[...] chciało...i wstałem za 30 min i szybko musiałem iść po siostrzeńca do południa go pilnowałem potem obiadek i na siłownię po siłowni szybko musiałem lecieć pomóc bratu w robocie potem do mojej roboty i o 21 bylem w domu...teraz był u mnie kolega itp i zaraz idę spać bo rano znów pobudka no i cycki + warzywa robiłem dziś bo zapasy sie skończyły
[...] z suplami moze cos kupiea jutro ostatni trening HST!!!! dzisiaj mama robila kotleta to zjadlem dla odmiany Odin-moze nie chodzi o zmeczenie ale czucie ze sie cwiczylo miesienwarzywa juz bede ostro koles08-dokladnie!!i oby jeszcze tyle samo kosztowal Helssing- to byla akurat koncowka zapasow..ale daje ostro kuraka zobacz na poprzednie strony [...]
[...] jabłka najczęściej), dużo mięcha. Jako, że uwielbiam fasolkę szparagową to sobie jej nie żałuję. Zjadam mniej więcej tak- 2/3 dni dieta białkowo-tłuszczowa ( oczywiście plus warzywa), a na 4 dzień obcinam tłuszcze do minimum i bazuję na węglach ( robię tak wtedy, gdy organizm daje znak, że czas uzupełnić zapasy). Jestem zadowolona, jedyne co mi [...]
[...] Dzisiaj treningowo:) jak w planie:) Rano biegi- 50 minut, tempo wolne śniadanie- owsiane na mkleu i miarka białka Drugie śniadanie będzie ok.11- grahamka, wiejski, warzywa siłownia- tutaj dzisiaj technika i dynamika posiłki po siłce - jeszcze nie wiem, ale raczej powinny być z gatunku tych dobrych:D Wczoraj mocne doładowanie węglami. [...]
ja takie warzywa uwielbiam wiec kupilam dzis 2 paczki - jedna a la chinska a druga a la wloska jakos ta ilosc kcal na 100g mnie zmylila ale w sumie brokuly kalafior i inne to tez jakies kcal i ww a nie tucza jutro serwuje lososia pieczonego z makaronem razowym i warzywkami z patelni jak przezyje jutrzejszy trening silowy z rana padam na pysk [...]