warzywa

[...] ręką , bo odstawienie całkowie słodycyz tez nic nie dało , tylko się słaniał z głodu na nogach to rzeczywiscie ciezko ,zazdroszcze kolezanka jak im dzieci jedza ..Moj warzywa tylko zielone ale owoce wszystkie lubi wiec staram sie tak komponowac posilki ,ze jak np do sniadania nie ma warzywka to mu daje jeszcze banana albo truskawki .Obiad [...]

Pyza, zamień olej na np. włoskie orzechy, z kolacji jabłka zamień na warzywa np. świetne są kiełki, rano możesz dodać omegę 3, bardzo dobra na redukcji, pomaga zachować równowagę psychiczną poprawia pracę serca ...

a tam, ja mięso pokroilem i warzywa na patelnie wrzucilem :). Odyebałem numer, bo kupiłem mięsa na 7 dni powinno starczyc na jutro jeszcze, zaglądam do zamrażarki a tu puusto ;O .. Gdzieś sie musiałem rozpędzić hehe

Od oliwy również ale aktualnie oliwa i warzywa to dla mnie rarytas ;-D

Wczoraj przed tren wpadło dużo W i było meeega. Po tren wpadła znowu grahamka i...maltanki,snickers,mars,maltanki i snickers ;-) takie ładowanie przed działką. Tu mam same mięsoi warzywa więc jestem spokojny

[...] dużo kcal (więcej niż w potreningowym) Utnij tłuszcze np orzechów tylko 25g, Pomiędzy 2, a 3 posiłkiem 6:30 godz odstępu - (1 wskazówka żywieniowa się kłania: Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h) więc te 610 kcal z 2 posiłku rozbij na 2 posiłki. 3-4 posiłek od biedy może być 5 wywal te jabłko, daj warzywa. 6 wywal te płatki (daj je rano)

proponuje dac tak] W 5g na KMC B 2,5g na KMC(wliczaj tez roslinne) T 1,2g na KMC obserwuj reakcje orgaznimu,warzywa wliczales wczesniej do bilansu kcal?? co do wymiarow to pas wcale nie jest duzy tylko prostuj sie,pamietaj o tym koniecznie rozpisz jeszcze raz diete z podbitymi kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 17:46:09 Zmieniony [...]

[...] zaleca 72g strawnych (nie dajmy się zwariować myślę że 70-80 a może i 100g też będzie). Jak zjesz na śniadanie,przed i po treningu to pewnie ze 150g węgli uciułasz, plus ew warzywa i owoce(ja bym zrezygnował), nie wiem czy to będzie dla ciebie mało czy dużo ja dobijam zwykle do 80. Ale bodajże Ponomarenko analizując LowCarby stwierdził że [...]

zamiast supli kup sobie lepiej wchvj kurczaka ryż i warzywa Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-03-29 18:12:48

[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen

Dokładnie, tu chodzi tylko o motywację Micha, jem 5 posiłków. Jakieś 150-200g węgli, białko ok. 160 wychodzi reszta tłuszcze na oko. Warzywa w każdym posiłku. Coraz mniej cheatów, czyli na dobrej drodze jestem. Może zacznę mocniej trenować, ale kurde duszno jest latem

[...] j.w. 19 trening 21:30 5 posiłek j.w. 24: porcja białka kasze zmieniam na makaron razowy, czasami dodaje troche oliwy do potraw, kure zamieniam na indyka, woła, czasem rybe, warzywa na szpinak fasolke szparagową, itd( wszystko co zielone. Do tegho w sezonie letnim zjadam jkies 2 kg czereśni dzienie:), nie moge się powstrzymać:), 1 kg po 3 posiłku [...]

Perfect Whey Protein albo 100% Vitamin Shopu , 1-2 omegi + 1 tab witamin yy jakies b6 hmm a i przed Śniadaniem 6-10 tab Amino Whey System i potem 50 Gram Białka 100 Gram Płatków Owsianych Omega 3 , Witaminy, Potem w pracy Makaron/Ryż z Piersiami z Kurczaka i Warzywa czasem ogórki - korniszonki, paprykę w occie - teraz tak bardziej sobie pozwalam, [...]

Moje pytanie: W Dino kupuję takie surówki warzywne RODI. Mają termin waznosci kilka dni, a w składzie warzywa, olej roślinny, sól, cukier, przyprawy. Bez żadnych polepszaczy i emulgatorów. W związku z tym czy mają zachowane wartości odzywcze i moge je smiało szamać ? Mówi się ze to produkt 'przetworzony'. Ale tu chyba ta straszna obróbka polegała [...]

[...] z kurczaka bez skóry jest 20g białka, ważę 70kg i potrzebuję 2g białka na każdy kg masy ciała czyli razem 140g, to znaczy, że muszę dziennie wcinać prawie 700g kurczaka? Przy czym kosztuje on 16zł/kg, czyli 11,2zł dziennie na samą kurę. A jeszcze te oliwy, kasze, ryże, warzywa... To trochę nie na moją kieszeń. Czy ja dobrze liczę te wartości? ;)

[...] jesz?" - " Co tam dziś za szama?" - "Fajnie pachnie, co to? Nałóż trochę." I się zaczyna. Niech pozazdroszczą normalnego obiadu, a nie drożdżówek :-)) PS. Zaj**iste są te warzywa z Hortexa. Nie ma zbędnego syfu w środku, same 100% produkty. Nic tylko na patelnię - 10 minut i można szamać ! No chyba, że już jakiś PRO się przyczepić do przypraw [...]

[...] dodaj do owsianki owoce, zurawine, mozna tez odzywke bialkową, orzechy, rodzynki- jak najbardziej. zrobisz sobie wlasne, dobre musli. 3. do twarogu mozna dac posiekane warzywa: rzodkiew, cebulkem szczypior, papryke, etc..mozna tez dodac orzechy, oliwe, troche ryby wędzonej- zrobic cos ala pasta. sporo mozliwosci. 4. pieczywo najlepsze [...]

Masz zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa, wiec jak najbardziej ok.

warzywa dokładaj praktycznie do każdego posiłku

w jednym z artykulow przeczytalem zeby w posilkach okolotreningowych odpuscic warzywa to prawda? ma sie skladac z bialka i ww ?2 pytanie gdy wychodiz 2,7 g bialka na kg to duzo?? z tego co czytalem powinno byc ok 1,6-2 g. czy dużo, czy mało, różne opinie, różne teorie, zależy od wielu czynników, osobiście testowałem różne warianty od poniżej 2g/kg [...]