dieta dla koszykarki

Witam
Mam 13 lat ważne 66 a mam wzrost 169
CHCE być koszykarska i na jaką dietę stosować ile treningów pomocy napiszcie mi jadłospis śniadanie obiad kolacja itp plis

Odp ktoś please

Zapisz się na treningi do szkoły koszykarskiej i odpowiednio zdrowo się odżywiaj nic więcej nie potrzeba. Nie trzeba tu zadnych specjalnych diet po prostu jedz zdrowo dodawaja warzywa i owoce do codziennego jadlospisu itp.

Skorzystaj z podstaw
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Najpierw się naucz co jest zdrowe, na ten wiek nie musisz mieć na tip top dopracowywanej diety.

Co do treningów trudno powiedzieć, nie znamy Twych umiejetnosci, pojęcie treningu jest szerokim. nie wiemy o co Ci chodzi o trening koszykarski, chcesz polepszyć wyskok, szybkość/

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam