***Twoja Chwila Prawdy 14***

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12695

narazie jeszcze z 8 tyg na tluszczach bede lecial a puzniej to chyba stopniowo przejde a jak to wszystko bedzie to wyjdzie z czasem, jedno wiem ze na mase startuje z bilansu zero i powoli kal dodaje
jak narazie to waga wcale niepoleciala w dol tylko trzyma sie taka sama jak na ww, a po wczorajszym ladowaniu 2kg na plus 91kg wiec wagowo jak bym lapal miesa, ale od dzis przycinam troche kal bo jakos wydaje mi sie ze slabo smalec leci, zobaczymy jak to bedzie za tydzien

...

RemyLogan

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2106 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39511

tomaszzz, jest mega. po sobie wiem, ze przy takim wzroscie lekko nie jest. jak ci sie udaje trzymac taka talie? ja, jak dorzucam kalorii, to mi strasznie beben wywala (ktory i tak juz wyglada niespecjalnie)

http://www.pajacyk.pl/

http://www.pustamiska.pl/index.php

...

tomaszzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48427

Generalnie mam chudy kościec, jak zaczynalem budować sylwetke ważyłem 70 kg i maiłem 185 cm, mam stosunkowo wąskie biodra. z powodu cienkich kości miesnie ladnie wygladają. co do bf to mam ścisła diete i obserwuje co dziej się z moim ciałem, trenuje futbol amerykański, wiec mam tez troche wysiłku tlenowego z tego tez wzgledu podlewanie mi nie grozi. pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

skoro tchp to pochwal sie jakie cukierki jadles tomasz, bo sylwetka konkretna

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4579 Napisanych postów 49015 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522724

buli09876 - jak chcesz

tomaszzz - jak możesz to wrzuć dietę i cykle jakie były

...

anglia23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1289 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10818

r-28 jak na dwa tyg za***iscie widac efekt ja jestem juz 5 tydz i wcale nie ma rewelacji , mozesz wstawic swoja diete

...

rr-28

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12695

https://www.sfd.pl/dieta_tluszczowa,_redukcja_smalcu-t612270.html

to jest moja dieta, po 4 dniach kal 200 w dol po dwoch tyg nastepne 200 w dol a co bedczie dalej to zaleznie od efektow bede ja modyfikowal
zmienilem tylko ladowania, tzn w tym dniu daje samo mieso z piersi + ww zlozone

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-07 12:04:27

...

tomaszzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48427

cykle były:

w 2009 lipiec-sierpień
1-8 prop e3d 100 mg testovis
2-9 wino scantel 40 mg

w tym roku lipiec- wrzesień
1-12 prop e3d 100 mg testovis
5-13 wino AZOLOL 40 mg
1-12 prima e2d 100 mg bayer (ale podejrzewam że wy***ka, nie odczuwam żadnego działania, pisałem już o tym na forum)

dieta:

8: 00 sniadanie
10 białek jaj, porcja wpi, garśc malin, garść orzechów, 150 g owsianych

11:00 2 posiłek
125 gram kaszy gryczanej 200 g brokułów 150 gram kury

14:00 3 posiłek
j.w

17:00 4 posiłek
j.w.

19 trening

21:30 5 posiłek
j.w.

24: porcja białka

kasze zmieniam na makaron razowy, czasami dodaje troche oliwy do potraw, kure zamieniam na indyka, woła, czasem rybe, warzywa na szpinak fasolke szparagową, itd( wszystko co zielone.

Do tegho w sezonie letnim zjadam jkies 2 kg czereśni dzienie:), nie moge się powstrzymać:), 1 kg po 3 posiłku i po potreningowym.

Po treningu jeszcze szejka bulk.

Nie pije , nie pale:)

Biore sterydy i dużo rucham:)

hehe
PZDR

...