warzywa

[...] serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa zawsze do [...]

Piątek 20 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. 120g Cynamon do smaku 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ryż 100g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ananas Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Sos czosnkowy Trening: Barki, Biceps, Triceps 1. Push press RAMPA 5 – 35 – 40 [...]

Śniadanie - dodaj warzyw II śniadanie - również dodaj warzywa Zamiast pangi daj lepiej mintaja, lososia, makrelę. Kolacja - możesz dać trochę oliwy z oliwek dodatkowo, wywal owoc i daj go np. w II śniadaniu. I przydał by się jeszcze rozkład B/T/W oraz kcal. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-10 15:34:21

[...] ml mleka 0,5 i garść orzechów włoskich. 11.30 - 2 kromki razowca, twaróg, polędwica z indyka i ogórek. 15.30 - pierś z kurczaka grillowana (czerwona, bo z papryką ostrą) + warzywa duszone na parze (cukinia, brokuły i fasola szparagowa) 18.30 - planuję trochę z poprzedniego posiłku. 22-23 - cottage cheese z łyżką oliwy Około 19.00 wsiądę na [...]

A może być taka makrela w puszce, żeby już nie smażyć i wogóle? A warzywa jakie byś polecił? Rozkład BTW oraz kcal postaram się podać pod wieczór, bo zaraz będę mykał na trening. BTW podać po każdym posiłku? Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-05-10 15:51:32

warzywa jakie lubisz najlepiej sezonowo byle nie strączkowe ryby w puszce sobie odpuść

[...] dostać odwapnienie układu kostnego. Poza tym to słaba jakość białka Naucz się jeść mięso, ryby i jajka. Tego niczym nie zastąpisz. Jeśli chodzi o rozkład makro, to przyjmij sobie tak: białko - 2,5g/kgmc ww - 1,5g/kgmc i tylko okołotreningowo, ewentualnie rano + warzywa tłuszcz - reszta. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-10 16:37:36

[...] sie ruszy i będzie coraz lepiej. Rozpiska na dziś (dzień nietreningowy): 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 4 kromki z mięsem + owoc 3 posiłek: Kasza + kurak + marchew 4 posiłek: serek wiejski + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Postaram się jeszcze dołożyć tych tłuszczy,czekam na orzechy i myśle,że styknie. Pzdr.

[...] mięśni jest średnia-znaczy mnie podlewa, jestem "ulany".mało wyrazista sylwetka. Węgle -płąti owsiane -chleb razowy -kasza gryczna, -ryż brązowy, paraboliczny -warzywa, owoce (banany, marchewka, seler, jabłka) -czekolada gorzka -kasza manna Węgle jałtwiej przygotować jako pokarm niż białko. Białko wymaga zdecydowanie więcej [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , warzywa zyrafko cierpliwość do odchudzania pff ciężko jest ale się staram Tygrysek wolałabym pisać starą maturę , bo ja nie wiem co ma na celu [...]

[...] pełnoziarnisty + filet z kurczaka / ryba (np. mintaj) 3) bez sera żółtego 4) może być 5) zamień na twaróg półtłusty i oliwę z oliwek. Do każdego posiłku dodatkowo warzywa (z wyjątkiem po treningu) Wyliczamy zapotrzebowanie kcal, B,T,W za pomocą dziennika posiłków lub innego kalkulatora, jako że trening na masę to dodajemy 20% i tak [...]

[...] P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych proporcjach.Czy to możliwe żeby organiz dochodził tak długo "do siebie" po odżywianiu do 900 kcal?Jak mogę mu jeszce ułatwić ?No wiecie [...]

aga czy nie była trudna, poczytaj sobie opinie na ten temat większość ludzi załamana * drobna zmiana w jadłospisie , 4 posiłek : kurczak , warzywa, olej lniany

[...] komunie w rodzinie. Dodatkowo - w zwiazku z ta uroczystoscia - po raz pierwszy od 15 stycznia zlamalem w niedziele rygor zywieniowy - po obiedzie ( kurczak z grilla, warzywa na parze, surowka ) - popelnilem zbrodnie, zjadlem kawalek ciasta. Zwyczajnie nie dalo sie inaczej.. Na oko wazyl okolo 100 gram i bylo w nim wiecej tluszczu niz [...]

[...] czyli teraz przyjmując dla 100kg chłopaka jem: 300g białka 300g węgli 30g tłuszczy 30-40g błonnika mam zacząć jeść 300g białka 150g węgli (głównie około treningowo+warzywa) 100g tłuszczy w proporcji 1/1/1 30-40g błonnika I jaki to ma mieć sens? Przecież bilans będę miał taki sam. Oprócz tego, że niby dieta będzie "zdrowsza".

[...] zaczynam nowy trening, zobaczymy co z tego będzie. Dieta: Jako drugi posiłek białko z oliwą, bo miałem dziś za******* w laboratorium i na więcej nie było czasu. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g 4.Białko. 5.Pierś, oliwa, gorący kubek , warzywa. 6.Boczek, warzywa. 7.Boczek, warzywa. Mięso pieczone bez tłuszczu, z [...]

[...] klatka i barki dużo lepiej niż ostatnio, chociaż to jeszcze nie jest to na co liczę. 1. Standard 2. Łosoś wędzony, ogórki kiszone, oliwa 3. Brązowy 100g, gulasz wołowy 200g, warzywa ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, gulasz wołowy 200g 6. Twaróg, oliwa Dziś dieta bez zastrzeżeń. Wczoraj kilka cheatów (princessa 50g, batonik [...]

[...] sniadanie (dwie kromki ryzowe z szynka)10:20 5.gainer + BCAA 10:40 6.Shock 11:45 TRENING 12:15 7.gainer+BCAA 14:30 8.Storm 15:00 9.Bialko 15:30 10.obiad(ryz+tunczyk+warzywa) 16:30 11.serek wiejski,owoc 19:00 12.testek 19;30 13. jogurt 21:00 DNT 1.Testek+monochydrat 7;30 2.aminokwasy 8:00 3. sniadanie (platki na mleku)8;20 [...]

[...] - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten czas wliczone dojscie i powrot ze silowni:) Po treningu ryz z [...]

[...] Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) Menu I posiłek – owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, sos tzatziki III posiłek – kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos tzatziki, grejpfrut IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos tzatziki, [...]