warzywa

[...] nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 160g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta elegancko trzymana,nawet byly problemy ze zjedzeniem posilku:-D dzisiaj sie najadlem chyba ta moja mieszanka warzywna:-D Indyk z warzywami(pieczone w piekarniku) http://images61.fotosik.pl/769/ce629ba010c644c2gen.jpg

17.03.2014 DT Rower 2x10 km (w tym powrót do domu pod bulwarach wiślanych pod wiatr, mniam ;-)) Edit: poczułam się natchniona boskimi pompkami Eveline, więc jeszcze 2x15 pompek (oczywiście z przerwami i na podwyższeniu {{:-() i 2xmax plank (po jakieś dwadzieścia parę sekund: opis wykonania czytany kilkanaście razy, staram się trzymać tilta i czuję [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 3 17 marca 2014 Zaliczyłam dziś 1 h 30 min biegania za piłką, czyli takie dosyć męczące aero. W ramach obowiązkowego wf. Czy nie powinnam sobie darować takiego aero w dni treningowe? Zawsze można pościemniać na wf i poudawać, że się gra w siatkę na ławce rezerwowych albo pokręcić na orbitreku%-) Czy w DNT kręcić w ogóle jakieś [...]

DNT - czyli poniedzialkowy dzien nietreningowy, dobrze, ze juz sie skonczyl. Niech nastanie jutro. Pod koniec tygodnia wyjezdzam na dluzej, nie bedzie mnie od 21 do 29/03. Skorzystam i zrobie mala przerwe od treningow, bo od stycznia regularnie i bez przerwy rzucam zelastwem i czuje, ze przydalaby sie mala regeneracja. Do wyjazdu zostaly jeszcze [...]

[...] redukcję ale nic z tego nie wychodzi. waga spadła o jakieś 0,5kg. chciałbym do czerwca zrzucić około 4kg. dieta jak w załączniku. po dodaniu kilku produktów jak masło, warzywa do kanapki czy odrobinę słodyczy kaloryczność spokojnie powinna skoczyć do 2000. podczas stosowania diety z dodatnim bilansem kaloryczność wynosiła około 2500 i [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe, mnóstwo kiszonej kapusty, zielona fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70bd934e9cf04c97b13efa53a56e275b.jpg coś tam stoi, gdzieś tam leci w dół, jest [...]

To jest moja dzisiejsza dieta. Akurat dzisiaj była szynka. Jutro planowałem prawie identycznie ponieważ została i szynka i kurczak i warzywa. Tutaj już zmniejszyłem kcal do 2200 (B: 160, W: 230, T:70) Proszę o ocenę i korektę. Zarówno samych posiłków jak i podziału. W innym kalkulatorze wyszło mi 2195kcal, B: 165, W: 215, T: 71 [...]

generalnie jeżeli dodam do tego warzywa to mi smakuje wszystko, z płatek robię papke z wrzatkiem, jajka sadze na patelni bez tłuszczu bądź jem ugotowane, jeżeli mógłbyś to prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie dotyczące warzyw, czy jedzenie dużej ilości warzyw powinno się uwzględnić w kaloryczności czy raczej nie koniecznie? i czy mogę je jeść [...]

17.03. - DNT warzywa - kalafior, marchewka, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/610407a8875e49d69845a37aa12f13b5.png

Dzień 13 17.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł, kapusta kiszona + grzyby Płyny: woda, kawa, lipa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C, BCAA Temperatura 35,5 Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 20kg/20kg/20kgx12 2. RDL 40kg/40kg/40kgx12 3. Wykroki [...]

[...] pompki: http://www.youtube.com/watch?v=XJTEAgYq_xg&feature=youtu.be DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew Aha, od jakichś 2 tygodni mam na coś uczulenie i strasznie swędzi mnie prawa noga pod kolanem. Nic nowego nie jadłam, więc może mają na to [...]

[...] owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 [...]

DZIEŃ 2 DNT DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa X 2 +warzywa: sałata lodowa, mix sałat, brokuły, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9ad763bc2a40188d5feac6168ecd65.png Obiecałam sobie, że dziennik będzie ładny, więc wklejam fotę śniadaniowych naleśników: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3471c081ada4a5ba4ab4ce6d22b3582.JPG [...]

Miska z dzisiaj. Wciąż według zasady "byle białka było dużo". Czekam na jakieś wskazówki, jaki rozkład itd. Aktywnośc: godzina WFu - w końcu coś się działo na tej lekcji :) ręczna, moja ukochana. Dużo rzutów, dużo biegania, dużo sprintów. Pot się ze mnie lał! :) Gołąbki są roboty mojej mamy. Sos tak samo (trochę masła, śmietana, przecier [...]

Micha na dziś -Dnt (planuję aere na rozruszanie domsów w sztywnych i obolałych nuszkach%-)) warzywa:pomidory,ogórek,papryka,sałata,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660b5a8125a040e7929bedf76f9e351c.JPG

Zaległości miskowo-trenigowe. Micha z wczoraj- DT warzywa:pomidory,sałata,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d66f9a97b4cb4a7fa40bd6bb7e850.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/8x50kg/8x50/8x50 R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]

[...] słonecznik z rodzynkami namoczony wcześniej na2h w wodzie do tego owoce - obecnie mrożone - z kefirem. Chleb pełnoziarnisty, czasem żółty ser, pleśniowy, mozzarela. Owoce, warzywa - tego sporo. Z supli to tran, i fat burner max - to czasem - nie wiem jaka różnica jest po tym...łykam z przyzwyczajenia. Nie wiem czy spala tłuszcz z organizmu czy [...]

Dzięki ;-) Liczę na schorcha z początku, jak juz pierwszy etap odcięcia kcal wytzymam to będzie coraz lepiej. Warzywa i owoce jem, ale w dużych ilościach znów mam wzdęcia. Jakoś muszę znaleźć złoty środek ;-) Pozdrawiam!

Proponowałbym wliczać warzywa, bo jednak z nimi to różnie i jednak nieświadomie możesz przekraczać zapotrzebowanie. Poza tym dieta wydaje mi się dobrze ułożona, jeśli utrzymujesz taki bilans białek, tłuszczy i węgli codziennie powinno być dobrze.

warzywa i zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek orzechów, migdałów