kreatyna pytanie

A gdzie ww ?

Jak Makaveli Ci radził, wstrzymaj się z kreatyną w tym wieku.

ja powiem tak, nie wypowiadałem się tutaj jeszcze na temat supli w mlodym wieku, ale z doświadczenia własnegopowiem tak: nie zaczynaj za wcześnie, ja zacząłem w wieku 16 lat przygode z suplami tzn. kreatyna monohydrat później hmb, nitrobolon, dymatize itd, obecnie jakieś pół roku temu brałem no explode i powiem szczerze efekt był mierny wiem że niektórzy powią że zależy od organizmu, ale wiem swoje że suple już nie działają tak jak to powinny, zatem odradzam tak wczesne zażywanie, lepiej ułóż konkretniejszą diete i będzie SI. Sory za długi wykład ale ... :)

no to co radzicie

Ułożyć prawidłowo dietę.

a możecie mi podać jakąś dietę

Poczytaj w tych działach https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html  i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne.

i tak nie bedzie trzymal diety, sam pamietam w tym wieku jak to bylo ;p,

kreatyna ci nie zaszkodzi, ale poprostu ja zmarnujesz, jedz duzo i zdrowo

Warzywa, owoce, witaminy. W tym wieku są ważnym elementem, aby prawidłowo budować swoje ciało a w szczególności w tym wieku. Dużo ruchu zalecam. Hormony muszą moiec bodźce do działania.

ładuj krete ja pierwszy cykl majac 14 lat i 10 miesiecy stazu zrobilem i za***iscie zadzialalo tez pisali nie bierz