warzywa

[...] to mniej więcej tak: 7:00: jabłko, ciastka owsiane pełnoziarniste z orzechami , bez cukru, na mące pełnoziarnistej ( mojej produkcji), jogurt duży naturalny bez cukru 11:15: pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory 15:30: sałatka: kalafior, pierś z kurczaka, oliwki, rózne warzywa surowe, trochę awokado 19:30: planuje twaróg 300 g, jakieś warzywko

dobra ciagne zbilansowana.... sniadanko: 7:00: kasza peczak/ twaróg 3% 150g/ jabłuszko/ morele II sniadanko / 11:15: ryz brazowy/ tunczyk wsw/ warzywa Obiad/ 15:30 nie miałam zbytnio aptetytu, 50 g soji + pierś z kurczaka Kolacja 19:00 kefir, kawałki kurczaka, surówka z kapusty i marchewki, pomidory, papryka Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

[...] Także zmotywowałam się bardzo. Z resztą, czuje po spdniach już całkiem niezły efekt. Niedługo podam swoje wymiary w cm. Pozdrawiam II śniadanie: chleb razowy, szynka, warzywa (dużo warzyw, różnych) Obiad: Marchewka z groszkiem, ryba po grecku, ryż brązowy Kolacja: Nie chce mi się jeść, ale mam w planach twarożek z warzywkami Zmieniony [...]

[...] czerpać białko z dobrych żródeł: jaja, ryby morskie (świeże), dobre jakościowo mięso i strączki (te też są bardzo dobrym źródłem węgli). Węgle to wspomniane już strączki, warzywa korzeniowe, kasze, ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: to co w jajach, mięsie, dalej olej kokosowy (dla nas z niedoczynnością jest jak lekarstwo), mleko kokosowe, [...]

Anik, z tego co wiem, to Clamann nie dostała przykazu, żeby wliczać warzywa do bilansu. Wliczają Ci, co mają powiedziane, reszta nie. Reszta rad jak najbardziej dobra :-)

Zaobserwowałam, ze jak jem samo mięso, ryby, owoce i warzywa to się robię taka smukła . nie napuchnięta. Odnoszę wrażenie,że w ogóle od ww się taka nabita robię i ociężała. teraz nie jem glutenu od 12 dni dopiero i tak ciężko mi jednoznacznie stwierdzic czy mi lepiej..

Ta "dieta" jest niestety daleka od ideału Przede wszystkim dodaj do niej warzywa i owoce Brakuje Ci w niej także zdrowych tłuszczów-te znajdziesz w orzechach włoskich,pestkach dyni,tłustych rybach,oleju lnianym,oliwie z oliwek I gainer zawiera,niestety,słabej jakości węglowodany i nie jest to wartościowy produkt.Jeśli już go masz to dawaj tylko po [...]

Jeśli chodzi o owoce, to które i ile mniej więcej jeść? Jak są u mnie banany w domu, to znikają w kilka dni, bo brat też ma swoją dietę. Jabłka są zawsze, ale nie przepadam jakoś szczególnie za nimi. Inne to rzadko, jak już to warzywa

Morales , tak sie zastanawiam to skoro mam 3 dniw tygodniu nietreningowe-to nie musze jesc dwa razy piersi i np ryzu? moge zjesc jeden raz i np co innego-bo ciagle yte piersi :/ no i problem mam bo nie wiem czym moge to zastapic-makrela wedzona?warzywa gotowane?Pomorzesz?

[...] Skład: (ilości należy dobrać indywidualnie ) cukinia/kabaczek świeże pomidory koncentrat pomidorowy piersi z kurczaka oliwa z oliwek cebula papryka przyprawy Przygotowujemy warzywa: Obraną cukinie/kabaczka kroimy w dość grube, krótkie słupki, paprykę kroimy w kostkę, a obrane pomidorki kroimy jak chcemy, bo i tak się w gotowaniu rozlecą. [...]

Po co Ci olej MCT na noc? Weź go przed treningiem albo po. To jest tłuszcz, ale metabolizowany podobnie do węglowodanów, więc ogromna dawka energii, nie potrzeba Ci go w innych porach niż trening. Do trzeciego posiłku dodaj warzywa i tłuszcz. Dodaj tran do stałej suplementacji.

[...] odpowiedzi, jesteście kochani Sogi macie ode mnie ale jeszcze Was pomęczę Wylliam "z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże." Dzięki Macie rację, warzyw zdecydowanie za mało jadłam A te brokuły to wcina się na surowo, czy trzeba poddać obróbce termicznej? Ellis [...]

Czy do ostatniego posiłku przed snem na pewno pasują warzywa ?

mieszanki warzywne warzywa sezonowe

Dodaj warzywa/surówke do np 3/5

Zapraszam do zaglądania. Jak są warzywa na talerzu to wszystko ładnie wygląda, ostatnio trochę gorzej, mniej kolorowo bo leciały głownie mrożonki szpinak/kalafior/brokuły ale będziemy z tym walczyć %-) dzisiaj już poszło mono+kaps witamin i oczywiście placki na śniadanie w najlepszej prostej wersji z kawałkami banana(no może tylko lepiej mi [...]

DIETA!!! dużo ryżu, mięso, warzywa, owoce, nabiał itd itp zapomnij o ziemniakach, hamburgerach, nalesnikach, słodyczach i chipsach....

[...] z jakąś szynką lub serem II - około 9:00 w pracy - zazwyczaj jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem [...]

przed trenem pierwszy posilłek białko-tłuszcz. Nie jem w nim ww leci jajecznica i kawa kuloodpora z ok 10grkokosa. Taka miska bd ok? Większość ww po treningu i przed spaniem. warzywa do każdego posiłku czy muszę je liczyć?? Ile omegi 3 do tego suplementować?myślałem o 2 kapsach przed i 2 po treningu

[...] mięso- 150g <---- nie wiem jakie, co najlepiej prócz piersi z kurczaka ? Suma- B- 32, T- 19, WW- 93, 682 kcal Ser twarogowy półtłusty- 150g B- 28, T- 7, WW- 6, 200 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 + warzywa Suma- B- 28, T- 27, WW- 6, 376 kcal Teraz lepiej? Może wypowiedziałby się jeszcze ktoś? :) Byłbym bardzo wdzięczny.