warzywa

[...] - ser + białko z jaja (30g) + 30g odżywki + 50g ryżu = papa pyszna do jedzenia I obiad - 200g pieczonej kury 200g ziemniaków (może być 300) II obiad - 200g pieczonej kury i warzywa deser 30g odżywki kolacja 50g chleba, dorsz 200g sałata, pomidor, cebula przed snem 100g sera chudego z solą ;) wbij to w kalkulator vitalmaxa i dobierz proporcje. [...]

[...] ukrywam że również i do tego przywiazuję wage.zazwyczaj zjadam 5 bądż 6 posiłków w ciągu dnia są to wszelkiego rodzaju sery,ryże,płatki owsianne,jogurty,białe gotowane mięso,warzywa,owoce do tego mega mass..stosuje zdecydowanie zdrową żywność,jednak nie jestem w stanie spożywać tych posiłków zawsze o tych samych porach..Ćwicze 5 razy w tygodniu i [...]

2 i 3sniadanie tragedia za banany jakies pieczywo czy ryz do tego oliwa i warzywa i ujdzie

na oobiad chcesz tune walić? długo tak nie pocianiesz :)\ gdzie warzywa? na co te banany? ogólnie dieta kaprawa

Zapisz się na treningi do szkoły koszykarskiej i odpowiednio zdrowo się odżywiaj nic więcej nie potrzeba. Nie trzeba tu zadnych specjalnych diet po prostu jedz zdrowo dodawaja warzywa i owoce do codziennego jadlospisu itp.

Kup pojemniki, nagotuj ryżu, napiec/nagotuj piersi, do tego warzywa (pojedyńcze, suróki, jak tam chcesz) polewasz to oliwą i masz super wypasione, masowe jedzonko w robocie. Wiesz jak będą Ci zazdrościć ZDR

Bierz ze sobą pojemnik z ryżem/kaszą/makaronem do tego mięsko/ryba + oliwa + warzywa i masz idealny posiłek. W pracy jestes dosc długo to powinnienes przynajmniej z 3 takie ze sobą wziąsc. A masz wogóle jakąs dietę rozpisaną?

[...] dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem będzie zmniejszenie ilość węglowodanów w tym posiłku - pozostałe elementy mogą być bez zmian(warzywa i tłuszcz). Podsumowując: Możemy skonsumować trzy większe posiłki(śniadanie, posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - [...]

[...] jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. no to uluzcie mi jakas diete ^^ jak takie z was koksy :D Pozdro.

[...] , i minimalne ilości oliwy z oliwek, wylkuczony cukier Posiłki : wegle Ryż, kasza, makaron, białko: pierś kurczaka 400 g dziennie pieczona + białko 80% , jaja warzywa do kazdego posiłku carbo , wit C , kreatyna Może za mało wody pije kolo 2 litrów na dzien? Nie wiem już może efekty sie pokażą zaczął sie 4 tydzien

to kup jakieś inne, byle by za dużo wapnia w składzie nie miały, poza tym sezon owoce-warzywa, więc o ile nie biegasz w maratonach i nie jesteś zawodowym kulturystą oszczędź sobie m-vitke

Nie klamie. Tak dlugo !? kiedys w tydzien schudlem 3kg. A teraz 7 kg w 7 tyg?:/ Kiedy stosowalem taka diete: Na sniadanie jajko gotowane do tego chleb, na obiad ryz, surówka i miesno jalowe czy jakos ta, a na kolacje warzywa.

hmm... nie jestem dietetykiem. Ale wydaje mi się że: - nie wszystkie związki potrzebne naszemu organizmowi, zawarte w warzywach, znajdziesz w sokach (bo chyba nie są one wszystkie rozpuszczalne w wodzie) - nawet jeżeli będą to i tak w dużo mniejszej ilości niż w zwykłym kawałku warzywa:) pozdro

Moim zdaniem sok możesz dać zamiennie za warzywa dwa czy trzy razy w tygodniu.

ja tam stawiam zawsze na swierze warzywa

[...] + 3/4jajka lub 150g twarogu. 10:30 200g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka.13:30 100g chleba razowego+ jajko , szynka , ser, papryka. 17:00 150-200g kurczaka+100g ryzu +warzywa. 19:30 jajecznica z 4jaj. 21:30 120-150g twarogu+20g orzeszkow ziemnych+jogurt naturalny. Od jutra mam zamiar +200kalori =2700-2800 ok. Co o tym sądzicie?

nie ważę papryki ale napisałem tak na oko ile może jej być w razie gdybyście pisali że należy dorzucić jakieś warzywa

Wklej jadłospis do analizy, uwzględniając w nim warzywa. Pewnie jest jałowy i stąd ewentualne niedobory. Magnezu kawą sobie nie wypłukałeś, co więcej kawa potencjalnie może być źródłem magnezu w diecie. ;-)

Staram sie jeść zadrowo, ale przyznaję za nie każdy posiłek taki jest. Jem ryby, drób, basmati ryz, sałaty, warzywa, ciemne pieczywo,ale czasem tez i np. pierogi ruskie. A i często drinkuję.

deja vu - masz na myśli owoce i warzywa? Możecie w skrócie napisać o tym progu leucynowym? Chodzi o przedawkowanie białka?