warzywa

[...] oto ,ze to wprowadzenie ma za zadnie przygotowac do tej diety , a ja jestem przygotowany i wiem ,ze nic nie bede podjadal , bo juz przez to przechodzilem:D Ok pododaje warzywa typu pomidor ,ogorki(wiecej) , bruksela , kalafior :) Pytanie : czy kapusta kwaszona to kapusta kiszona?:P No i pytanie do tego posilku po treningu , bo kurde nie [...]

[...] diety jako takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, jem bialy ser, owoce, warzywa, pjie mleko..ogolnie staram sie jesc sporo tych "waznych" rzeczy... a trening... cwicze 3 razy w tygodniu , na mase muse cwiczyc, waze 65 kg przy wzroscie 180 cm, lat [...]

[...] sa glownie w obiadach (makaron z serem, ryba z ryzem co do posilkow w szkole to nie mam zbytniej alternatywy serek fromage lub szynka z piersi kurczaka/indyka +chleb +warzywa. Sniadanie praktycznie caly czas to samo (czasem jem rodzynki). Zmiana w kolacji to tunczyk zamiast makreli lub wiecej sera brak ryby. W kazdym dniu wypelniam dzienne [...]

[...] 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny 3 posiłek: 14:00 Owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g) pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) Lub Twaróg 200g + owoc. +ok 1,5-2 l wody codziennie. Ćwiczenia codziennie: 4*30 brzuszków ok.4 km [...]

[...] 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml)odpada Lub Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów omega 3, tran itp

[...] chwyt młotkowy 40 min.aerobów DIETA: 6.30 razowiec z miodem i biały chudy ser 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 11.30 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) 16.30 tłusta ryba pieczona z warzywami lub mięcho 19.00 pestki dyni,słonecznika,orzechy 21.00 tłusta [...]

[...] w postaci odżywki Trening 9.00 płatki owsiane na wodzie, otręby, zarodki 10.00 płatki owsiane na mleku, otręby, zarodki 12.00 omlet kulturystyczny lub jajecznica + warzywa 14.00 soczewica lub cieciorka (białko roślinne generalnie) dodać coś z białka pełnowartościowego, oliwy z oliwek (choć jakoś nie wyobrażam sobie jak by to smakowało [...]

[...] buraczkow nie wezme. moge ew. troche ryzu+jogurt+owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 5 posiłek: 19:00/20:00 płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml)odpada Lub Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów omega 3, tran itp. thx za porady co do [...]

Nie tylko owocami uzupelniasz witaminy. Nalezy urozmaicac diete, roznego rodzaju mieso, warzywa, troche owocow tez nie zaszkodzi w zaleznosci od rodzaju diety.

[...] ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / poledwica 50 g Maslo prawdziwe Owoce lub warzywa Oliwa z o 5g Serek wiejski 200g 3 Posilek Ryz bialy lub brazowy 50 g Piers z kuraka Got 100g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa lub suroweczka 4 Posilek Ryz/kasza 100 [...]

[...] nawyków zywieniowych..szczególnie dzięki sfd) moje myślenie było „zdrowe" typu zrzucić trochę sadełka i wyglądać fajnie.Bez diet typy kopenhaska czy tydzień na owocach i warzywach.. zagalopowałam się w tym wsyztkim i zatraciłam granice zdrowego odchudzania(jeśli odchudzanie może być zdrowe dla rozwijającej się dziewczyny) No i powstały [...]

diete uklada sie pod siebie, nie z innych postow ale jak bardzo chcesz to rozloz makroskladniki i dorzuc tran/omega 3 w ilosci do 2g(epa+dha) dziennie, po treningu antyoksydant, carbo w ilosci 0,5 do 1g na kg masy ciala i 20-30g wpc do kazdego posilku warzywa a do pierwszych 3 mozesz dac owoc

[...] żreć kotleta ani babrać się w białym serze,a orzechy spod ławki przechodzą niezauważone:) w dni bez 'szkoły' posiłek ten wygląda znacznie lepiej - jajka, mięso, rybka + warzywa. Oczywiście wezmę pod uwagę Twoje sugestie, powoli już zamierzam zwiększać ilość mięcha,ale żołądek musi się przyzwyczaić, bo ost. 6 tygodni jechałam li tytlko na [...]

Warzywa jem do kazdego posilku,pije sok pomodorowy.Bialko czerpie z bialego chudego sera,mieso kurczaka badz indyka,ryby,sery inne-feta,mozarella,zołty czasem. Musze isc spac chyba i to poukładac w glowie sobie. A powiedz mi,czemu odradza sie na czczo bieganie tak promowane przez niektorych?

[...] przemialu //serek wiejski, pomidor, chleb z p.p. 10: jogurt 3% 400g, marchew // puszka groszku, chudy schab // serek wiejski, marchew 13: jogurt 3% 400g, marchew 16: warzywa zwykle 450g mrozonki, panga/mintaj lub kurczak gotowany lub poledwica, schab // dziki ryz, mieso //warzywa, kostka sojowa sporadycznie 19: tunczyk w sosie wlasnym, [...]

[...] 16 ( na szybko 100gr xxl mass0 i robie obiad makaron lub ryz z kurczakiem potem ide na silownie , po silce odrazu xxl mass oko 100 gr i robie obiad ryz + kurczak jakies warzywa,na noc twarozek z dzemem banan jajecznica .zakupilem sobie aminokwasy bcca treca i tego xxl mass teraz zastanwiam sie nad kreatyna ( lub jakims xpandem) ....cel [...]

dieta niestety do poprawy.. najlepiej ww skumulowac w porze okolotreningowej /2 pos po treningu/.. reszta to warzywa do kazdego pos no chyba ze 'zyc tak nie mozesz' ;) tak czy inaczej.. 1pos // brak zdrowych tluszcz 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez kiepskie.. zaleznie od wybranego wariantu.. 3pos // j/w 4pos // biorac pod [...]

[...] pytań : - kiedy jadłam - jeśli dawniej niż 2 godziny temu, to jedz natychmiast - czy na talerzu jest dość chudego białka (20-40g) - jeśli nie, to dołóż - czy na talerzu są warzywa - jeśli nie, jak wyżej (minimum 150 gram) - czy na talerzu są węglowodany inne niż z warzyw - jeśli są a jesteś po treningu - zostają, jeśli są a nie ćwiczyłaś - [...]

Warzywa są, surówka, a ten ser bialy to co ja w szkole bede jadł?! chyba sie nim udławie, nie pisalem posilku po treningu, bo mi juz za duzo skladnikow odzywczych wskoczylo, ale jeszcze cos sie doda;] tylko ma byc najpozywniejszy? hmm to sie zmieni, a owoc dodam oczywiscie.. No dzieki za 1 ocene, moze surowa ale ocena :P

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...