warzywa

I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka wiejskiego/ 60g polędwicy sopockiej + mleko / 10ml oliwy/ 50g sera żółtego + warzywo [...]

W święta micha nieliczona, prawie czysta- wpadła raz sałatka z majonezem. Wtorek 23.04 TRENING Siłka- 11.30 powtórzenia 4x12 Kick Boxing- 19.00 MISKA Warzywa: Sałata, pomidor Płyny: Woda, kawa, herbata czarna z cytryną Suple: Magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b27b7af91e461e83bad75cef7b580e.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-23 [...]

[...] ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka warzywna,olej lniany budwigowy 10g Posiłek 5 19:30, ryż basmanit - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g [...]

a warzywa obojetnie jakie?? bo myslalem o kalafiorze lub brokułach Pewnie było milion razy, ale wszystkie, które mają mało węgli na 100g, między innymi: ogórki, pomidory , cukinie, kalafior, brokuły, kapusta, kapusta kiszona, sałata, brukselka, a także pieczarki. Pewnie jeszcze kilka innych,popatrz sobie w jakieś tabele i oceń patrząc po makro

WTOREK (22.04)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be2290b530b459bbd498bd32fdc8eea.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata z dodatkami, czerwona herbata, czarna herbata aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,zielona kawa, kombucha Warzywa poza miską: [...]

[...] i entuzjazmu:) dziękuję :-D suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa- szpinak, natka pietruszki, seler naciowy, ogórek, pomidor, i łyzka buraków, którą zapomniałam wpisać w miskę [...]

U mnie to królowało mięcho, jajca i warzywa... Dobrze mi z tym było, nie powiem...

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 39 22 kwietnia 2014 DNT}:-(((}:-((( Przymusowe. Akademicka zamknięta, gdybym wiedziała to rano poszłabym gdzieś u siebie. ALE spokojnie, nadrobię/-)_ MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, pomidory, ogórek ze słoika, papryka czerwona, sałata masłowa +SUPLEMENTACJA: kelp, witaminy Olimp, omega3 +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok [...]

[...] leginsy w praniu mam i musiałam ćwiczyć w krótkich spodenkach i oczywiście już są siniaki po martwym... a taka ładna pogoda, można już nogi odsłaniać, a tu o :-{ MISKA warzywa: 2 pomidory, papryka, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aee01107d47a46058c4a53c942d6e8cf.png dzisiejsze pomiary [...]

a warzywa obojetnie jakie?? bo myslalem o kalafiorze lub brokułach

dzisiejszy trening Orbitrek 15 minut - rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 7kg; 10x8kg; 10x 8kg - więcej się nie da, od 7 powtórzenia ledwo, ledwo 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 8kg; 10x8kg; 10x 8kg - to też jest jak na razie max 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 6kg; 10x6kg; 8x 6kg - w 3 serii było baardzo ciężko [...]

[...] - staram się jeść dużo domowego jedzenia - nie jem pierdół typu chipsy, cola itd. staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty (zazwyczaj obiad to ryż+warzywa+kurczak,śniadanie owsianka, kolacja jajecznica lub twaróg+banany+mleko itd. czyli po prostu proste rzeczy na masę w dosyć dużych ilościach) Od grudnia: zwiększyłem [...]

[...] węgli o połowę%-) będzie głód;-) pobudka, saszetka FIRESTARTERA 40 MIN CARDIO 1. 65g płatków owsianych, 500ml białek jaj, cynamon 2. 250g pierś z kurczaka, 25g ryz,, warzywa 3. 250g pierś z kurczaka, 25g ryz,, warzywa PRZED TRENINGIEM: FIRESTARTER saszetka + 20g STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 30 minut po cardio 75g ryżu, [...]

[...] półtłusty (100g) 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 5: Posilek Makrela Wedzona [...]

[...] treningowego i typu budowy. Wysoko białkowy(dla osób redukujących i z tendencjami do tycia) Węglowodanowy(złożone)(dla osób budujących masę i mających odpowiedni bilans kaloryczny w ciągu dnia) Do posiłków różnokolorowe warzywa(przewaga zielonych). Mnóstwo wody(przynajmniej 3l/dziennie). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-22 18:06:22

[...] śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolacje. Tylko nie wiem jak to ułożyć co gdzie dać, dostępne produkty, które mam to: jajka, mleko, ser biały(lekki), warzywa, owoce, makaron, płatki owsiane, jogurty naturalne, jogurty owocowe, kurczak, ryż, ciemny chleb, oliwa z oliwek, kasza gryczana, makaron i orzechy. To chyba tyle co [...]

no to kicha - u mnie tylko warzywa i indyk

MISKA b: 54,4 g (18,1%)ww: 147,6 g (49,1%) tł: 43,7 g (32,7%) + gołąbek i warzywa http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-22 SUPLE saw zma bcaa kreatyna 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, [...]

Owoce, warzywa, pelnoziarniste wegle ? W chorobie pomaga dobre jedzenie, ulatwia regeneracje

19.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 19 DT 4 x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem CZAS: 13min 43sek Ostatnie dwa obwody robione na raty - wypady i wypady z przeskokiem. Drabina 10-1 Pompka Sit up CZAS: 7minut 12sek Dobrze poszły pompki, aż zaskoczona byłam. 10 obwodów 1 min. wejścia na [...]