warzywa

[...] samo przy plecy- biceps. Może dlatego masz małe obwody w rękach. Poza tym nie jesteś zmęczony robiąc MC jako ostatnie ćwiczenie? Czy oprócz półtora pomidora jesz jakieś warzywa? Dieta - bardziej chodziło o rozkład BTW, którego nie podałeś. W ankiecie chyba jest na to miejsce a to jeden z ważniejszych punktów. Bo tak to każdy musi policzyć [...]

[...] 40kg/10, 45kg/8, 50kg/5, 50kg/5 +5kg 4.Sciaganie linek nachwytem 55kg/13, 60kg/11, 65kg/8 + dobitka 30kg/10, 70kg/7 + dobitka 30kg/10 Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - 60g bialka 15:30 - kurczak + 65g ryzu + [...]

[...] innych musiałem się ograniczyć? Jakoś tego nie odczułem ;-) A wręcz chodziłem wieczorem napchany - inna sprawa, że wpadł po treningu worek ryżu, a wcześniej drugi worek podzielony na dwie porcje, do tego 200 g łososia na 3 porcje i warzywa na dopchanie. Po samym treningu banan i rodzynki też zapychają. A na koniec dnia dobiłem całość jajkami %-)

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

W takim razie warzywa wyrzucam Z pracy wracam rowerem, jestem w domu o 17 i od razu jem bialko Moze tak byc? dzisiaj cwicze plecy, Nie mam drazka, jakim innym cwiczeniem mozna je zastapic?wykonac podciaganie w domowych warunkaach. Mam sztange prosta lamana, chantle i laweczka wtorek plecy martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

[...] po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min rozbiegania DIETA 1.40g musli+platki czekoladowe dla smaku +nalesnik jajeczny(2jajka,troche mleka+czubata lyzka maki)+warzywa 2.2 miski lecza +30g odzywki bialkowej+3kawalki chleba pelnoziarnistego 3.przkaska w postaci kanapki z dzemem i jakiegos ciastka 4.80g makaronu+130g twarogu chudego [...]

Ja planuję zrobić żytnią tortillę a wewnątrz powsadzać jakieś mięso robione jak na gyros + warzywa. Mi się udało kupić żytnią 2000 w tesco chyba za 4zł z hakiem.

Hej, czytałem kilka tematów na forum dotyczących diet, ale wszędzie są niemal takie same ogólniki ("lekkie i pożywne" czy "mało przetworzone"). Fakt, są szczegóły, ale głównie to taka powszechna wiedza (źródła białka, węglowodanów i tłuszczy). Brakuje mi konkretnych przykładów. Więc stąd moje pytani - oczywiście jeśli się powtarzam, to z góry [...]

Cześć mordki};-) Emkaza \-) Lejdi Oczywiście mamę będę wspierać - dzięki };-) Wiesz przed @ to nawet warzywa nie pomagają ;-) trening zaliczony choć głupia pora bo po pracy zaraz pojechałam i znów nie mało ludzi było @-) tak jak Kama niżej pisze lepiej chodzić późno bo pustki, ale ja potem jestem taka rozbudzona, że szok... \-) Wczorajszy trenio: [...]

13.04.2012 poniedziałek Trening A Aero: bieżnia 30min 14.04.2012 wtorek Trening B Aero: basen ok 30 min 1400m w tym: 4x100m zmiennym 2x400m (200 kraul + 100 grzbiet + 100 żabka) 200m grzbiet nogi z deską 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z [...]

[...] za to była moc;-) Chociaż moze i w sumie tak za duzo wegli wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/738155df002a4ebbbf1a0c51542b8c89.png aha i na treningu popijałem se jeszcze bcaa warzywa nie uwzględnione no i jak micha dobrze trzymana to i sylwetka od razu przyjemniejsza dla oka... http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi [...]

Wczorajszym tuńczykiem musiałam podzielić się z kotą, więc trochę mniej zjadłam, ale zjadłam, a nawet głodna byłam /-) Dziś micha bez zmian. Dziś też siłka /-) i trening B. Do tego planuję skakankę i wiosła między seriami, we'll see ;) Zaraz michę na łikend skonstruuję, muszę zajrzeć do innych Lejdis, co by tu dobrego upichcić :) Szama na jutro: [...]

[...] wsadzić coś innego, inne mięso czy coś ekonomiczniejszego jak twaróg. Warzyw dawaj dużo, groszek i fasola z puszki mogą być, tyle że nie tak strasznie często, lepiej świeże warzywa póki sezon masz wykorzystuj. Jak chcesz zmniejszyć węgle żeby móc podbić białko to wywal np. część rodzynek i tego miodu. Po treningowo możesz zjeść tych wafli [...]

[...] dzień 22 MICHA: -ryż, jaja, masło Ironowe -kasza, makrela -cycu, oliwa TRENIO -banan -cycu, oliwa 140B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu TRENING: interwały biegowe W założeniu miało być 4 x 30/30, w praktyce wyszło, że sprinty miały troszkę ponad 20sek. Ostatni to [...]

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się [...]

to czym moge zastapic ten posilek 2? Podaj jakis pomysl , do kazdego posilku dac warzywa?

Micha z wczoraj i na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, ogórki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/352dd50cde5c4db2a7943b8a2fd38806.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5362547aafca4f5c86e9d3327ff8eab6.png

dzisiejsza miska, trening wpisze pozniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f7d02ea00d04e80a26856f3aef08a73.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa,brokuly kalarepka woda 4l , kawa, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, [...]

Ło matko, bylem właziła w spodnie które mam :)) To będę jutro kombinować i wkleję do akceptacji ...%-) 22-08-2012 DNT MISKA: Napoje: Kawa,Herbata,Melisa,Mięta,Woda Suplementy: Tran,O3,Magnez,Wit.B6,Wit.C,Multiwitamina Warzywa:Pomidory,ogórki,cebula,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/624f48be20c248a1a9c453e01167ce7d.png

Warzywa jakie chcesz, owoce w sumie tez, ale z umiarem. Ja szamie - banany, jablka, pomarancze, kiwi.