warzywa

[...] (często nie zależy ode mnie, ale prosiłbym o napisanie co najlepiej jeść, abym zaproponować mamie co może zrobić lub zrobić to samemu) Z tego co wyczytałem: Ryż + mięso + warzywa 5 Posiłek: (godz. 19:00) Twaróg (czy może być z jakimiś owocami, jeśli tak to z jakimi najlepiej?) 6 Posiłek: (godz. 22:00) Podobnie jak 3 Posiłek. W międzyczasie [...]

[...] typu almette) wafle ryżowe, owsianka na chudym mleku, serek wiejski light, twarogi chude Co lubisz jeść na obiad : głównie piersi z kurczaka w przeróżnej postaci( gotowane w warzywach, smażone na teflonie) makaron z mąki durum, warzywa w każdej postaci Co jako przekąskę : wafle ryżowe, dżem, chleb razowy, otręby, płatki owsiane i pszenne( bez [...]

[...] ani proporcji B/W/T posiłek 5 i 6 zamień w kolejności jak już musisz jeść kanapki jedz codziennie przynajmniej dwa posiłki typu "obiad": mięso np pierś z kury, węgle np. ryż brązowy/ziemniaki, warzywa ok. 300g świeżych co do orzechów to laskowe, albo migdały, słonecznik też świetnie się nadaje jogurty odpuść odżywki zbędne na razie

[...] PO URLOPIE- trochę sobie przedłużyłam odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż [...]

[...] morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, sardynki, oliwa z oliwek, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przedtreningowy pierś z kurczaka, [...]

[...] – udko wędzone z kurczaka bez skóry, surówka z lodowej, pomidora, papryki z oliwą z oliwek i przyprawami, 16 orzechów laskowych III(14.30) – (zupa) warzywa różne + kawałek piersi z kurczaka, 15 laskowych IV(16.00) – zupa z warzyw IV(17.30) – zupa, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 7 orzechów [...]

[...] t=10, w=34) - omlet * białka 8szt * żółtka 2szt * musli z orzechami i rodzynkami 50g 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 12.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g 14.00 [...]

[...] minut bieg (10-12 km/h) 06.20 (34kcal, b=8,5) banan białko 06.45 (561kcal, b=43, t=10, w=75) mleko musli jaja 08.00 (458kcal, b=40, t=10, w=34) jajecznicqa razowiec warzywa oliwa 10.00 (278kcal, b=28, t=18, w=2) - filet z kurczaka 100g - orzechy włoskie 25g - warzywa (brokuł, papryka, pomidor) 100g oliwa 12.00 (278kcal, b=28, t=18, [...]

[...] że lipa ale dlatego, że nie miałem mleka na płatki. 11.30 - trening 13.00 - Spaghetti z sosem i kawałkami kiełbasy - Przynajmniej makaron był. Zjadłem 2 porcje 17.30 - Frytki + Pierś w przyprawie Gyros + warzywa 21.00 - Wcinam właśnie twarożek na noc z jogurtem naturalnym i odrobiną oliwy Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-11 21:02:28

Podoba mi się zmiana śniadania, z płatków owsianych wogóle zrezygnować? 06.45 mleko,musli,jaja (ile jajek proponujesz, musli 50g?) 08.00 jajecznicqa,razowiec,warzywa,oliwa (ile jajek proponujesz, chleba razowego 50g wystarczy?) Chciałbym spróbować teraz kikla tygodni z ograniczonymi do minumum węglami, na korzyść tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

rano wpiernicze jajecznice slonecznik pozniej zapije gainerkiem , pozniej obiad jakies miecho do tego ryz i jakas mizeria potem to samo zapije gainerem, pozniej kanapki szynka warzywa itd i na wieczor jakies meicho dalej

He he - MiD, gdzieś to słyszałam ostatnio Ale akurat od kolegów z pracy - powalają ich moje porcje, sami jedzą tylko kanapki więc moja kasza, mięso i warzywa na jednym talerzu wyglądają przy tych ich kromeczkach na spory obiad. Tak to jest, kobietki mają czasem pod górkę:)

Jedz codziennie jajka, sery i pij mleko. Dorzuć orzechy, śledzie, kurczaka i sezonowe warzywa i owoce (te co najtańsze akurat). Uzupełnij kaszami, ryżem i makaronem (ostatecznie). Jedz tylko pieczywo z ciemnej mąki z lokalnej piekarni. Zastąp wszelkie cukierki i słodkie napoje miodem. Jak ktoś mi powie że taki zestaw jest gorszy niż JAKIKOLWIEK [...]

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

Warzywa, owoce, witaminy. W tym wieku są ważnym elementem, aby prawidłowo budować swoje ciało a w szczególności w tym wieku. Dużo ruchu zalecam. Hormony muszą moiec bodźce do działania.

7.00 Białko 30g Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(20g) [...]

b-2,2/kg masy ciała(kurak,indyk,wolowina,cielęcina, wieprzowina,ryby,jaja,sery) t-1,2-oliwa z oliwek,olej lniany,tłuste ryby, orzechy wloskie,jaja,nerkowce w-reszta zapotrzebowania-ryż,kasza,makarony durum,razowiec +warzywa+duzo wody

Fajny pomysł na ryż, który u mnie nieraz po ugotowaniu zostaje w części niewykorzystany. Bardzo smaczne, warzywa chrupiące, reszta mieciutka. Zrobiłam z 50 g ryżu brązowego i 2 jajec. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-12 11:07:11

[...] mleka 11:00 50g kaszy/pół torebki + pół tuńczyka i oliwa z oliwek 15:00 – obiad • 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka • Mięso, warzywa • Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze) 16:00 – BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein 18:00 – podwieczorek [...]

Paszkos za takie coś to prokurator... ryż naturalny + cyc gotowany + warzywa + kielich oliwy