem basmati. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i [...]

21/5/12 Micha utrzymana 100% Sniadanie : pieczywo pelnoziarniste, jajka gotowane, warzywa sniadanie 2 : nalesniki z kurakiem i warzywami obiad : jw obiad 2 : kura z piekarnika i warzywka + oliwa z olowek\ kolacja : jw trening: 2,5 h tajskiego :-) Zmieniony przez - barozo w dniu 2012-05-23 05:22:38

warzywa najlepiej spozywać te na które obecnie jest sezon pozwala to dostarczać więcej witamin i uniknąć zagrożenia niesionego nieprawiłowym przechowaniem

[...] i magnez treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 70 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 jabłko obiad 14.30 gotowane warzywa, 1 gołąbek podwieczorek 17 wrap z piersia kurczaka i swierzymi warzywami, banan kolacja 20.30 3 kromki chleba razowego, masło, szynka, ser żółty

[...] pięknie, ale niebo w gębie. Do tego znalazłam smaczny sposób na liście buraka ćwikłowego ;-) Dzień wypadł jakoś tak LC, ostatnio zresztą więcej takich wypada @-| Pieczone warzywa doskonale zastępują owoce, zresztą mam @ więc jedno co moge kg to chrupiąca marchewka. Nie mam już batatów, kolejny zapas uzupełnię może koło niedzieli. Do tego [...]

[...] szklarniowy, 1 papryka, 1,5 kalarepy pół sałaty lodowej, kilka liści sałaty zwykłej, 3 badylki selera naciowego + oliwa z oliwek, olej kokosowy i jednym posiłkiem były warzywa gotowane - brokuł, brukselka, fasolka, kapusta młoda, 4 pieczarki + odrobinka masła aktywność: DNT [...]

Mam jeszcze pytanie, czy mozna zrobic tak ze posilek przedtreningowy bedzie moim 1 posilkiem ? Bo zamiast chodzic na silownie o 16 jak wczesniej to bede chodzic o 10. I potem dalbym potreningowy i reszte w jakiej kolejnosci dac ? Czy w ogole calkowicie zmienic ? Jesli chodzi o te warzywa to jakie sa akurat na teraz ?

dobra ciagne zbilansowana.... sniadanko: 7:00: kasza peczak/ twaróg 3% 150g/ jabłuszko/ morele II sniadanko / 11:15: ryz brazowy/ tunczyk wsw/ warzywa Obiad/ 15:30 nie miałam zbytnio aptetytu, 50 g soji + pierś z kurczaka Kolacja 19:00 kefir, kawałki kurczaka, surówka z kapusty i marchewki, pomidory, papryka Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

zmiel dodaj jaja bułki tartej czosnku kup bułke daj warzywa sałatę zrób soso i jedz śmiało

[...] bo palce u rąk prawej w stawach wskazujący i ten drugi mnie bolą, czasami kubka nawet nie mogę potrzymać. Ale nie chce sobie szukać na siłę chorób. Najlepiej jakby mi nic nigdy nie dolegało. Picie: woda, dużo wody, u nas upał warzywa: papryka, rzodkiewka, brokuł, fasolka zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3108aa9f37534cf4a0b402f4d5193bd7.png